
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_2" data-level="2">1. Nasendusche als Hausmittel gegen Heuschnupfen</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">2. Inhalieren hilft bei Heuschnupfen</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">3. Augentrost gegen juckende Augen</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">4. Manuka Honig soll Heuschnupfen-Symptome lindern</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">5. Schwarzkümmelöl gegen Heuschnupfen</a></li><li><a href="#title_7" data-level="2">6. Tee als Hausmittel gegen Heuschnupfen</a></li><li><a href="#title_8" data-level="2">7. Natürliche Antihistaminika bei Heuschnupfen</a></li><li><a href="#title_10" data-level="2">8. Die richtige Ernährung bei Heuschnupfen – Diese Lebensmittel helfen &; diese solltest du meiden</a></li><li><a href="#title_12" data-level="2">Das sind die häufigsten Pollentypen und ihre Blütezeit</a></li></ul></div>



<p>Heuschnupfen gehört zu den häufigsten Allergien in Deutschland – etwa jede sechste Person ist betroffen. Die Symptome können ganz unterschiedlich ausfallen: Juckende, tränende Augen, heftige Niesanfälle, Kratzen im Hals, Husten, verstopfte Nase oder sogar Atembeschwerden.</p>



<p>Sobald im Frühjahr der Pollenflug beginnt, greifen viele Allergiker*innen zu Antihistaminika (lasst euch von eurer Ärztin, eurem Arzt oder ind er Apothelke beraten), um die Beschwerden in den Griff zu bekommen. Diese Medikamente wirken zuverlässig, indem sie die Histamin-Rezeptoren im Körper blockieren – können aber auch müde machen.</p>



<p>Kein Wunder also, dass viele Betroffene zunehmend auf natürliche Alternativen und Hausmittel gegen Heuschnupfen setzen – in der Hoffnung auf Linderung ganz ohne Nebenwirkungen. Auch bei uns in der Familie gibt es einige Menschen mit Pollenallergie. Ihre Erfahrung: Nur eine clevere Kombination aus Maßnahmen hilft wirklich. Und wenn die Gräser blühen, heißt es für sie meist: lieber drinnen bleiben – oder im Auto mit Klimaanlage durchatmen.</p>



<p>Bei <a href="https://www.gesundheit.de/rat-hilfe/biowetter" target="_blank" rel="noreferrer noopener">gesundheit.de</a> könnt ihr checken, wie der Pollenflug in eurer Region aktuell aussieht.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">1. Nasendusche als Hausmittel gegen Heuschnupfen</h2>



<p>Eine Nasendusche spült Pollen und Schleim aus der Nase und kann so <strong>Juckreiz und verstopfte Atemwege</strong> lindern.</p>



<p><strong>So funktioniert’s:</strong></p>



<ul>
<li>Spüle deine Nase <strong>dreimal täglich</strong> mit einer Salzlösung.</li>



<li>Verwende dazu unbedingt <strong>Nasenspülsalz</strong> – normales Speisesalz ist nicht geeignet!</li>
</ul>



<p><strong>Tipp:</strong> Nasenduschen mit passendem Salz bekommst du in <strong>Apotheken, Drogerien</strong> oder <a href="https://amzn.to/2NwnKKG" rel="nofollow" target="_blank">hier direkt online bei Amazon.</a>*<br> <br> <strong>Lesetipp:</strong> <a href="/gesundheit/hausmittel-gegen-verstopfte-nase-s2884816.html">6 Hausmittel gegen eine verstopfte Nase: Endlich wieder frei atmen</a></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1335927_w724.jpg" alt="Frau verwendet Nasendusche" class="wp-image-44242" title="Hausmittel gegen Heuschnupfen: Nasendusche" /><figcaption class="wp-element-caption">Das spülen der Nase mit einer Nasendusche befeuchtet die Schleimhäute. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">2. Inhalieren hilft bei Heuschnupfen</h2>



<p>Wenn du neben Heuschnupfen auch mit Husten oder Schleim in den Bronchien kämpfst, kann Inhalieren mit Salzwasser helfen.</p>



<p><strong>So geht’s:</strong></p>



<ul>
<li>1 EL <strong>Meersalz</strong> in heißem Wasser auflösen</li>



<li>Vom Herd nehmen, ein Handtuch über den Kopf legen, vorsichtig drüberbeugen und</li>



<li><strong>10 Minuten tief einatmen</strong></li>
</ul>



<p><strong>Extra-Tipp:</strong> Ätherische Öle wie <strong>Eukalyptus, Fenchel oder Dill</strong> können die Atemwege zusätzlich beruhigen.</p>


