
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">Die besten Durchhaltetipps für eure Diät</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">1. Werdet aktiv</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">2. Belohnt euch</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">3. Macht euch Notizen</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">4. Vermeidet Magenknurren</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">5. Vorsicht im Restaurant</a></li><li><a href="#title_7" data-level="2">6. Weg mit den Süßigkeiten</a></li><li><a href="#title_8" data-level="2">7. Esst bewusst</a></li><li><a href="#title_9" data-level="2">8. Gönnt euch süße Ausnahmen</a></li><li><a href="#title_10" data-level="2">9. Konfrontation</a></li><li><a href="#title_11" data-level="2">10. Kühlschrank-Trick</a></li></ul></div>



<p class="p">Es ist nicht leicht, eine Diät zu beginnen. Noch schwieriger ist es, eine Diät durchzuhalten. Der Körper will sich nicht so recht an die reduzierte Kalorienzufuhr gewöhnen, der Magen knurrt ständig und im schlimmsten Fall bewegt sich auf der Waage zeitweise gar nichts.</p>



<p class="p">Alles Gründe, mit der Diät aufzuhören und wieder in alte, ungesunde Essgewohnheiten zu verfallen. Aber wollt ihr das wirklich? Jetzt, wo ihr euch schon eine Zeit lang abgemüht habt und erste Erfolge erzielen konntet.</p>



<p>Eine Diät durchzuhalten ist leichter gesagt als getan. Aber es gibt ein paar Tipps und Tricks, wie man trotz aller Widrigkeiten und trotz des inneren Schweinehundes weiter abnehmen kann.<br>Und nicht vergessen: Niemand sollte sich mit Radikal- oder Crash-Diäten quälen &#8211; die sind einfach ungesund. Besser ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung hin zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.<br><br>Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (<a href="https://www.dge.de/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">DGE</a>) hat uns wichtige Tipps gegeben, damit eine Diät besser gelingt und nicht zur Qual wird:</p>



<ul>
<li>regelmäßig essen</li>



<li>morgens Frühstücken</li>



<li>Obst und Knäckebrot als Notfallsnack dabei haben</li>



<li>keine strikten Verbote machen, sondern lieber kleine Mengen Schokolade und Fast Food erlauben und die Mahlzeiten genießen</li>
</ul>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_1">Die besten Durchhaltetipps für eure Diät</h2>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_2">1. Werdet aktiv</h2>



<p>Gerade wenn man schon einige Kilos abgenommen hat und endlich seinem Wunschgewicht näher kommt, ist es frustrierend, wenn die Gewichtsabnahme stagniert. Aber keine Sorge, das ist ganz normal.</p>



<p>Was ihr jetzt tun solltet, um die Diät durchzuhalten, ist Sport zu treiben. Das lenkt euch abends ab und schützt euch davor, aus Frust vor dem Fernseher zu sitzen und Chips oder Schokolade zu essen. Ein schöner Nebeneffekt des Sports: Danach fällt es euch doppelt schwer, kalorienreiche Sachen zu essen. Oder wollt ihr das, was ihr euch gerade abgearbeitet habt, gleich wieder in euch hineinstopfen?</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_3">2. Belohnt euch</h2>



<p>Super, ihr habt schon das eine oder andere Kilo verloren. Statt jetzt verbissen ans Weitermachen zu denken, solltet ihr euch erst einmal an jedem Etappenziel mit einer Kleinigkeit belohnen!</p>



<p>Das kann zum Beispiel ein Theater- oder Kinobesuch oder ein ausgedehnter Wellnesstag am Wochenende sein. Bei größeren Etappenzielen darf es auch mal ein Wochenendtrip zu einer Freundin sein, den ihr euch schon so lange vorgenommen habt. Nur eines solltet ihr tunlichst vermeiden: Belohnt euch nicht mit Süßigkeiten. Denn dieses Belohnungsverhalten ist einer der Dickmacher schlechthin und daher etwas, das ihr gleich zu Beginn eurer Diät von der Liste eurer Gewohnheiten streichen solltet!</p>



