
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#h-ischiasschmerzen-nbsp-wie-lange-dauern-sie-an" data-level="2">Ischiasschmerzen – Wie lange dauern sie an?</a></li><li><a href="#h-omas-hausmittel-gegen-ischias" data-level="2">Omas Hausmittel gegen Ischias</a><ul><li><a href="#h-teufelskrallenwurzel-als-hausmittel-gegen-ischiasschmerzen" data-level="3">Teufelskrallenwurzel als Hausmittel gegen Ischiasschmerzen</a></li><li><a href="#h-arnika-ol-als-hausmittel-ol-bad-gegen-ischiasschmerzen" data-level="3">Arnika-Öl als Hausmittel: Öl-Bad gegen Ischiasschmerzen</a></li><li><a href="#h-magnesium-bei-ischias-hilft-verkrampfte-muskulatur-zu-losen" data-level="3">Magnesium bei Ischias: Hilft verkrampfte Muskulatur zu lösen</a></li><li><a href="#h-heisse-rolle-gegen-ischiasschmerzen" data-level="3">Heiße Rolle gegen Ischiasschmerzen</a></li></ul></li><li><a href="#h-geheimtipp-bei-ischias-dehnubung-hilft-sofort" data-level="2">Geheimtipp bei Ischias: Dehnübung hilft sofort</a></li><li><a href="#h-welche-salbe-wirkt-gut-gegen-ischiasschmerzen" data-level="2">Welche Salbe wirkt gut gegen Ischiasschmerzen?</a></li><li><a href="#h-was-verschlimmert-ischias" data-level="2">Was verschlimmert Ischias?</a></li><li><a href="#h-schlafposition-bei-ischias-beine-hochlagern" data-level="2">Schlafposition bei Ischias: Beine hochlagern</a></li></ul></div>



<p>Der Ischias ist der längste Nerv in unserem Körper. Ist er eingeklemmt oder entzündet, können Hausmittel gegen die Schmerzen helfen.<br><br>Ischiasschmerzen oder Ischialgie (im Volksmund oft mit &#8222;Ischias&#8220; abgekürzt) sind Schmerzen im Bereich des unteren Rückens. Sie gehen vom dicksten Nerv des menschlichen Körpers, dem <strong>Ischiasnerv</strong>, aus und strahlen oft einseitig ;<strong>vom Rücken über das Gesäß ins Bein</strong> und manchmal bis in die Kniekehle.</p>



<p>Betroffene vergleichen die Schmerzen oft mit den Symptomen eines Bandscheibenvorfalls, und auch die Ursachen beider Beschwerden sind meist ähnlich: Bewegungsmangel und eine zu schwache Rückenmuskulatur.</p>



<p>Bei einer Ischialgie wird der Schmerz häufig durch eine Reizung oder Entzündung des Ischiasnervs (Nervus ischiadicus) verursacht. Dies kann zum Beispiel passieren, wenn der Nerv eingeklemmt wird. Neben Schmerzen kann eine Ischialgie auch Symptome wie Kribbeln oder Taubheitsgefühle im Rücken oder Bein hervorrufen.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ischiasschmerzen-nbsp-wie-lange-dauern-sie-an"><strong>Ischiasschmerzen</strong> ;– Wie lange dauern sie an?</h2>



<p>Die gute Nachricht vorab: Eine Entzündung des Ischias heilt meist von selbst ab, weshalb es in der Regel ausreicht, die Symptome zu behandeln. </p>



<p>Doch wie lange kann der Ischiasnerv weh tun? Ischiasbeschwerden können unterschiedlich lange anhalten, von <strong>einigen Tagen</strong> bis zu <strong>mehreren Wochen</strong>. </p>



<p>Wichtig zur Linderung ist die Dehnung und Entspannung der betroffenen Muskelpartien, um einer erneuten Muskelverspannung entgegenzuwirken. Omas Hausmittel gegen Ischias können zur Linderung der Rückenschmerzen eingesetzt werden und so dazu beitragen, dass die Beschwerden im gereizten Bereich schnell abklingen.</p>



