<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">1. To-do-Listen</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">2. Setze Prioritäten</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">3. Arbeitsverteilung</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">4. Pausen einlegen</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">5. Keine &#8222;Hausaufgaben&#8220;</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">6. Hausarbeit vorplanen</a></li><li><a href="#title_7" data-level="2">7. Pflichten aufteilen</a></li><li><a href="#title_8" data-level="2">8. Verabredungen planen</a></li><li><a href="#title_9" data-level="2">9. Auszeiten gezielt planen</a></li><li><a href="#title_10" data-level="2">10. Wochenenden nicht verplanen</a></li><li><a href="#title_11" data-level="2">Wenn alles nicht hilft: Beruflich umorientieren</a></li></ul></div><p class="p">Acht Stunden Arbeit, plus Hin- und Rückfahrten, dann noch im Stau stehen, oder auf verspätete Züge warten – nicht wenige Menschen widmen ihrem Job Stunden über Stunden, wobei das Private häufig auf der Strecke bleibt. Was von den 24 Stunden des Tages noch übrig bleibt, geht für unschönen Kram wie <a href="/living/kochen-backen-ssc150.html">Kochen</a>, <a href="/wohnen/putztipps-s1647302.html">Putzen</a>, Einkaufen und <a href="/styling-tipps/tricks-wasche-waschen-s1471820.html">Waschen</a> drauf. Und Schlaf braucht der Mensch ja auch noch. Wo bleiben da Spaß, Zeit für Freunde und Hobbys?</p><p class="p">Um glücklich, zufrieden und entspannt zu sein, müssen wir uns um eine ausgewogene Work-Life-Balance bemühen. Schließen arbeiten wir ja, um zu leben und nicht anders herum. Wir sollten mehr aus unserer Freizeit machen, als uns abends immer nur erschöpft vor den Fernseher zu werfen.</p><p class="p"><strong>Daher gibt es jetzt 10 Tipps, wie der Job weniger stressig und das Leben ein bisschen schöner wird:</strong></p><h2 id="title_1" class="title wp-block-heading">1. To-do-Listen</h2><p class="p">Acht Stunden Arbeit können verdammt lang sein, wenn Chaos pur herrscht und man nur gestresst ist.<br><br><strong>Tipp:</strong> Erstelle morgens oder schon am Vorabend eine To-do-Liste, auf die alle Aufgaben kommen, die erledigt werden müssen. Sortiere sie nach Wichtigkeit und hake ab, was erledigt ist. Durch diese Struktur vergisst du nichts und es fällt dir leichter, klar zu denken. Versuche auch, dich so wenig wie möglich von E-Mails, Handy, etc. ablenken zu lassen.</p><p class="p"><strong>Auch lesen:</strong> <a href="/job-karriere/motivatoren-gegen-antriebslosigkeit-s2947521.html">Nie mehr antriebslos: Mit diesem genialen Trick steigerst du deine Motivation</a></p><h2 id="title_2" class="title wp-block-heading">2. Setze Prioritäten</h2><p class="p">Die Liste der Aufgaben ist ellenlang und ständig kommt etwas Neues dazu. Das ist einfach nicht zu schaffen!<br><br><strong>Tipp:</strong> Setze Prioritäten. Wenn du dir unsicher bist, dann bitte deinen Vorgesetzten um eine klare Ansage. Er oder sie kann dir am besten sagen, welche Aufgaben am wichtigsten sind und möglichst heute erledigt werden sollten und welche warten können. Das nimmt Druck und Stress.<br><br><em>Im Video: Darf ich während der Arbeitszeit zum Arzt?</em></p><div id="blocks-shortcode-input-0" class="wp-block-kaltura-video block-editor-plain-text blocks-shortcode__textarea">[kaltura-widget uiconfid="23465317" entryid="0_x5n3lrms" width="100%" height="56.25%" responsive="true" hoveringControls="true" isplaylist="" caption=" " /]</div><h2 id="title_3" class="title wp-block-heading">3. Arbeitsverteilung</h2><p class="p">Auch Listen und Prioritäten können manchmal nicht verhindern, dass einem die Arbeit über den Kopf wächst. Hier hilft nur eins: Umverteilen!