<div class="apester-media" data-media-id="63cfe89446cd75002a42d133"></div>
				 
				 <script type="text/plain"
				 nomodule
				 async
				 data-cmp-src="https://sdk.apester.com/web-sdk.core.legacy.min.js"
 		 class="cmplazyload"
 		 data-cmp-vendor="354"></script>


<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">3. Augentrost gegen juckende Augen</h2>



<p class="p">Pollenallergiker leiden meist unter juckenden und tränenden Augen. Hier können Kompressen mit Augentrost-Tinktur helfen, die die Entzündung hemmen und die Schmerzen lindern sollen.<br> <br> Einfach zwei Teelöffel des getrockneten Augentrostkrauts mit 250 ml kochendem Wasser aufbrühen, 5 Minuten ziehen und dann abkühlen lassen. Ein weiches Tuch mit dem Sud tränken und fünf bis zehn Minuten auf die geschlossenen Augen auflegen. Alternativ könnt ihr auch zweimal täglich Augentropfen, die Augentrost enthalten, verwenden.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">4. Manuka Honig soll Heuschnupfen-Symptome lindern</h2>



<p class="p">Manuka Honig aus Neuseeland enthält den <strong>Wirkstoff Methylglyoxal (MGO)</strong>, der entzündungshemmend wirkt und hartnäckige Verschleimungen lösen kann. Methylgloxal kommt normalerweise in allen Honigsorten vor, doch in Manuka Honig ist die MGO-Konzentration besonders hoch.</p>



<p><strong>Anwendung:</strong></p>



<ul>
<li>Vorbeugend in der pollenfreien Zeit: <strong>1 Teelöffel täglich</strong></li>



<li>In der akuten Phase: <strong>2–3 Teelöffel über den Tag verteilt langsam im Mund zergehen lassen</strong>, sodass er von den Schleimhäuten gut aufgenommen werden kann.</li>
</ul>



<p>Manuka Honig findet ihr im Reformhaus oder zum Beispiel <a href="https://amzn.to/2NHv5XI" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">hier bei Amazon.</a>*</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">5. Schwarzkümmelöl gegen Heuschnupfen</h2>



<p class="p">Schwarzkümmelöl soll ebenfalls Heuschnupfen-Beschwerden lindern. Das Öl enthält <strong>gesunde Fettsäuren</strong> und wirkt <strong>entzündungshemmend sowie antiallergisch</strong>.</p>



<p><strong>Anwendung:</strong></p>



<ul>
<li><strong>1 TL pur vor dem Frühstück</strong></li>



<li>Alternativ mit Honig mischen oder als Kapsel einnehmen</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> Wer das pure Öl nicht runter bekommt, für den gibt es Schwarzkümmelöl auch in Kapselform. <a href="https://amzn.to/2NvOavT" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">Die könnt ihr zum Beispiel direkt hier bei Amazon kaufen.</a>* Achte auf Bio-Qualität und beachte unbedingt die Hinweisen der Packungsbeilagen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1335552_w724.jpg" alt="Schwarzkümmel und Schwarzkümmelöl" class="wp-image-44244" title="Schwarzkümmelöl gegen Heuschnupfen" /><figcaption class="wp-element-caption">Schwarzkümmelöl soll lindernd bei Heuschnupfen-Symptome wirken. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_7">6. Tee als Hausmittel gegen Heuschnupfen</h2>



<p class="p">Heißer Kräutertee wirkt wie eine <strong>sanfte Inhalation</strong> und kann die Symptome lindern.</p>



<p><strong>Diese Tees helfen:</strong></p>



<ul>
<li>Pfefferminz-</li>



<li>Brennnessel-</li>



<li>Salbei-</li>



<li>Grüner Tee</li>
</ul>



<p class="p"><em><strong>Vorsicht:</strong> Kamillentee kann allergische Reaktionen verstärken!</em></p>



<h4 class="wp-block-heading" id="h-rooibostee-als-naturliches-mittel-gegen-heuschnupfen">Rooibostee als natürliches Mittel gegen Heuschnupfen</h4>



<p>Viele Heuschnupfen-Geplagte setzen auf <strong>Rooibostee</strong> als sanfte Unterstützung in der Allergiesaison. <strong>Warum?</strong> Der Tee soll die <strong>Ausschüttung von Histamin hemmen</strong> und damit allergische Reaktionen wie Niesen, Juckreiz und tränende Augen abschwächen.</p>



<p><strong>Tipp:</strong> Trinke regelmäßig Rooibostee, besonders in der Pollensaison, um deinen Körper bestmöglich zu unterstützen.</p>



<h4 class="wp-block-heading" id="h-malvenkrauttee-sanfte-hilfe-bei-heuschnupfen"><strong>Malvenkrauttee – sanfte Hilfe bei Heuschnupfen</strong></h4>