<p><strong>Wichtig:</strong> Wenn die Schmerzen zu stark sind und auch unter der Anwendung von Hausmitteln oder Schmerzmitteln kaum nachlassen, solltest du unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Hält der Schmerz zu lange an, kann er sich sonst nämlich ins Schmerzgedächtnis einprägen und auch dann noch Beschwerden verursachen, wenn der Nerv längst abgeheilt ist. Außerdem sollten andere Ursachen für die Ischiasbeschwerden vom Arzt oder der Ärztin ausgeschlossen werden.</p>


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<h2 class="wp-block-heading" id="h-omas-hausmittel-gegen-ischias">Omas Hausmittel gegen Ischias</h2>



<p>Hast du einen entzündeten Ischiasnerv, fragst du dich sicher: Was hilft schnell bei Ischiasschmerzen? Denn die Entzündung kann sehr unangenehm sein und durch das Strahlen ins Gesäß, die Knie oder sogar die Füße einen großen Teil vom Körper einnehmen. Doch zum Glück gibt es ein paar altbewährte Mittel, die gegen die Entzündung helfen. Hier sind Omas Hausmittel gegen Ischias:</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-teufelskrallenwurzel-als-hausmittel-gegen-ischiasschmerzen"><strong>Teufelskrallenwurzel als Hausmittel gegen Ischiasschmerzen</strong></h3>



<p>Die Teufelskrallenwurzel (kurz Teufelskralle) wirkt schmerzlindernd, abschwellend ;und entzündungshemmend. Daher gilt sie als echtes Wundermittel bei Ischias. Du kannst die Teufelskralle entweder als Kapseln einnehmen (<a href="https://www.amazon.de/Namibian-Naturals-Bio-Teufelskralle-Kapseln/dp/B07GYQ65TY?crid=3MOSI3VAZP6N3&;keywords=teufelskralle+kapseln&;qid=1679564897&;sprefix=teufelskralle+kapseln,aps,82&;sr=8-2-spons&;sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&;psc=1&;linkCode=sl1&;tag=gf-s-4061136-21&;linkId=98a5f1c90264a33059d50f1b9796c5a0&;language=de_DE&;ref_=as_li_ss_tl&;_encoding=UTF8&;tag=gf-s-2878374-21&;linkCode=ur2&;linkId=6ba1417a16c73ee198521d86eeb9b763&;camp=1638&;creative=6742" target="_blank" rel="noreferrer noopener">auf Amazon ansehen*</a>), als Tee trinken oder als <a href="https://amzn.to/3naOOVA" target="_blank">Salbe*</a> direkt auf die schmerzenden Stellen auftragen. Die Wirkung sollte schon innerhalb kurzer Zeit einsetzen und ;bei Bedarf kannst du die Teufelskralle mehrmals täglich anwenden.</p>



<p>Da zu möglichen Nebenwirkungen der Teufelskralle in der Schwangerschaft noch nicht ausreichend geforscht wurde, solltest du dieses Mittel allerdings nicht anwenden, wenn du schwanger bist oder stillst.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-arnika-ol-als-hausmittel-ol-bad-gegen-ischiasschmerzen"><strong>Arnika-Öl als Hausmittel: Öl-Bad</strong> gegen Ischiasschmerzen</h3>



<p>Ein warmes, entspannendes Bad tut bei fast allen Beschwerden gut. Besonders ein Bad mit ätherischen Ölen kann auch bei Ischias sehr wohltuend sein. Denn das ätherische Öl kann in Kombination mit der Wärme den eingeklemmten Ischiasnerv und umliegende ;Verspannungen im Gesäß, Bein oder rund um die Wirbelsäule lösen und so die Schmerzen lindern.</p>



