<p class="p">Low carb-Fans verkünden schon lange die frohe Botschaft: Wer abnehmen möchte, muss konsequent auf Kohlenhydrate verzichten.<br><br>​Die Ernährungswissenschaftler der Deutschen Gesellschaft für Ernährung halten dagegen und sagen, dass jeder abnimmt, der weniger Energie mit der Nahrung aufnimmt als er verbraucht. Was stimmt denn nun? Und reicht es vielleicht, wenn man nur abends keine Kohlenhydrate isst?</p><figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" class="wp-image-5007533" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1061777_w2121.jpg" title="Gerichte ohne Kohlenhydrate" alt="Gerichte ohne Kohlenhydrate" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><h2 id="title_1" class="title wp-block-heading">Abends keine Kohlenhydrate essen: Hilft das beim Abnehmen?</h2><p class="p">Kohlenhydrate machen dick: Das stimmt so zum Glück nicht. Aber: Ein Fünkchen Wahrheit ist an dieser Aussage dran. Essen wir Brot, Schokolade oder Kuchen, also Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, befindet sich nach dem Essen viel Zucker im Blut.<br><br>​Um das in die Zellen zu transportieren, produziert der Körper viel Insulin. Das Hormon Insulin sorgt allerdings dafür, dass verstärkt Fett eingelagert wird und zudem, dass die Fettverbrennung gehemmt wird. Abends keine Kohlenhydrate zu essen ist deswegen sinnvoll, damit nachts die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen kann.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="682" class="wp-image-5007534" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1061776_w1131.jpg" title="Abends keine Kohlenhydrate" alt="Abends keine Kohlenhydrate" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p">Allerdings: Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Grob kann man zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten unterscheiden. Nach dem Verzehr von einfachen befindet sich sehr viel Zucker im Blut.<br><br>​Sprich: Der Körper muss viel Insulin produzieren, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Einfache Kohlenhydrate stecken in Weißbrot, Kuchen, Nudeln, Reis, Süßigkeiten oder Saft und Limo. Wer abends keine oder nur wenig Kohlenhydrate essen möchte, sollte diese Lebensmittel meiden.</p><p class="p"><strong>Diese Lebensmittel solltet ihr meiden, wenn ihr abends keine Kohlenhydrate essen wollt:</strong></p>			<style> 
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	<div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© iStock<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Wei&;#xDF;brot und Br&;#xF6;tchen<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895654.jpg?w=400" alt="Wei&;#xDF;brot und Br&;#xF6;tchen" title="Wei&;#xDF;brot und Br&;#xF6;tchen" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Wei&#xDF;brot und Br&#xF6;tchen</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nudeln &;amp; Reis<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895650.jpg?w=400" alt="Nudeln &; Reis" title="Nudeln &; Reis" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Nudeln &; Reis</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Pizza &;amp; Fast Food<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895652.jpg?w=400" alt="Pizza &; Fast Food" title="Pizza &; Fast Food" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Pizza &; Fast Food</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Chips &;amp; salzige Snacks<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895649.jpg?w=400" alt="Chips &; salzige Snacks" title="Chips &; salzige Snacks" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Chips &; salzige Snacks</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;S&;#xFC;&;#xDF;igkeiten &;amp; Kuchen<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895651.jpg?w=400" alt="S&;#xFC;&;#xDF;igkeiten &; Kuchen" title="S&;#xFC;&;#xDF;igkeiten &; Kuchen" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">S&#xFC;&#xDF;igkeiten &; Kuchen</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Eiscreme<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895653.jpg?w=400" alt="Eiscreme" title="Eiscreme" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Eiscreme</p> 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895655.jpg?w=400" alt="Alkohol" title="Alkohol" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Alkohol</p> 
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</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© iStock<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Saft &;amp; Limo<;/p>; 
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" data-id="5232102" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© iStock<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Saft &; Limo<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/895656.jpg?w=400" alt="Saft &; Limo" title="Saft &; Limo" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Saft &; Limo</p> 
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</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div></div><p class="p">Esst ihr dagegen eine Scheibe Vollkornbrot oder eine kleine Portion Vollkornnudeln, ist das nicht so schlimm. Diese Lebensmittel enthalten komplexe Kohlenhydrate. Essen wir die, kommt deutlich weniger Zucker im Blut an, sprich: es muss auch weniger Insulin produziert werden. Wer abends nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten möchte, darf hier ruhig zugreifen.</p><h2 id="title_2" class="title wp-block-heading">Rezeptideen, wenn man abends keine Kohlenhydrate essen möchte</h2><p class="p">Wer mittags schon warm isst, greift abends meist nur zu einer Scheibe Brot. Das geht natürlich nicht, wenn ihr abends keine Kohlenhydrate essen wollt. Macht euch lieber einen Salat oder dünstet euch Gemüse an. Alternativ könnt ihr euch Eiweißbrot kaufen und das mit einer Scheibe Käse oder Wurst essen. Kocht ihr abends sowieso, dann ist es gar kein Problem eiweißreich und low carb zu kochen.</p><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1061772_w2121.jpg" class="image" id="image_3" data-credit="iStock" data-desc="0" data-title="Abends keine Kohlenhydrate: Was bringt es wirklich?" data-id="1061772"><p class="p">Hier kommen ein paar Rezeptideen, wenn ihr abends keine oder nur wenig Kohlenhydrate essen wollt:</p><p class="p"><a rel="nofollow" href="">Ofengebackene Zucchini</a><br><a rel="nofollow" href="">Fleischbällchen auf Tomatenbett</a><br><a rel="nofollow" href="">Gegrillter Seeteufel mit Ziegenkäse</a><br><a rel="nofollow" href="">Tomaten-Ziegenkäse-Salat</a><br><a rel="nofollow" href="">Kräuter-Omelettes</a><br><a rel="nofollow" href="">Hähnchen-Spieße auf Blattsalat</a><br>Puten-Wok mit Brokkoli</p><h2 id="title_3" class="title wp-block-heading">Blitzdiäten im Check</h2><div id="blocks-shortcode-input-0" class="wp-block-kaltura-video block-editor-plain-text blocks-shortcode__textarea">[kaltura-widget uiconfid="23465317" entryid="0_wwu8n6ux" width="100%" height="56.25%" responsive="true" hoveringControls="true" isplaylist="" caption=" " /]</div><a href="https://www.facebook.com/goFeminin" target="_blank"><figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-5007536" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/895847_w1020.jpg" title="" alt="" /></figure></a>
Endlich schlank? Was es WIRKLICH bringt, wenn man abends keine Kohlenhydrate isst
Egal was ihr versucht: Die Waage zeigt einfach nicht weniger an. Ein Trick, der beim Abnehmen helfen soll, ist, abends keine Kohlenhydrate zu essen.