
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#h-warum-ist-fett-wichtig" data-level="2">Warum ist Fett wichtig?</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">Fetter geht es nicht: Öl</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">Speck</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">Pommes Schranke oder nur Mayonnaise?</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">Butter und Margarine: Was kommt aufs Brot?</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">Leckerer Salat mit Vinaigrette</a></li><li><a href="#title_7" data-level="2">Gesund, aber bitte in Maßen: Nüsse</a></li><li><a href="#title_8" data-level="2">Pesto</a></li><li><a href="#title_9" data-level="2">Mascarpone</a></li><li><a href="#title_10" data-level="2">Chips</a></li><li><a href="#title_11" data-level="2">Nussschokolade</a></li></ul></div>



<p class="p">Ist es bei euch auch so? Ausgerechnet die Lebensmittel mit dem höchsten Fett- und Kaloriengehalt schmecken euch am besten? Fett ist ein hervorragender Geschmacksträger, liefert aber doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate. Wer dann noch die falsche Qualität wählt, schadet nicht nur seiner Figur, sondern auch seiner Gesundheit.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-warum-ist-fett-wichtig">Warum ist Fett wichtig?</h2>



<p class="p">Fett ist jedoch lebensnotwendig, denn es liefert Energie und essenzielle Fettsäuren. Neben Eiweiß und Kohlenhydraten gehört Fett damit zu den drei wichtigsten Bausteinen unserer Ernährung. </p>



<p class="p">Doch wie sollen wir damit umgehen? Zu viel Fett, vor allem in Kombination mit Zucker, ist ungesund und fördert Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Idealerweise sollte der Energiebedarf zu 50 bis 60 Prozent aus Kohlenhydraten, zu 25 bis 30 Prozent aus Fett und zu 10 bis 15 Prozent aus Eiweiß gedeckt werden.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">Fetter geht es nicht: Öl</h2>



<p>Leider wahr: 100 g Pflanzenöl enthalten 100 g Fett! Zu den pflanzlichen Fetten gehören zum Beispiel Distelöl, Erdnussöl, Kokosfett, Walnussöl, Leinöl, Kürbiskernöl, Palmfett oder Weizenkeimöl und viele mehr.</p>



<p>Ein kleiner Trost: Es gibt auch gesunde Fette. Da diese Öle rein pflanzlich sind, enthält es kein Cholesterin, dafür aber wichtige Fettsäuren, ohne die unser Körper nicht richtig funktionieren kann. </p>



<p>Trotzdem: Wer mit Öl anbraten oder kochen will, sollte sparsam damit umgehen, 2-3 Esslöffel pro Tag sind genug. Statt einen Schluck Öl in die Pfanne zu geben, solltet ihr lieber einen Esslöffel verwenden.</p>



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<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">Speck</h2>



<p>Eine Packung Speck auf die Bratkartoffeln geben? Keine gute Idee, wenn man auf seine Figur achten will. 100 g geräucherter Schweinespeck enthalten etwa 89 g Fett. Also lieber nur eine kleine Portion oder als Alternative Kasseler. Das schmeckt auch kräftig, ist aber deutlich fettärmer.</p>



<p>Zum Vergleich: 100 g Bratwurst enthalten etwa 39 g Fett, 100 g Teewurst 45 g Fett und 100 g Cabanossi 44 g Fett. Auch Salami oder Leberwurst haben einen Fettgehalt von etwa 33 Prozent.</p>



<p><em><strong>Lesetipp:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/abnehmen/5-kilo-abnehmen-s1816764.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!</a></em></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">Pommes Schranke oder nur Mayonnaise?</h2>



<p class="p">Pommes ohne Mayo? Geht gar nicht! Aber Vorsicht: 100 Gramm Mayonnaise enthalten satte 82 Gramm Fett. Puh. Mit diesem Wissen im Hinterkopf schmeckt der fast fettfreie Ketchup gar nicht so schlecht … darin steckt aber Zucker. Also nur noch trockene Pommes frites oder ganz verzichten? </p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">Butter und Margarine: Was kommt aufs Brot?</h2>