<p>Für Bäder mit ätherischen Ölen eignet sich besonders <a href="https://amzn.to/3njrRzm" target="_blank">Arnika-Öl*</a>, denn das Hausmittel hat eine schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung. Arnika-Öl kannst du auch als Massageöl verwenden und ;den Ischiasnerv direkt damit einmassieren (lassen).</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-magnesium-bei-ischias-hilft-verkrampfte-muskulatur-zu-losen"><strong>Magnesium bei Ischias: </strong>Hilft verkrampfte Muskulatur zu lösen</h3>



<p>Häufig auch hilfreich: Magnesium bei Ischias. Der Mineralstoff kann dazu beitragen, Krämpfe der Muskulatur zu lindern und somit die Schmerzen zu mindern. </p>



<p>Auch Kribbeln und Taubheitsgefühle können durch Magnesium gelindert werden. Außerdem gilt Magnesium als ;entzündungshemmend, was ein schnelles Abheilen des Ischiasnervs begünstigen kann. ;</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-heisse-rolle-gegen-ischiasschmerzen">Heiße Rolle gegen <strong>Ischiasschmerzen</strong></h3>



<p>Zu Omas Hausmitteln gegen Ischias gehört auch Wärme. Sie fördert die Durchblutung und kann so die Schmerzen lindern. Allerdings ist die Wirkung von Wärme bei Ischias meist nicht von Dauer. </p>



<p>Sobald die Temperatur zum Normalzustand zurückkehrt, kehren auch oft die Schmerzen ;zurück. Eine Temperaturbehandlung kannst du daher gut einsetzen, um Ischiasschmerzen zu lindern, während du darauf wartest, dass die anderen Hausmittel wirken.<br><br>Merkst du, dass dir Wärme guttut, kannst du deine Ischiasschmerzen mit einer Wärmesalbe oder einer <strong>&#8222;heißen Rolle&#8220;</strong> lindern. Dazu rollst du ein Handtuch zusammen, übergießt es mit heißem Wasser (nur so heiß, dass es noch angenehm auf der Haut ist!) und legst es anschließend auf den schmerzenden unteren Rücken. </p>



<p>Dort kannst du es entweder liegen lassen und dich entspannen, oder du bittest eine andere Person, dich mit dem Handtuch wie mit einer Massagerolle zu massieren.</p>



<p>Da auch Bewegung bei Ischiasschmerzen hilft, empfiehlt sich auch eine beheizte Rückenbandage (gibt es hier <a href="https://www.amazon.de/mc-heat%25C2%25AE-RB66-beheizte-R%25C3%25BCckenbandage/dp/B00M3YPJWK?ref_=ast_sto_dp&;th=1&;_encoding=UTF8&;tag=gf-s-4061136-21&;linkCode=ur2&;linkId=7169afa216c9d59a8c3c7436e9906760&;camp=1638&;creative=6742" target="_blank" rel="noreferrer noopener">bei Amazon*</a>). So kannst du von der wärmenden Wirkung profitieren und gleichzeitig ein paar wohltuende Dehnübungen oder einen kleinen Spaziergang machen.<br><br>Tut dir eher Kälte gut, kannst du ein <strong>Kühlpack </strong>in ein Handtuch wickeln und es auf die schmerzende Stelle legen. Alternativ kannst du deinen unteren Rücken, ;deine Beine und Knie, sowie die Füße unter der Dusche mit kaltem Wasser abbrausen.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-geheimtipp-bei-ischias-dehnubung-hilft-sofort">Geheimtipp bei Ischias: Dehnübung hilft sofort</h2>



<p>Als Geheimtipp bei Ischias gilt eine spezielle Dehnübung. Du musst dafür weder besonders sportlich noch besonders beweglich sein, denn sie wird in Seitenlage ausgeführt. Im Video findest du die Anleitung:</p>



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<iframe title="ISCHIAS SCHMERZEN lindern mit DIESER einfachen Dehnübung" width="780" height="439" data-cmp-src="https://www.youtube-nocookie.com/embed/Q2lVY2OCLD0?feature=oembed" src="about:blank" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen data-cmp-vendor="s30" class="cmplazyload"></iframe>
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<p>Neigst du häufiger zu Schmerzen im Ischias oder im gesamten Rücken, solltest du in Zukunft mehr Sport in deinen Alltag einbauen. Und damit meine ich nicht zwingend anstrengende Workouts. Selbst regelmäßiges Spazierengehen oder sanftes Yoga ist wirksam und beugt Ischiasschmerzen vor.</p>



