Inhaltsverzeichnis

1. Stress-Abbau
2. Verbesserte Arbeitsleistung
3. Macht kreativ
4. Verbessertes Gedächtnis
5. Muskel-Entspannung
Tipps für ein effektives Mittagsschläfchen

Jetzt ein kurzes Schläfchen … Kommt euch das nach dem Mittagessen bekannt vor? Viele würden sich am liebsten hinlegen und die Augen für ein paar Minuten schließen. Macht das so oft es geht! Ein kurzes Nickerchen ist nämlich richtig gut für eure Gesundheit. Hier kommen fünf Gründe, die ihr eurem Chef aufzählen könnt:

1. Stress-Abbau

Schon durch ein paar Minuten Schlaf wird Stress abgebaut. Ihr seid nach dem Nickerchen entspannter und fühlt euch super. Perfekt, denn zu viel Stress kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern, den Blutdruck erhöhen und er steigert sogar das Risiko fürs Burnout-Syndrom. Das will ganz sicher niemand – und wenn ein bisschen Schlaf dagegen hilft, warum nicht?

2. Verbesserte Arbeitsleistung

Nach dem Mittagsschlaf seid ihr voller Tatendrang. Ihr verspürt jede Menge neue Energie, könnt euch wieder richtig konzentrieren. Das kommt der Arbeit sehr zugute.

3. Macht kreativ

Das Nickerchen sorgt dafür, dass ihr vor neuen Ideen geradezu übersprudelt. Studien haben anhand von Gehirnscans gezeigt, dass man nach dem Mittagsschlaf kreativer ist und die rechte Gehirnhälfte deutlich besser arbeitet.

4. Verbessertes Gedächtnis

Habt ihr richtig viel Zeit und könnt eine Stunde am Stück schlafen, wirkt sich das positiv auf euer Gedächtnis aus. Im Schlaf wird alles neu Erlernte fest im Gehirn verankert.

5. Muskel-Entspannung

Körper und Geist entspannen: Auch das gelingt euch mit einem Mittagsschläfchen. Die Ruhepause sorgt für die Entspannung eurer müden Muskeln.

Tipps für ein effektives Mittagsschläfchen

Zwischen 13 und 14 Uhr ist bei den meisten der Biorhythmus auf Schlaf eingestellt. Nutzt diesen Zeitraum für den Mittagsschlaf.
Stellt euch einen Wecker, ideal sind 20 Minuten. Wer länger als 30 Minuten schläft, fühlt sich hinterher schnell wie gerädert.
Einen kurzen Mittagsschlaf könnt ihr auch auf dem Bürostuhl machen. Achtet darauf, dass euer Kopf gut gestützt wird, sonst wacht ihr mit unangenehmen Nackenschmerzen auf.
Ist es draußen warm, könnt ihr euch auf eine Decke in den Park legen.
Habt ihr Probleme mit dem Einschlafen, könnt ihr z.B. klassische Musik zum Entspannen hören.

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