<p class="p">Ein heikles Streitthema: Butter oder Margarine &#8211; was kommt aufs Brot? Um es vorwegzunehmen: Was den Fettgehalt angeht, nehmen sich beide nichts. Sowohl Butter als auch Margarine sind mit 80 g Fett pro 100 g wahre Fettbomben. </p>



<p class="p">Allerdings ist Margarine rein pflanzlich und damit cholesterinfrei. Wer auf seinen Cholesterinspiegel achten muss, sollte lieber zu ihr greifen. Noch besser ist Frischkäse, der nur etwa 20 g Fett pro 100 g enthält.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">Leckerer Salat mit Vinaigrette</h2>



<p>Ein paar Kräuter, ein Schuss Essig, Salz, Pfeffer, Zucker und reichlich Öl: So entsteht eine Vinaigrette. Doch diese Kombination macht das beliebte Salatdressing zu einem echten Dickmacher. 100 g Dressing enthalten rund 72 g Fett!</p>



<p>Deutlich fettärmer wird es, wenn man stattdessen einen milden Balsamico-Essig als Hauptzutat verwendet. Gut schmeckt auch ein Dressing aus Brühe, dem ihr nur einen kleinen Schuss Öl hinzufügt.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_7">Gesund, aber bitte in Maßen: Nüsse</h2>



<p>Sie sehen so harmlos aus, stecken aber voller Fett: Nüsse! Macadamia- und Paranüsse enthalten etwa 73 g Fett pro 100 g, Wal- und Haselnüsse etwa 63 g. Etwas besser schneiden Mandeln mit jeweils 54 g Fett pro 100 g oder Erdnüsse mit 48 g ab. Am wenigsten Fett unter den fettreichen Nüssen liefern Cashewnüsse &#8211; sie enthalten nur 42 g Fett pro 100 g.</p>



<p>Trotzdem: Regelmäßig zugreifen. Das Fett ist rein pflanzlich und steckt voller lebenswichtiger Fettsäuren. Das tut dem Körper gut. Mehr als eine Handvoll pro Tag sollte es aber nicht sein.</p>



<p class="p"><strong>Auch lesen:</strong> <em><a href="/abnehmen/kalorienfalle-snacks-s2455608.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Kalorienfalle Snacks: Diese Kleinigkeiten haben es ganz schön in sich.</a></em></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_8">Pesto</h2>



<p class="p">Wenn es mal schnell gehen muss, gehören Spaghetti mit Pesto zu unseren Lieblingsgerichten. Einfach Nudeln kochen, Pesto drüber, fertig. Ab und zu geht das in Ordnung. </p>



<p class="p">Wer das aber jeden zweiten Tag isst und sich wundert, dass der Zeiger der Waage immer weiter nach oben zeigt, sollte wissen: 100 g Pesto enthalten rund 57 g Fett. Schuld daran sind &#8211; je nach Pesto &#8211; meist viel Öl, Käse und manchmal auch Nüsse. Also statt Pesto lieber öfter mal zu frischer Tomatensauce greifen.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_9">Mascarpone</h2>



<p class="p">Was wäre ein Tiramisu ohne Mascarpone? Ab und zu sollte man sich die italienische Spezialität gönnen. Die Betonung liegt auf ab und zu, denn Mascarpone hat sogar mehr Fett als Sahne (40 g): In 100 Gramm Mascarpone stecken 47,5 Gramm Fett. Als Alternative solltet ihr lieber zu Quark oder körnigem Frischkäse greifen.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_10">Chips</h2>



<p class="p">Chips, Flips, Nachos &#8211; ohne macht Fernsehen nur halb so viel Spaß. Wer abnehmen will, sollte trotzdem auf andere Snacks umsteigen. 100 Gramm Chips enthalten rund 40 Gramm Fett. Wer nicht unbedingt zu Gemüsesticks greifen will, greift zu Salzstangen oder Popcorn, die sind deutlich fettärmer.</p>



<p class="p"><strong>Auch lesen:</strong> <a href="/abnehmen/kalorienarme-sattmacher-s1821608.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><em>Abnehmen und trotzdem schlemmen? 9 kalorienarme Sattmacher für jeden Tag</em></a></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_11">Nussschokolade</h2>