<p>Durch die Bewegung regst du die Durchblutung deiner Muskeln an und aktivierst die Selbstheilungskräfte deines Körpers. Das führt zu einer schnelleren Heilung der Entzündung im Ischiasnerv. ;</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-welche-salbe-wirkt-gut-gegen-ischiasschmerzen">Welche Salbe wirkt gut gegen Ischiasschmerzen?</h2>



<p>Ein weiteres Wundermittel bei Ischias: Salben. Sie wirken entzündungshemmend, schmerzlindernd und können direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden. Welche Salbei bei Ischias am besten hilft, ist individuell.<br><br>Manchen helfen vor allem Salben mit den bereits vorgestellten Wirkstoffen, also <a href="https://amzn.to/3K1evAU" target="_blank">Arnikasalbe*</a> und <a href="https://amzn.to/3naOOVA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Teufelskrallensalbe*</a>. Aber auch mit einer klassischen <a href="https://amzn.to/3Z4eccZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Wärmesalbe*</a> kannst du den Ischias einreiben und so gegen die Schmerzen vorgehen. ;</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-was-verschlimmert-ischias">Was verschlimmert Ischias?</h2>



<p>Auch, wenn du dich aufgrund der Rückenschmerzen wohl am liebsten schonen würdest: Für deine Gesundheit ist es das Beste, wenn du dich ein wenig bewegst. Das heißt nicht, dass du gleich ins Fitnessstudio rennen solltest, aber ein paar schonende Übungen oder die mäßige Bewegung bei einem Spaziergang können die Behandlung mit Omas Hausmitteln gegen Ischias effektiv ergänzen.<br><br>Oft ist die Ursache der Ischialgie nämlich ein <strong>Mangel an Bewegung</strong>. Dadurch verlieren die Muskeln und Faszien mit der Zeit an Elastizität und Kraft. Und wenn ein Muskel zu wenig Kraft hat, um Belastungen im Alltag (zum Beispiel langes Sitzen) auszuhalten, verspannt sich die Muskulatur. Eine Schonhaltung ist also genau der falsche Ansatz.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-schlafposition-bei-ischias-beine-hochlagern">Schlafposition bei Ischias: Beine hochlagern</h2>



<p>Aufgrund der Ischiasschmerzen im unteren Rücken haben Betroffene oft Schlafprobleme. Hier hilft es, die Schlafposition öfter zu wechseln, um eine einseitige Belastung der ohnehin gereizten Nerven zu vermeiden. </p>



<p>Auch ;Positionen, in denen die <strong>Beine hochgelagert</strong> sind, können für Entlastung sorgen. Dazu einfach ein Kissen oder eine Rolle unter die Beine legen, am besten auf Höhe der Knie.<br><br>Auf dem Bauch zu schlafen, solltest du bei einer akuten Ischialgie allerdings möglichst vermeiden. Denn dabei wird die Wirbelsäule komprimiert, was den Schmerz verstärken kann. Wähle lieber eine andere Schlafposition, zum Beispiel die Seitenlage, und lege dabei ein Kissen zwischen deine Knie.</p>



<p>Wir hoffen, die Tipps und Omas Hausmittel helfen dir, die Ischiasschmerzen schnell loszuwerden. Lassen die Beschwerden auch nach ein paar Tagen nicht nach, suche sicherheitshalber eine Ärztin oder einen Arzt auf.</p>



<p>Quelle: <a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/ischias-id201520/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Onmeda</a></p>



<p><em><strong>Wichtiger Hinweis: </strong>Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.</em></p>



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Von Wärme bis Dehnen: Die besten Hausmittel bei Ischias auf einen Blick
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Hausmittel gegen Ischias: Schnelle Hilfe bei Schmerzen
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