<p class="p"><strong>Auch lesen:</strong> <a href="/abnehmen/dauerhaft-abnehmen-s2345981.html"><em>Dauerhaft abnehmen: Die 5 besten Diäten mit Langzeiterfolg</em></a></p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_4">3. Macht euch Notizen</h2>



<p>Falls ihr es noch nicht getan habt: Führt ein Ernährungstagebuch, in dem ihr genau notiert, was ihr esst und wie viele Kalorien ihr pro Tag zu euch nehmt. Legt im Voraus fest, wie viele Kalorien ihr pro Tag zu euch nehmen wollt und haltet euch daran.</p>



<p>So habt ihr immer im Blick, was ihr esst und vermeidet es, in Kalorienfallen zu tappen! Nur ein kleiner Schokoriegel? Der kann eure Kalorienbilanz ganz schön durcheinander bringen.</p>



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<h2 class="title wp-block-heading" id="title_5">4. Vermeidet Magenknurren</h2>



<p>Hungrig in den Supermarkt? Das ist keine gute Idee. Trotzdem machen viele &#8211; nicht nur während einer Diät &#8211; den Fehler, mit knurrendem Magen einkaufen zu gehen. Dann landen plötzlich Dinge im Einkaufswagen, die man eigentlich gar nicht braucht.</p>



<p>Besser ist es, eine Einkaufsliste zu erstellen, sich strikt daran zu halten und nicht jeden Tag einkaufen zu gehen. Die Verlockung ist einfach zu groß. Wenn man Hunger hat, isst man vor dem Einkaufen einen Apfel oder eine Banane, das vertreibt das Hungergefühl für eine Weile.</p>



<p>Was man auch vermeiden sollte: Hungrig ins Kino, Theater oder auf eine Party gehen. Auch hier lauern überall fettige und süße Sachen, die man am liebsten essen würde &#8211; aber besser nicht!</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_6">5. Vorsicht im Restaurant</h2>



<p>Gerade während der Pandemie haben viele mehr Sport getrieben, sind bewusster mit ihrem Körper umgegangen und haben auf ihre Ernährung geachtet. Wenn man also schon länger auf Diät ist, ist es natürlich unvermeidlich, dass man jetzt wieder ab und zu in die Situation kommt, ein Restaurant zu besuchen. Endlich kann man wieder in Restaurants und unter Leute gehen. Die beste Freundin geht zu ihrem Geburtstag mit allen essen, Oma wird 80 und lädt zu Kaffee und Kuchen ein, die Schwester feiert ihr Examen mit der Familie… Und ihr? Natürlich feiert ihr mit, keine Frage.</p>



<p>Aber passt auf, dass ihr im Restaurant nicht hemmungslos zuschlagt und alle guten Vorsätze über Bord werft. Denkt daran, wie ihr euch am nächsten Tag ärgern werdet, wenn ihr völlig über die Stränge geschlagen habt. Am besten verzichtet ihr auf Vorspeise und Dessert und schlagt beim Hauptgang zu. Da solltet ihr aber keine Nudeln mit Sahnesoße oder Frittiertes wählen, sondern Gemüse, ein Stück Fleisch oder eine leckere Suppe. Als Beilage ein kleiner gemischter Salat &#8211; perfekt! Bei den Getränken sollte man am besten auf Alkohol (viele Kalorien!) verzichten und lieber zu Fruchtschorlen oder Wasser greifen.</p>


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<h2 class="title wp-block-heading" id="title_7">6. Weg mit den Süßigkeiten</h2>



<p>Im Vorratsschrank verstecken sich noch ein paar Schokoriegel und die süßen Cornflakes sind auch noch da? Dann nichts wie raus damit! Verbannt alles aus eurer Wohnung, was euch abends nach der Arbeit oder am Wochenende zum Schlemmen verleiten könnte.</p>



<p>Es bringt nichts, die Leckereien in der hintersten Ecke zu verstecken &#8211; wenn ihr Appetit darauf habt, holt ihr sie sowieso wieder hervor. Also: weg damit. Ja, auch das Glas Nutella, aus dem ihr nie und nimmer mit dem Löffel essen würdet. Weg damit!</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_8">7. Esst bewusst</h2>