<p class="p">Schokolade pur ist eine kleine Fettbombe. Nüsse setzen in Sachen Fettgehalt noch einen drauf. 100 g Zartbitterschokolade mit Nüssen enthalten rund 40 g Fett, Vollmilchschokolade &#8222;nur&#8220; rund 36 g.</p>


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<p class="foo-gallery-image-title">Gesund und leichte Snacks unter 100 Kalorien</p> 
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<p class="foo-gallery-image-title">Naturjoghurt</p> 
<p class="foo-gallery-image-description">150 g Naturjoghurt (1,5 % Fett) hat 75 kcal.</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Knäckebrot mit Hüttenkäse<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;2 Scheiben Roggenkn&;#228;ckebrot (24 g) mit 1 EL H&;#252;ttenk&;#228;se (10 % Fett) haben 99 kcal.<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Knäckebrot mit Hüttenkäse<;/p>; 
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<p class="foo-gallery-image-title">Knäckebrot mit Hüttenkäse</p> 
<p class="foo-gallery-image-description">2 Scheiben Roggenkn&#228;ckebrot (24 g) mit 1 EL H&#252;ttenk&#228;se (10 % Fett) haben 99 kcal.</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;125 g Weintrauben haben 84 kcal.<;/p>; 
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<p class="foo-gallery-image-description">125 g Weintrauben haben 84 kcal.</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;Eine 125 g Portion gezuckertes Apfelmus hat etwa 97 kcal.<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;Eine 125 g Portion gezuckertes Apfelmus hat etwa 97 kcal.<;/p>; 
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<p class="foo-gallery-image-title">Apfelmus</p> 
<p class="foo-gallery-image-description">Eine 125 g Portion gezuckertes Apfelmus hat etwa 97 kcal.</p> 
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class=\"foo-gallery-image-title\">Himbeeren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">125 g Himbeeren haben 43 kcal.</p>\r\n","data-id":5062946,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Himbeeren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">125 g Himbeeren haben 43 kcal.</p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310682.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"200 ml Buttermilch hat 74 kcal.","id":5062945,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Buttermilch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">200 ml Buttermilch hat 74 kcal.</p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Buttermilch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">200 ml Buttermilch hat 74 kcal.</p>\r\n","data-id":5062945,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Buttermilch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">200 ml Buttermilch hat 74 kcal.</p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310688.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 Riegel Zartbitterschokolade hat 100 kcal.","id":5062950,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">1 Riegel Zartbitterschokolade (20 g) hat 100 kcal.</p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">1 Riegel Zartbitterschokolade (20 g) hat 100 kcal.</p>\r\n","data-id":5062950,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">1 Riegel Zartbitterschokolade (20 g) hat 100 kcal.</p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310687.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ein M&#xFC;sliriegel hat 99 kcal.","id":5062949,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Müsliriegel</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">Ein durchschnittlicher M&#252;sliriegel (25 g) hat 99 kcal.</p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Müsliriegel</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">Ein durchschnittlicher M&#252;sliriegel (25 g) hat 99 kcal.</p>\r\n","data-id":5062949,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Müsliriegel</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">Ein durchschnittlicher M&#252;sliriegel (25 g) hat 99 kcal.</p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310689.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Feldsalat mit Joghurtdressing hat 84 kcal.","id":5062951,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Feldsalat mit Dressing</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">100 g Feldsalat, 1 Tomate (50 g) und 1 EL Joghurtdressing haben 84 kcal.</p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Feldsalat mit Dressing</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">100 g Feldsalat, 1 Tomate (50 g) und 1 EL Joghurtdressing haben 84 kcal.</p>\r\n","data-id":5062951,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Feldsalat mit Dressing</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\">100 g Feldsalat, 1 Tomate (50 g) und 1 EL Joghurtdressing haben 84 kcal.</p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310726.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"30 g Harzer K&#xE4;se hat 38 kcal.","id":5062955,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">30 g Harzer K&#xE4;se hat 38 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Harzer K&#228;se (30 g) hat 38 kcal. <br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">30 g Harzer K&#xE4;se hat 38 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Harzer K&#228;se (30 g) hat 38 kcal. <br /></p></p>\r\n","data-id":5062955,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">30 g Harzer K&#xE4;se hat 38 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Harzer K&#228;se (30 g) hat 38 kcal. <br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310690.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"200 g Tomaten haben 34 kcal.","id":5062952,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Tomaten haben 34 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Tomaten haben 34 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Tomaten haben 34 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Tomaten haben 34 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062952,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Tomaten haben 34 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Tomaten haben 34 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310691.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"200 ml O-Saft hat 96 kcal.","id":5062953,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 ml O-Saft hat 96 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 ml O-Saft (1 Glas) hat 96 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 ml O-Saft hat 96 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 ml O-Saft (1 Glas) hat 96 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062953,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 ml O-Saft hat 96 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 ml O-Saft (1 Glas) hat 96 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310725.