<p>Auch <strong>Malvenkrauttee</strong> kann bei Heuschnupfen unterstützen. Die Schleimstoffe in den Blättern und Blüten legen sich wie ein Schutzfilm über die Schleimhäute und können so Halskratzen und Reizungen lindern.</p>



<p><strong>Zubereitung:</strong></p>



<ul>
<li><strong>4 TL getrocknetes Malvenkraut &; Blüten</strong> in eine Tasse Wasser geben</li>



<li>Mindestens <strong>8 Stunden ziehen lassen</strong></li>
</ul>



<p><strong>Dosierung:</strong></p>



<ul>
<li><strong>Vorbeugend:</strong> 2 Tassen täglich</li>



<li><strong>Bei akuten Beschwerden:</strong> bis zu 1 Liter pro Tag</li>
</ul>



<p>💡 <strong>Malvenkrauttee bekommst du in Reformhäusern oder Apotheken.</strong></p>



<h4 class="wp-block-heading" id="h-brennnesseltee-naturliches-antihistaminikum-gegen-heuschnupfen">Brennnesseltee – Natürliches Antihistaminikum gegen Heuschnupfen</h4>



<p>Brennnessel gilt als <strong>natürliches Antihistaminikum</strong>, da sie helfen soll, den Histaminspiegel im Blut zu senken. Zwar enthält die Pflanze selbst Histamine, doch bei längerer Anwendung kann sie die körpereigene Ausschüttung regulieren.</p>



<p><strong>Anwendung:</strong></p>



<ul>
<li><strong>1 Liter Brennnesseltee täglich trinken</strong></li>



<li>Am besten schon <strong>vor Beginn der Pollensaison</strong> starten, um die Wirkung zu optimieren</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_8">7. Natürliche Antihistaminika bei Heuschnupfen</h2>



<p class="p">Studien haben festgestellt, dass bei Allergikern der Botenstoff Histamin in zu hoher Menge ausgeschüttet und nicht ausreichend genug vom Körper abgebaut wird. Um die Ausschüttung einzugrenzen, wird empfohlen, in der Heuschnupfen-Zeit besonders viel Vitamin C zu sich zu nehmen. </p>



<p>Vitamin C kann die <strong>Histaminausschüttung regulieren</strong>. Besonders reich an Vitamin C sind:</p>



<ul>
<li>Hagebutten</li>



<li>schwarze Johannisbeeren</li>



<li>Sanddornbeeren</li>



<li>Paprika</li>



<li>Zitrusfrüchte</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Auch lesen: <a href="/abnehmen/vitamin-c-reiche-lebensmittel-s1810076.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Die Top 10 der Vitamin C reichen Lebensmittel</a></strong></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_10">8. Die richtige Ernährung bei Heuschnupfen – Diese Lebensmittel helfen &; diese solltest du meiden</h2>



<p class="p">Wenn du unter starkem Heuschnupfen leidest, kann die <strong>richtige Ernährung</strong> deine Symptome lindern. Während du auf <strong>Vitamin-C-reiche Lebensmittel</strong> setzen solltest, gibt es einige Nahrungsmittel, die viel <strong>Histamin enthalten</strong> und deine Beschwerden verstärken können.</p>



<p><strong>Diese Lebensmittel solltest du meiden:</strong></p>



<ul>
<li><strong>Wurst &; Fleisch:</strong> Salami, roher Schinken</li>



<li><strong>Milchprodukte:</strong> Reifer Käse</li>



<li><strong>Fisch:</strong> Geräucherter Fisch</li>



<li><strong>Obst &; Gemüse:</strong> Tomaten, Bananen, Birnen, Orangen</li>



<li><strong>Fermentierte Lebensmittel:</strong> Sauerkraut, konservierte Produkte</li>



<li><strong>Besser:</strong> Greife stattdessen zu <strong>Vitamin-C-Bomben</strong> wie Johannisbeeren oder Sanddornbeeren – sie können helfen, die <strong>Histaminausschüttung zu regulieren</strong> und Heuschnupfen-Symptome zu lindern.</li>
</ul>



<p class="p">Als Ergänzung zu gängigen Hausmitteln, können auch Nasensprays und Co aus der Apotheke Linderung verschaffen, <a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=14485&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-3036470-21&;ued=https%3A%2F%2Fwww.docmorris.de%2Fthema%2Fallergie-heuschnupfen" target="_blank" rel="noreferrer noopener">bei DocMorris findest du alles für Heuschnupfen-Allergiker!*</a></p>



<p><strong>Lesetipp: </strong><a href="/make-up/geschwollene-augen-s1694400.html">7 SOS-Tipps gegen geschwollen Augen, die sofort helfen</a></p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Tipps gegen Heuschnupfen: So kannst du die Symptome lindern</strong> 🌿🤧</h3>



