Wenn du in stressigen oder traumatischen Situationen dazu neigst, auf die Bedürfnisse anderer zu achten, anstatt deine eigenen zu erfüllen, könnte eine Fawn Response vorliegen. Diese Anzeichen verraten laut Psychologin mehr.
Was ist eine Fawn Response?
Die Fawn Response (auch Bambi-Effekt genannt) bezeichnet in der Psychologie eine Reaktion auf traumatische Ereignisse und kann bei Menschen auftreten, die Missbrauch oder Vernachlässigung erlebt haben.
Es handelt sich um eine komplexe Reaktion auf Stress, die häufig durch das Bedürfnis nach Beruhigung oder Beschwichtigung ausgelöst wird. Fawning kann dazu führen, dass Menschen ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren und stattdessen versuchen, anderen zu gefallen oder ihnen zu helfen.
10 Anzeichen einer Fawn Response
1. Du lächelst, obwohl dir nicht zum Lächeln ist
2. Du bist harmoniebedürftig und hast Angst vor Konfrontation
3. Du hast oft Angst, dass andere böse auf dich sind
4. Du fühlst dich unwohl, wenn du merkst, dass dich jemand nicht mag
5. Du hast das Gefühl, dich immer rechtfertigen zu müssen
6. Du entschuldigst dich oft für Dinge, auch wenn du nichts dafür kannst
7. Es fällt dir schwer, Entscheidungen für dich selbst zu treffen
8. Du versuchst immer, es allen recht zu machen und glaubst, dass alle dich mögen müssen
9. Du übernimmst schnell die Verantwortung für die Fehler anderer
10. Du passt dich an, um nicht aufzufallen
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Ob du eine Fawn Response hast, kann nur ein* Therapeut*in in einem persönlichen Gespräch oder in einer Therapie feststellen. Wenn diese Verhaltensweisen auf dich zutreffen, solltest du in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Traumatische Ereignisse als Auslöser
Trauma kann in vielen Formen auftreten, einschließlich Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit oder spätere komplexe Traumata wie sexuelle Übergriffe oder körperliche Gewalt. Wenn du diese Erfahrungen gemacht hast und dieses Verhaltensmuster bei dir erkennst, ist es wichtig zu verstehen, dass du nicht schuld bist.
Menschen mit Fawn Response haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse auszudrücken und stellen die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen. Dies kann zu ungesunden Beziehungen führen und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, dass Menschen mit Fawn Response Hilfe suchen, um diese Muster zu durchbrechen und gesunde Beziehungen aufzubauen.
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Wie kann man Fawning abstellen?
Eine Möglichkeit das „Fawning“ zu überwinden ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, zum Beispiel eine Therapie. Hier können traumatische Ereignisse aufgearbeitet und Techniken zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge erlernt werden.
Wichtig ist vor allem, sich bewusst zu machen, dass „Fawning“ nicht Teil der eigenen Persönlichkeit ist, sondern eine Reaktion. Mit Geduld und Ausdauer können diese Muster durchbrochen und gesündere Beziehungen aufgebaut werden.
Sofortige Hilfe in jeder Situation bekommst du hier:
Telefonseelsorge:
Per Telefon 0800 / 111 0 111 , 0800 / 111 0 222 oder 116 123
per Mail und Chat unter online.telefonseelsorge.de