<p>Wenn ihr esst &#8211; und das solltet ihr regelmäßig tun &#8211; dann genießt es. Kaut langsam Bissen für Bissen und freut euch über die leckere Mahlzeit, die ihr euch zubereitet habt. Vielen Menschen hilft es übrigens, immer zur gleichen Zeit zu essen. So könnt ihr euren Alltag besser strukturieren.</p>



<p>Lasst euch beim Essen nicht durch Radio, Fernsehen oder Lesen ablenken &#8211; eure ganze Aufmerksamkeit sollte dem Essen gelten. So werdet ihr nicht nur schneller satt, sondern vermeidet auch das diffuse Gefühl, dass ihr gar nicht richtig gegessen habt, weil ihr euch selbst abgelenkt habt.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_9">8. Gönnt euch süße Ausnahmen</h2>



<p class="p">Wenn ihr zu den beneidenswerten Menschen gehört, die Süßes nicht mögen oder problemlos darauf verzichten können: herzlichen Glückwunsch. Allen anderen sei empfohlen: Verzichtet während der Diät nicht komplett auf Süßes und Snacks, wenn ihr immer wieder mit dem Appetit auf Schokolade oder Chips zu kämpfen habt.<br><br>Ab und zu, das heißt etwa zwei bis drei Mal die Woche, ist ein Stückchen Schokolade erlaubt. Und nicht gleich die ganze Tafel, aber zwei, drei Rippen dürfen es sein. Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Wer mag, teilt sich einfach zu Beginn der Woche die Tafel ein. Der ideale Zeitpunkt für Süßes oder Snacks ist übrigens direkt nach dem Essen als Nachtisch und nicht zwischendurch. So vermeidet ihr Heißhungerattacken und schlechte Laune! </p>


