
<p class="p">Wer kennt&#8217;s nicht: Am Anfang des Jahres war man noch super motiviert und ist sich sicher, dass man den Vorsatz &#8222;Mehr Sport machen&#8220; dieses Jahr <em>auf jeden Fall </em>umsetzt. </p>



<p class="p">Doch was passiert? Nach ein paar Runden auf dem Laufband oder dem Crosstrainer meldet sich mal wieder der innere Schweinehund.<br><br><strong>Der Grund dafür:</strong> Das Fitness-Programm ist schlichtweg zu langweilig, um dauerhaft dran zu bleiben.</p>



<p class="p"><strong>Oder:</strong> Es ist nicht effektiv genug und Erfolge, die einen motivieren würden, bleiben aus. Damit dein Startschuss zu einem neuen fitteren und zufriedeneren ICH fällt, muss also das passende Trainingsprogramm her.<br><br>​Hier kommen 5 Fitness-Trends, die nicht nur mega effektiv sind, viele Kalorien verbrennen und deinen Körper straffen, sondern auch richtig Spaß machen.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_1">1. Jumping Fitness</h2>



<p class="p">Hüpf dich schlank! Jumping Fitness ist für alle, die ihren überflüssigen Kilos den Kampf angesagt haben, genau das richtige. Bei diesem Cardiotraining kommt man nämlich richtig ins Schwitzen und kann sich dank der Schwerkraft so richtig auspowern.</p>



<p class="p"><strong>Das Beste:</strong> Das Training macht Spaß! Noch dazu ist es gelenkschonend und Ausdauer, Kraft und Koordination werden geschult. Daher ist die Trendsportart der ideale Einstieg für (Fitness-)Anfänger, denn die Techniken und Sprünge sind leicht zu erlernen.<br><br>​Die Kurse dauern meist eine Stunde inklusive Warm Up und Cool Down. Je nach Intensität können pro Trainingseinheit <strong>bis zu 1.200 Kalorien </strong>verbrannt werden. </p>



<p class="p">Passend zur Musik werden verschiedene Hüpfbewegungen und Schritte durchgeführt, die du vielleicht aus Aerobic oder dem Kampfsport kennst. Damit du schnelle Erfolgserlebnisse hast und Jumping Fitness richtig effektiv für dich ist, solltest du dich von einem ausgebildeten Trainer anleiten lassen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://stage.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1318903_w1257.jpg" alt="Jumping Fitness" class="wp-image-45960" title="Jumping Fitness"/><figcaption class="wp-element-caption">Beim Jumping-Fitness können bis zu 1200 Kalorien pro Trainingseinheit verbrannt werden. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> Für das Training werden spezielle Trampoline benötigt, die so konzipiert sind, dass eine Person darauf trainiert. Eine neue Federungstechnik und ein Haltegriff unterscheidet das Trainingsgerät von herkömmlichen Trampolinen. Also leg bitte nicht direkt auf dem großen im Garten auf eigene Faust los.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_3">2. Fitnessboxen</h2>



<p class="p">Von einigen Promi-Damen, darunter Gigi Hadid und Halle Berry, ist bekannt, dass sie sich gerne mit Fitnessboxen fit halten. Boxen ist ein unschlagbar effektives Ganzkörpertraining, das die Kalorien in Rekordzeit zum Schmelzen bringt.</p>



<p class="p">Mit einer Stunde intensiven Boxtraining (Seilspringen inklusive) kannst ca.<strong> 500 bis 600 Kalorien </strong>verbrennen. Das Beste daran ist, dass auch der Muskelaufbau gefördert wird, was den Nachbrenneffekt erhöht. Das bedeutet dein Körper verbrennt auch in der Ruhephase weiterhin Kalorien. Keine Sorge, beim Fitnessboxen musst du normalerweise nicht in den Ring, denn bei dem Workout werden die intensivsten Trainingselemente des Boxens vereint.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://stage.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1319494_w1257.jpg" alt="Fitnessboxen ist ein unschlagbar effektives Ganzkörpertraining." class="wp-image-45961" title="Fitnessboxen ist ein unschlagbar effektives Ganzkörpertraining."/><figcaption class="wp-element-caption">Boxen gehört zu den effektivsten Trends in Sachen Fitnesstraining. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> Kickboxen und Piloxing sind ähnlich intensive Workouts und machen mindestens genauso viel Spaß!</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_4">3. Bouldern</h2>