<br><br><strong>Tipp:</strong> Kollegen um Hilfe zu bitten oder den Chef bitten, dass er die Arbeit auch auf andere verteilt ist keine Straftat. Wenn du merkst, dass es zu viel wird, zögere nicht und teile die Arbeit auf. Nur so kannst du dich auf das Wesentliche konzentrieren und vermeidest Fehler.</p><h2 id="title_4" class="title wp-block-heading">4. Pausen einlegen</h2><p class="p">Egal ob der Tag ruhig oder eher stressig ist, Pausen sollten immer eingehalten werden. Dazu zählen die längere Mittagspause, aber auch kurze Pausen zwischendurch.<br><br><strong>Tipp:</strong> Um den Kopf freizukriegen, solltest du in der Mittagspause an die frische Luft gehen und dich ein bisschen bewegen. Der räumliche Abstand zum Schreibtisch bewirkt wahre Wunder.</p><p class="p"><strong>Auch interessant:</strong> <a href="/job-karriere/schlafen-mittagspause-s2954902.html">Powernap: DESHALB solltest du ab sofort in deiner Mittagspause schlafen</a></p><h2 id="title_5" class="title wp-block-heading">5. Keine &#8222;Hausaufgaben&#8220;</h2><p class="p">Du sitzt zwar zu Hause auf dem Sofa, aber denkst trotzdem die ganze Zeit an die Arbeit. Kennst du das? So sollte es nicht sein. Auch wenn es manchmal schwerfällt: Sobald die Bürotür hinter dir ins Schloss fällt, solltest du alle Gedanken an die Arbeit in die hinterste Ecke deines Gehirns verbannen.<br><br><strong>Tipp: </strong>Kontrolliere deine Gedanken und denke gezielt an etwas Schönes. Gedanken, die dir ein gutes Gefühl geben, helfen am besten dabei, nach der Arbeit abzuschalten. Drängen sich dennoch Gedanken an die Arbeit in den Vordergrund, notiere sie kurz und lenke die Gedanken danach wieder auf etwas anderes.</p><h2 id="title_6" class="title wp-block-heading">6. Hausarbeit vorplanen</h2><p class="p">Gerade ist alles aufgeräumt und geputzt, schon ist wieder alles dreckig und ums Essen muss man sich dann auch noch kümmern. Hausarbeit ist ein nicht enden wollender Teufelskreis, dem wir uns jeden Tag widmen könnten. Sollten wir aber nicht, weil das die Qualität unserer Freizeit beeinträchtigt.<br><br><strong>Tipp:</strong> Hier hilft ein genauer Plan. Setze dich am Anfang der Woche hin und überlege, was gemacht werden muss. Die Aufgaben verteilst du auf die gesamte Woche. Versuche so viel wie möglich zu bündeln. Wer einen Einkaufszettel schreibt und Mahlzeiten plant, muss nicht täglich in den Supermarkt, sondern kann nur zweimal pro Woche gehen und alles besorgen. Genauso kann man an einem Abend für zwei Tage <a href="/living/kochen-backen-ssc150.html">kochen</a>, sodass jeder zweite Abend kochfrei ist.</p><h2 id="title_7" class="title wp-block-heading">7. Pflichten aufteilen</h2><p class="p">Neben der Arbeit gibt es immer auch einen Haufen privater Pflichten, die erledigt werden müssen. Arzttermine, E-Mails, Verträge abschließen oder kündigen, Steuererklärungen schreiben – das macht niemandem Spaß, trotzdem lösen sich diese Pflichten durchs aufschieben nicht in Luft auf.<br><br><strong>Tipp:</strong> Auch diese Dinge sollten geplant werden. Entscheide selbst, ob du dir einen Abend freinimmst, um alles auf einmal zu erledigen oder ob es dir besser gefällt, step-by-step einen kleinen Teil zu erledigen und den restlichen Abend frei zu haben.</p><div class="apester-media" data-media-id="62c6c6a90291e0002bcf968b"></div>
				 
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Work-Life-Balance: Die besten Experten-Tipps für weniger Stress
Bessere Work-Life-Balance: Mit diesen 10 Tipps reduzierst du Stress und schaffst mehr Zeit für Freund*innen, Hobbys und dich selbst.