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 Cappuccino hat 86 kcal.","id":5062954,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Cappuccino hat 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 unges&#252;&#223;ter Cappuccino (250 ml) hat 86 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Cappuccino hat 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 unges&#252;&#223;ter Cappuccino (250 ml) hat 86 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062954,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Cappuccino hat 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 unges&#252;&#223;ter Cappuccino (250 ml) hat 86 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310727.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"125 g Kirschen haben 66 kcal.","id":5062956,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Kirschen haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Sauerkirschen (125 g) hat 66 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Kirschen haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Sauerkirschen (125 g) hat 66 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062956,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Kirschen haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion Sauerkirschen (125 g) hat 66 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310740.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"100 g Bohnensalat hat 58 kcal.","id":5062959,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">100 g Bohnensalat hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>100 g Bohnensalat hat 58 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">100 g Bohnensalat hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>100 g Bohnensalat hat 58 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062959,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">100 g Bohnensalat hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>100 g Bohnensalat hat 58 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310732.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 gekochtes Ei hat 83 kcal.","id":5062958,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 gekochtes Ei hat 83 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 gekochtes Ei (60 g) hat 83 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 gekochtes Ei hat 83 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 gekochtes Ei (60 g) hat 83 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062958,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 gekochtes Ei hat 83 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 gekochtes Ei (60 g) hat 83 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310741.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 Pfirsich hat 51 kcal.","id":5062960,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Pfirsich hat 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Pfirsich (125 g) hat 51 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Pfirsich hat 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Pfirsich (125 g) hat 51 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062960,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Pfirsich hat 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Pfirsich (125 g) hat 51 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310731.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.","id":5062957,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062957,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Mandarine (50 g) hat 23 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310744.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g Rosinen haben 73 kcal.","id":5062961,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Rosinen haben 73 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Rosinen haben 73 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Rosinen haben 73 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Rosinen haben 73 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062961,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Rosinen haben 73 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Rosinen haben 73 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310749.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"125 g Erdbeeren haben 40 kcal.","id":5062966,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Erdbeeren haben 40 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Erdbeeren haben 40 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Erdbeeren haben 40 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Erdbeeren haben 40 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062966,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Erdbeeren haben 40 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Erdbeeren haben 40 kcal.<br /></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310745.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"3 Aprikosen haben 65 kcal.","id":5062962,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 Aprikosen haben 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 Aprikosen (150 g) haben 65 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 Aprikosen haben 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 Aprikosen (150 g) haben 65 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062962,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 Aprikosen haben 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 Aprikosen (150 g) haben 65 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310746.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Radieschen mit Kr&#xE4;uterquark kommt auf 51 kcal.","id":5062963,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Radieschen mit Kr&#xE4;uterquark kommt auf 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Radieschen haben 21 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 51 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Radieschen mit Kr&#xE4;uterquark kommt auf 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Radieschen haben 21 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 51 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062963,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Radieschen mit Kr&#xE4;uterquark kommt auf 51 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Radieschen haben 21 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 51 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310747.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"200 g Cornichons haben 30 kcal.","id":5062964,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Cornichons haben 30 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Cornichons haben 30 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Cornichons haben 30 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Cornichons haben 30 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062964,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">200 g Cornichons haben 30 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>200 g Cornichons haben 30 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310748.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Eine Birne hat 69 kcal.","id":5062965,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eine Birne hat 69 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eine 125 g schwere Birne hat 69 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eine Birne hat 69 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eine 125 g schwere Birne hat 69 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062965,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eine Birne hat 69 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eine 125 g schwere Birne hat 69 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310754.