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Vitamin-D-Mangel: Auf diese Signale eures Körpers solltet ihr achten
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Raus an die frische Luft - gerade im Winter
Wenn man es ganz genau nimmt, ist Vitamin D gar kein Vitamin, sondern ein Hormon. Zu 80 bis 90 Prozent wird es vom Körper über die Haut selbst gebildet. Zu 10 bis 20 Prozent kann es über die Nahrung aufgenommen werden.
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Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D
Damit der Körper selber Vitamin D bilden kann, braucht er eine bestimmte Dosis an Sonnenlicht (UVB-Strahlen).
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Vitamin D ist wichtig für die Knochen
Vitamin D ist an einigen Prozessen im Körper beteiligt und sorgt beispielsweise dafür, dass die Knochen gestärkt werden. Unser Körper benötigt Vitamin D für die Kalziumaufnahme im Darm.
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Um einen Mangel zu vermeiden, solltet ihr oft an die frische Luft gehen
Mindestens 30 Minuten Tageslicht am Tag sind äußerst wichtig für den Körper und für die Psyche.
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Sonnenstrahlen sind die beste Vitamin-D-Quelle
Vitamin D ist auch an der Produktion von Hormonen in den Zellen beteiligt. Menschen, die sich viel an der frischen Luft aufhalten, regen automatisch auch ihre Vitamin-D-Produktion an.
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Vitamin D beeinflusst unser Immunsystem
Wenn der Körper zu wenig Vitamin D bildet, hat dies großen Einfluss auf unsere Gesundheit und kann verschiedene Folgen haben. So kann ein Mangel beispielsweise das Immunsystem schwächen.
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Haarausfall
Außerdem kann starker Haarausfall eine Folge von einem Vitamin-D-Mangel sein.
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Konzentrationsschwäche
Wer bei der Arbeit oder beim Lernen immer wieder Probleme hat sich zu konzentrieren, sollte seinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen.
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Müdigkeit
Auch ständige und lang anhaltende Müdigkeit können ein Hinweis sein.
In der dunklen Jahreszeit bekommen wir die Sonne leider nur selten zu sehen. Das kann Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Denn genügend Sonne zu tanken ist wichtig für unseren Körper. Fakt ist: Über 30 Prozent der Deutschen leiden in den Wintermonaten an einem Vitamin-D-Mangel.
Wir zeigen euch, welche Symptome auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen können und was ihr tun könnt, um diesen zu vermeiden.
Grundsätzlich solltet ihr, wenn ihr vermutet unter einem Vitamin-D-Mangel zu leiden, euren Hausarzt aufsuchen, damit er einen Test durchführt und mit euch die eventuell notwendige Behandlung bespricht.