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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296532.jpg?w=400" alt="Damit die Di&;#xE4;t gelingt: Die besten Tipps" title="Damit die Di&;#xE4;t gelingt: Die besten Tipps" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Damit die Di&#xE4;t gelingt: Die besten Tipps</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Stress vermeiden<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Vermeide Stress! Stress f&;#246;rdert die Einlagerung von Fett.<;br />;<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080690" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Stress vermeiden<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Vermeide Stress! Stress f&;#246;rdert die Einlagerung von Fett.<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296533.jpg?w=400" alt="Stress vermeiden" title="Stress vermeiden" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Stress vermeiden</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Vermeide Stress! Stress f&#246;rdert die Einlagerung von Fett.<br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&;#228;ttigen l&;#228;nger.<;br />;<;/p>;<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&;#228;ttigen l&;#228;nger.<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296535.jpg?w=400" alt="Vollkornprodukte essen" title="Vollkornprodukte essen" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Vollkornprodukte essen</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&#228;ttigen l&#228;nger.<br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nicht zu viel snacken<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &;#252;ber Nacht.<;/span>;<;br />;<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080730" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nicht zu viel snacken<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &;#252;ber Nacht.<;/span>;<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296739.jpg?w=400" alt="Nicht zu viel snacken" title="Nicht zu viel snacken" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Nicht zu viel snacken</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope">Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &#252;ber Nacht.</span><br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
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" data-id="5080736" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nichts verbieten<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296751.jpg?w=400" alt="Nichts verbieten" title="Nichts verbieten" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Nichts verbieten</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope"><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope">Keine Verbote! Auch S&#252;&#223;igkeiten und Fast Food sind erlaubt &#8211; allerdings nur selten und in kleinen Mengen.</span></span><br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div></div><nav id="foogallery-gallery-5080737_paging-bottom" class="fg-paging-container fg-ph-load-more"></nav><script type="text/javascript"> window["foogallery-gallery-5080737_items"] = [{"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296537.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Viel trinken","id":5080692,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink ausreichend Wasser! Das hat keine Kalorien.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink ausreichend Wasser! 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Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht bei Salatdressing! Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080693,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht bei Salatdressing! Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296539.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wenig S&#xFC;&#xDF;es","id":5080694,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080694,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296740.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen","id":5080731,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080731,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296542.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"&#xD6;l abmessen","id":5080695,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080695,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296543.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Am Tisch essen","id":5080696,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080696,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296544.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.","id":5080697,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080697,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296545.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Portionen nehmen","id":5080698,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080698,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296546.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht aus Frust essen","id":5080699,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080699,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296547.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarme Milch verwenden","id":5080700,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080700,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296744.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Teller nehmen","id":5080732,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080732,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296549.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zeit nehmen","id":5080701,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080701,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296550.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Ziele setzen","id":5080702,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080702,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296551.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wasser trinken","id":5080703,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080703,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296552.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gemeinsam abnehmen","id":5080704,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080704,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296553.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Belohnungen","id":5080705,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080705,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296554.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Langsam essen","id":5080706,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080706,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296555.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Mehr bewegen","id":5080707,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080707,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296556.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gem&#xFC;se essen","id":5080708,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080708,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296557.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fr&#xFC;hst&#xFC;cken","id":5080709,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080709,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296558.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht st&#xE4;ndig wiegen","id":5080710,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080710,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296559.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Obst essen","id":5080711,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080711,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296560.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ern&#xE4;hrungstagebuch","id":5080712,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080712,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296561.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Den Wok nutzen","id":5080713,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080713,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296562.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Frisch kochen","id":5080714,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080714,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296563.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zu Hefekuchen greifen","id":5080715,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080715,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296565.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ziele notieren","id":5080716,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080716,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296566.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Alkohol vermeiden","id":5080717,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080717,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296567.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Den Grill anschmei&#xDF;en","id":5080718,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080718,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296568.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Keine Zwischenmahlzeiten","id":5080719,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080719,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296569.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Mehr bewegen","id":5080720,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080720,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296749.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wassereis bevorzugen","id":5080734,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080734,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296571.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ma&#xDF; nehmen","id":5080721,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080721,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296748.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Viel schlafen","id":5080733,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080733,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296573.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Lieber Schokopudding","id":5080722,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080722,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296574.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gem&#xFC;se essen","id":5080723,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080723,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296575.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Achtung Hei&#xDF;hunger","id":5080724,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080724,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296576.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen","id":5080725,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080725,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296577.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht panieren","id":5080726,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080726,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296750.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarme Fleischsorten","id":5080735,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080735,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296579.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ziel vor Augen halten","id":5080727,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080727,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296580.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Eiwei&#xDF; essen","id":5080728,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080728,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296581.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen","id":5080729,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080729,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}} ];</script>


<h2 class="title wp-block-heading" id="title_10">9. Konfrontation</h2>



<p class="p">Wenn ihr in den letzten Jahren zugenommen habt und noch ein Kleidungsstück besitzt, das jetzt zwickt &#8211; zieht es einmal bewusst an. Am besten an einem Tag, an dem eure Disziplin zu wünschen übrig lässt. Der kneifende Hosenbund oder das spitzende Oberteil werden euch den ganzen Tag daran erinnern, dass ihr abnehmen wollt. Und das ist schließlich euer Ziel.</p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_11">10. Kühlschrank-Trick</h2>



<p class="p">Es ist ein uralter Trick, aber er hilft wirklich: Wer dazu neigt, heimlich an den Kühlschrank zu gehen und zu schlemmen, sollte ein Foto von sich an die Tür kleben. Am besten im Bikini oder in Unterwäsche. Dann fragt ihr euch: Will ich so weiter aussehen oder will ich bald ein Foto von mir haben, auf dem ich rank und schlank bin?</p>



<p class="p"><strong>Quellen: </strong><br>Deutsche Gesellschaft für Ernährung (<a href="https://www.dge.de/" target="_blank" rel="follow noopener">dge.de</a>)</p>



<p><em><strong>Wichtiger Hinweis zum Schluss:</strong> So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.</em></p>

Nicht aufgeben! Mit diesen Tipps haltet ihr eure Diät durch
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