Ich bin ehrlich: Wenn ich mit einem Kater aufwache, ist der Tag für mich gelaufen. Oder auch die nächsten beiden Tage – je nachdem.
Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel kann ich am Neujahrsmorgen überhaupt nicht gebrauchen. Wenn es dir genauso geht, dann solltest du jetzt weiterlesen. Ich habe dir meine ultimativen Tipps zusammengestellt, mit denen du einem Kater vorbeugen kannst.
Drinks mit geringem Kater-Faktor
Einen Kater kannst du am besten vorbeugen, wenn du keinen oder nur wenig Alkohol trinkst. Neben der Menge spielt beim Kater aber auch die Art der Drinks eine Rolle.
Du kennst es wahrscheinlich selbst: Von manchen Getränken bekommst du den schlimmsten Kater überhaupt. Selbst, wenn du gar nicht so viele Drinks hattest.
Übeltäter sind meist die so genannten „Kongenere“, chemische Verbindungen, die besonders häufig in Fusel (minderwertigem Alkohol) vorkommen.
Weil man Fusel aber nicht auf den ersten Blick erkennen kann, kannst du dir merken: Dunkle Spirituosen wie Whisky, Brandy oder Rotwein enthalten tendenziell mehr Kongenere als klare Spirituosen wie Wodka oder Gin.
Aber natürlich gilt: Auch Alkohol mit geringem Kongeneren-Gehalt verursacht einen Kater, wenn du zu viel davon trinkst.
Kater vorbeugen durch Zwischenwasser
Für jeden Drink ein Wasser. Diese simple Regel kann dir dabei helfen, den Kater vorzubeugen oder zumindest abzumildern.
Alkohol entzieht deinem Körper Flüssigkeit. Und diese Dehydrierung führt unter anderem zu den typischen Katersymptomen wie Kopfschmerzen oder Schwindel nach dem Aufwachen.
Nach jedem alkoholischen Drink solltest du ein Glas Wasser zwischendurch einschieben. Das versorgt deinen Körper mit Flüssigkeit. Guter Nebeneffekt: Du verlangsamst damit auch dein Trinktempo.
Am besten trinkst du auch noch mal ein bis zwei große Gläser stilles Wasser bevor du ins Bett gehst.
Kein Kater am Morgen dank Elektrolyte
Einige meiner Freund*innen schwören auch auf Elektrolyt-Pulver als Wundermittel, wenn sie einem Kater vorbeugen wollen. Aber nicht (nur) am Morgen danach, sondern schon vorm Schlafengehen, aufgelöst in das obligatorische Glas stilles Wasser.
In den kleinen Pulvertütchen sind Salze, Vitamine und Zucker enthalten – all das, was der Körper benötigt, um besser mit dem Alkohol fertig zu werden.
Elektrolyt-Pulver gibt’s in der Apotheke oder hier bei Amazon*
Kater vorbeugen mit deftigem Essen
Wenn du schon auf die Drinks nicht verzichten möchtest, dann solltest du vorher ordentlich gegessen haben. Ein voller Magen kann einem Kater vorbeugen. Fettiges Essen wie Pizza oder Pommes sind perfekt, da dadurch die Aufnahme von Alkohol im Magen verlangsamt wird.
Übrigens: Salziges Essen kann auch am nächsten Morgen helfen, einen leichten Kater loszuwerden. Hier liest du noch mehr Tipps, wie man einen Kater loswerden kann.
Wann alle Anti-Kater-Tipps nicht helfen
Egal wie gut du vorher gegessen hast, wie viel Wasser du zwischendurch trinkst oder ob du Elektrolyte vor dem Schlafengehen einwirfst: Wenn du zu viele Drinks hattest, wirst du mit einem Kater aufwachen. Trinke deshalb verantwortungsvoll, damit das Feiern ohne böses Erwachsen bleibt.