<p>Neben bewährten <strong>Hausmitteln gegen Heuschnupfen</strong> gibt es einige <strong>Verhaltenstipps</strong>, die dir helfen können, die Beschwerden zu minimieren.</p>



<ul>
<li>Täglich duschen &; Kleidung wechseln 🚿👕
<ul>
<li> Pollen setzen sich auf Haut, Haaren und Kleidung ab.</li>



<li>Dusche abends, um die Allergene loszuwerden.</li>



<li>Kleidung außerhalb des Schlafzimmers aufbewahren.</li>
</ul>
</li>



<li>Richtig lüften ðŸ¡ðŸŒ¬ï¸
<ul>
<li>Auf dem Land: Abends zwischen 19–24 Uhr lüften.</li>



<li>In der Stadt: Morgens zwischen 6–8 Uhr lüften.</li>



<li>Ansonsten Fenster geschlossen halten, um Pollen draußen zu lassen.</li>
</ul>
</li>



<li>Pollenfilter für Fenster nutzen ðŸ 🔲
<ul>
<li>Spezielle Schutzgitter lassen Luft rein, aber Pollen draußen.</li>



<li>Verdunkeln das Zimmer leicht, sind aber sehr effektiv.</li>
</ul>
</li>



<li>Regelmäßig putzen &; saugen 🧹🫧
<ul>
<li>Glatte Flächen regelmäßig feucht abwischen.</li>



<li>Teppiche und Polster gründlich absaugen, um Pollen zu reduzieren.</li>
</ul>
</li>



<li>Brille statt Kontaktlinsen tragen 👓🚫
<ul>
<li>Kontaktlinsen können Pollen festhalten und die Augen reizen.</li>



<li>Eine Brille schützt deine Augen besser vor Pollen.</li>
</ul>
</li>



<li>Viel trinken 💧ðŸµ
<ul>
<li>Wasser &; ungesüßter Tee halten die Schleimhäute feucht.</li>



<li>Das hilft, allergische Reaktionen zu reduzieren.</li>
</ul>
</li>



<li>Gesunde Ernährung gegen Heuschnupfen 🥑🥗
<ul>
<li>Antioxidantien &; Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Chia- &; Leinsamen) können unterstützend wirken.</li>



<li>Achtung bei Kreuzallergien: Falls du auf Birke, Erle oder Hasel allergisch bist, solltest du rohes Stein- und Kernobst wie Äpfel, Kirschen und Birnen meiden.</li>
</ul>
</li>
</ul>



<p>💡 Extra-Tipp: Überprüfe täglich den Pollenflug in deiner Region, um vorbereitet zu sein!</p>



<p>Weitere hilfreiche Informationen zur <a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/heuschnupfen-id201228/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Pollenallergie gibt es bei Onmeda.de</a></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_12">Das sind die häufigsten Pollentypen und ihre Blütezeit</h2>



<figure class="wp-block-table"><table><thead><tr><th><br>Hauptblütezeit</th><th></th><th>Pollenart</th></tr></thead><tbody><tr><td>Februar-März</td><td></td><td>Hasel, Erle</td></tr><tr><td>März-April</td><td></td><td>Ulme, Weide, Pappel, Esche, Birke</td></tr><tr><td>April-Mai</td><td></td><td>Hainbuche, Platane, Eiche, Rotbuche</td></tr><tr><td>Mai-Juli</td><td></td><td>Gräser, Sauerampfer, Spitzwegerich</td></tr></tbody></table><figcaption class="wp-element-caption"><strong>Tipp: </strong>Auch beim <a href="https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizespollen/gefahrenindexpollen.html" target="_blank">Deutschen Wetterdienst</a> könnt ihr den aktuellen Pollenflug-Gefahrenindex in eurer Region checken.</figcaption></figure>



<p><em><strong>Wichtiger Hinweis: </strong>Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.</em></p>



<p><a href="https://dev.gofeminin.de/affiliate-marketing" target="_blank" rel="noreferrer noopener">*Affiliate-Links</a></p>

Hausmittel gegen Heuschnupfen – Diese Tipps lindern deine Beschwerden
© Adobe Stock/ Pixel-Shot
Was tun bei Heuschnupfen? Schnelle Hilfe bei Pollenallergie
Erfahre hier weitere Tipps, wie du die Pollenbelastung in deinem Alltag auf ein Minimum reduzieren kannst, um endlich unbeschwerter mit der Allergie leben zu können und deine Schleimhäute vor dem nächsten Pollenflug zu schützen.
Die Nase läuft, die Augen jucken und die Atemwege sind dicht: Der Frühling ist da und damit auch die Heuschnupfen-Zeit. Zum Glück gibt es einige Hausmittel gegen Heuschnupfen, die die Allergie-Beschwerden lindern können.