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"150 g Wassermelone hat 56 kcal.","id":5062970,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 g Wassermelone hat 56 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Wassermelone hat 56 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 g Wassermelone hat 56 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Wassermelone hat 56 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062970,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 g Wassermelone hat 56 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 g Wassermelone hat 56 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310755.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.","id":5062971,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062971,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Cranberries haben 77 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310761.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.","id":5062975,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062975,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Tomatencremesuppe hat 58 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310751.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g getrocknete Feigen haben 75 kcal.","id":5062967,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Feigen haben 75 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Feigen (25 g) hat 75 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Feigen haben 75 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Feigen (25 g) hat 75 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062967,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Feigen haben 75 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Feigen (25 g) hat 75 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310752.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"150 ml Smoothie haben 90 kcal.","id":5062968,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 ml Smoothie haben 90 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 ml Smoothie haben 90 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 ml Smoothie haben 90 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 ml Smoothie haben 90 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062968,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">150 ml Smoothie haben 90 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>150 ml Smoothie haben 90 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310753.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"2 Kiwis haben 82 kcal.","id":5062969,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">2 Kiwis haben 82 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>2 Kiwis (160 g) haben 82 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">2 Kiwis haben 82 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>2 Kiwis (160 g) haben 82 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062969,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">2 Kiwis haben 82 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>2 Kiwis (160 g) haben 82 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310756.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"50 g Oliven haben 59 kcal.","id":5062972,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">50 g Oliven haben 59 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>50 g Oliven haben 59 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">50 g Oliven haben 59 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>50 g Oliven haben 59 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062972,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">50 g Oliven haben 59 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>50 g Oliven haben 59 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310759.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g Bananenchips haben 91 kcal.","id":5062974,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Bananenchips haben 91 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Banane (25 g) hat 91 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Bananenchips haben 91 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Banane (25 g) hat 91 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062974,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Bananenchips haben 91 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Portion getrocknete Banane (25 g) hat 91 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310757.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 kleines Wassereis hat 55 kcal.","id":5062973,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 kleines Wassereis hat 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 kleines Wassereis (65 g) hat 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 kleines Wassereis hat 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 kleines Wassereis (65 g) hat 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062973,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 kleines Wassereis hat 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 kleines Wassereis (65 g) hat 55 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310764.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"125 g Brombeeren haben 55 kcal.","id":5062976,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Brombeeren haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Brombeeren haben 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Brombeeren haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Brombeeren haben 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062976,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">125 g Brombeeren haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>125 g Brombeeren haben 55 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310765.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.","id":5062977,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062977,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>3 getrocknete Datteln haben 66 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310766.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Salat mit Joghurtdressing kommt auf 68 kcal.","id":5062978,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Salat mit Joghurtdressing kommt auf 68 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Salat aus 50 g Kopfsalat, 50 g Eisberg, 1 Tomate und 1 EL Joghurtdressing hat 68 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Salat mit Joghurtdressing kommt auf 68 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Salat aus 50 g Kopfsalat, 50 g Eisberg, 1 Tomate und 1 EL Joghurtdressing hat 68 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062978,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Salat mit Joghurtdressing kommt auf 68 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Salat aus 50 g Kopfsalat, 50 g Eisberg, 1 Tomate und 1 EL Joghurtdressing hat 68 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310767.