<p class="p">Klettern oder besser Bouldern fordert deinen gesamten Körper. Es ist eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Technik. Aber keine Sorge &#8211; beim sogenannten Bouldern an der Boulderwand geht es nicht hoch hinaus. </p>



<p class="p">Hier können sich auch Menschen, die es nicht so mit der Höhe haben, langsam und spielerisch an ihre Grenzen bringen. Unten liegen weiche Matten parat und eine Sicherung ist auch nicht notwendig, wenn du im Boulderbereich kletterst. Die Griffe sind farbig markiert und geben den Weg vor, manchmal ist hier richtige Knobelarbeit gefordert. Im Team macht das Rätseln für die richtige Technik dann gleich noch mehr Spaß!</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://stage.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1319493_w1257.jpg" alt="Bouldern - das Kletter-Workout" class="wp-image-45962" title="Bouldern - das Kletter-Workout"/><figcaption class="wp-element-caption">Beim Bouldern werden nicht nur Kalorien verbrannt, der Sport schult auch das allgemeine Körpergefühl und den Geist. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> Schneide deine Fingernägel möglichst kurz, dann kannst du die Griffe besser packen und verlierst nicht den Halt.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_5">4. Hot Yoga</h2>



<p class="p">Sauna-Fans aufgepasst! Bei Hot Yoga, auch bekannt als <a href="/sport/welches-yoga-passt-zu-mir-s2512937.html">Bikram-Yoga</a>, wird bei hohen Raumtemperaturen von ca. 35-40 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von ca. 40 Prozent trainiert. </p>



<p class="p">Die hohen Temperaturen machen es uns besonders anstrengend, wodurch auch die Kalorienverbrennung gepusht wird. Außerdem sollen die Muskeln und Sehnen durch die Wärme angeregt werden und das Schwitzen entgiftet den Körper. Yoga, in allen Varianten, landet laut der Studie &#8218;<a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2018/11000/WORLDWIDE_SURVEY_OF_FITNESS_TRENDS_FOR_2019.6.aspx" target="_blank">Worldwide Survey of Fitness Trends</a>&#8218; übrigens im Trend-Ranking auf Platz 7.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://stage.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1319495_w1257.jpg" alt="Hot Yoga kurbelt den Kalorienverbrauch an" class="wp-image-45963" title="Hot Yoga kurbelt den Kalorienverbrauch an"/><figcaption class="wp-element-caption">Hot Yoga verbrennt mehr Kalorien als &#8222;normales&#8220; Yoga. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> Da Hot Yoga eine sehr schweißtreibende Angelegenheit ist, denke daran dir Trinken und ein Handtuch zum Training mitzunehmen. Und nein, du musst nicht bauchfrei und in knapper Shorts trainieren, wenn du das nicht möchtest.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_6">5. Dance Workouts</h2>



<p class="p">Die angesagten Dance Workouts dauern meist 30-45 Minuten und verbinden Tanzelemente, wie man sie von Zumba kennt, mit Übungen aus dem Krafttraining oder HIIT-Elementen. Der Mix aus Kraft und Cardio ist super effektiv, weil gleichzeitig Muskeln und Ausdauer trainiert werden.</p>



<p>Das Tolle an Dance Workouts: Sie fühlen sich nicht nach Sport, sondern nach ausgelassenem Tanzen an. Und das ist wunderbar für alle, die regelmäßig ihren Schweinehund überwinden müssen. Denn die Tanzsport-Sessions kann man dank Workout-Videos wunderbar zuhause vorm Bildschirm machen.</p>



<p><strong>Hier kommen 3 effektive Dance Workouts zum Mitmachen:</strong></p>



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<p>Wir wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren der Fitness-Trends!</p>

Kalorien verbrennen nebenbei: 5 Fitness-Trends, die richtig viel Spaß machen
Du möchtest mehr Sport machen, aber deine Motivation reicht oft nicht aus? Hier kommen 5 effektive Fitness-Trends, die super viel Spaß machen und dabei richtig viel Kalorien verbrennen.