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Magnesiummangel: Das sind typische Symptome
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Magnesiummangel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Lebenswichtig für den Körper: Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die wir täglich mit der Nahrung aufnehmen sollten. Ein Magnesiummangel hat ganz typische Symptome, die, bleiben sie unbeachtet und unbehandelt, ernste Probleme für unsere Gesundheit bedeuten können.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt einer erwachsenen Frau 300 Milligramm Magnesium pro Tag mit der Nahrung aufzunehmen. Männern wird eine tägliche Menge von etwa 350 mg empfohlen.
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Getreide wie etwa Haferflocken liefern Magnesium.
Wer häufig unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Durchfall, meist abwechselnd, leidet, sollte das ärztlich abklären lassen, da derartige Beschwerden auf einen Magnesiummangel hindeuten können.
Über eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, kann einem Mangel entgegengewirkt werden. Beispielsweise liefern 100 g Haferflocken gut 130 mg Magnesium.
Ein Magnesiummangel hat ganz typische Symptome, die – nicht beachtet – ernste Probleme für unsere Gesundheit bedeuten können.
Ein sehr häufiges Anzeichen für einen möglichen Magnesiummangel sind Muskelkrämpfe und Muskelzuckungen, etwa in den Beinen. Besonders häufig sind Wadenkrämpfe, die einem den Schlaf rauben. Doch auch Krämpfe im Fuß und manchmal sogar im Gesicht, etwa ein zuckendes Augenlid, sind bei Magnesiummangel zu beobachten. Leidet ihr regelmäßig darunter, solltet ihr das von einem Arzt oder einer Ärztin untersuchen lassen.