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Tomatensalat mit Feta kommt auf 85 kcal.","id":5062979,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Tomatensalat mit Feta kommt auf 85 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Tomatensalat aus 3 Tomaten (150 g), 20 g Feta und 1 EL Balsamico hat 85 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Tomatensalat mit Feta kommt auf 85 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Tomatensalat aus 3 Tomaten (150 g), 20 g Feta und 1 EL Balsamico hat 85 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062979,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Tomatensalat mit Feta kommt auf 85 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Ein Tomatensalat aus 3 Tomaten (150 g), 20 g Feta und 1 EL Balsamico hat 85 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310769.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.","id":5062980,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062980,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>250 ml Nudelsuppe hat 65 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310773.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.","id":5062981,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062981,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g Sardinen aus der Dose haben 55 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310774.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.","id":5062982,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062982,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>25 g getrocknete Aprikosen haben 60 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310775.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Rohkostgem&#xFC;se mit Kr&#xE4;uterquark hat etwa 80 kcal.","id":5062983,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Rohkostgem&#xFC;se mit Kr&#xE4;uterquark hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Kohlrabi (200 g) hat 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.<br /></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Eine gro&#223;e Paprika mit 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett)&#160; hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g Gurke haben 24 kcal. Kommen 2 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 84 kcal.</span></span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g rohe M&#246;hren (2-3 St&#252;ck) haben 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.</span></span><br /></span></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Rohkostgem&#xFC;se mit Kr&#xE4;uterquark hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Kohlrabi (200 g) hat 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.<br /></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Eine gro&#223;e Paprika mit 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett)&#160; hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g Gurke haben 24 kcal. Kommen 2 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 84 kcal.</span></span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g rohe M&#246;hren (2-3 St&#252;ck) haben 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.</span></span><br /></span></p></p>\r\n","data-id":5062983,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Rohkostgem&#xFC;se mit Kr&#xE4;uterquark hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Kohlrabi (200 g) hat 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.<br/></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Eine gro&#223;e Paprika mit 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett)&#160; hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g Gurke haben 24 kcal. Kommen 2 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 84 kcal.</span></span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">200 g rohe M&#246;hren (2-3 St&#252;ck) haben 50 kcal. Kommt 1 Essl&#246;ffel Kr&#228;uterquark (30 % Fett) hinzu, kommen Sie auf 80 kcal.</span></span><br/></span></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310778.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kn&#xE4;ckebrot mit Belag hat etwa 80 kcal.","id":5062985,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kn&#xE4;ckebrot mit Belag hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 30 g Camembert (30 % Fett) hat 100 kcal.</p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 EL Kr&#228;uterquark (30 % Fett) und 10 g Rucola hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 Tomate (50 g) und 1 EL Frischk&#228;se (30 % Fett) hat 75 kcal. </span></span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kn&#xE4;ckebrot mit Belag hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 30 g Camembert (30 % Fett) hat 100 kcal.</p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 EL Kr&#228;uterquark (30 % Fett) und 10 g Rucola hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 Tomate (50 g) und 1 EL Frischk&#228;se (30 % Fett) hat 75 kcal. </span></span><br /></p></p>\r\n","data-id":5062985,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kn&#xE4;ckebrot mit Belag hat etwa 80 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 30 g Camembert (30 % Fett) hat 100 kcal.</p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 EL Kr&#228;uterquark (30 % Fett) und 10 g Rucola hat 70 kcal.</span></p><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\"><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">1 Scheibe Kn&#228;ckebrot (12 g) mit 1 Tomate (50 g) und 1 EL Frischk&#228;se (30 % Fett) hat 75 kcal. </span></span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25310777.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"1 Toast mit Frischk&#xE4;se kommt auf 86 kcal.","id":5062984,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Toast mit Frischk&#xE4;se kommt auf 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Vollkorntoast (30 g) mit 1 TL Frischk&#228;se (30 % Fett) und 5 g Schnittlauch hat 86 kcal.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Toast mit Frischk&#xE4;se kommt auf 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Vollkorntoast (30 g) mit 1 TL Frischk&#228;se (30 % Fett) und 5 g Schnittlauch hat 86 kcal.<br /></p></p>\r\n","data-id":5062984,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© iStock</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">1 Toast mit Frischk&#xE4;se kommt auf 86 kcal.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>1 Scheibe Vollkorntoast (30 g) mit 1 TL Frischk&#228;se (30 % Fett) und 5 g Schnittlauch hat 86 kcal.<br/></p></p>\r\n"}}} ];</script>


<p><em><strong>Wichtiger Hinweis zum Schluss:</strong> So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.</em></p>

Besser nur in Maßen: Diese Lebensmittel sind echte Fettfallen
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Das sind die fettreichsten Lebensmittel
Schokolade macht glücklich. Doch Vorsicht: Die Süßigkeit hat ganz schön viel Fett und wandert somit direkt auf unsere Hüften. Wir zeigen euch die zehn fettreichsten Lebensmittel, die ihr lieber nur in Maßen essen solltet.