
<p class="p">Dass man wohl gerade einen &#8222;kritischen Zeitpunkt im Leben&#8220; erreicht hat, möchte wohl niemand gerne hören. Doch genau das ist gemeint, wenn der Frauenarzt vom Klimakterium spricht. &#8222;Klima&#8230;was?! Ist das eine Krankheit, ist es ansteckend?!&#8220; – Keine Sorge, ihr braucht keine Angst zu haben. Irgendwann sind alle Frauen dran. Sie kommen in die Wechseljahre und das ist ein völlig natürliches Phänomen.<br><br>Manche Frauen freuen sich sogar auf ihre letzte <a href="/leidenschaft/menstruationszyklus-s804802.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Regelblutung</a> (Menopause), denn damit verschwinden auch die jahrelangen Menstruationsschmerzen. Doch nicht bei allen verläuft der Übergang vom gebärfähigen Alter zur unfruchtbaren Lebensphase reibungslos.</p>



<p class="p"><strong>Hier erfahrt ihr mehr über die typischen Wechseljahresbeschwerden: </strong><em><a href="/gesundheit/wechseljahre-beschwerden-s2253824.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Das Bangen vor dem großen &#8222;W&#8220;: Das erwartet euch in den Wechseljahren</a></em></p>



<h3 class="wp-block-heading question" id="question0">Was sind typische Beschwerden in den Wechseljahren? </h3>



<p>Das Klimakterium gehört zur ganz normalen körperlichen Entwicklung einer Frau und ist keine Krankheit<strong>. ;</strong>Dennoch kommt es durch die Hormonumstellung häufig zu physiologischen Beschwerden, wie:</p>



<ul>
<li>Hitzewallungen</li>



<li>Schlafstörungen</li>



<li>Gewichtsprobleme</li>



<li>kognitive Störungen</li>



<li>Stimmungsschwankungen</li>



<li>eine dünnere und empfindlichere Haut.</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Übrigens:</strong> Manche Frauen leiden jenseits der Wechseljahre an einer sogenannten postmenopausalen <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/osteoporose-ernaehrung-s5330209.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Osteopo</a><a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/osteoporose.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">rose</a>. Der Grund: ein Mangel des weiblichen Hormons Östrogen.</p>



<h3 class="wp-block-heading question" id="question0">Was bedeutet Klimakterium?</h3>



<p>In der Gynäkologie werden diese typischen Wechseljahresbeschwerden als klimakterische Symptome bezeichnet, da die Wechseljahre in der Medizin Klimakterium heißen <em>(gr. für &#8222;kritischer Zeitpunkt im Leben&#8220;)</em></p>



<p class="p">Warum kritisch? Was löst die Wechseljahre und die Menopause aus? Was geht im Organismus einer Frau vor? Welche Beschwerden gibt es und wie werden die Symptome behandelt? Wir erklären das.</p>



<p><strong>Lesetipp:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/frauengesundheit-starken-mineralien-s5563480.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><em>Energiekick für den Alltag: Diese Vitamine und Mineralien darfst du nicht vergessen</em></a></p>



<h3 class="wp-block-heading question" id="question0">Was ist der Unterschied zwischen Menopause und Wechseljahren?</h3>



<p>Eine Frau kommt in die Phase der ;<strong>Wechseljahre</strong>, wenn ihre Eierstöcke beginnen, weniger weibliche Fortpflanzungshormone zu produzieren. Die sogenannten Wechseljahre, also der Übergang von der fruchtbaren zur unfruchtbaren Lebensphase, beginnen ungefähr im Alter von 45 bis 55 Jahren, bei manchen Frauen früher, bei anderen später. Durchschnittlich zwischen dem 50. und 52. Lebensjahr findet dann die letzte Regelblutung, die Menopause, statt.</p>



<p>Die ;<strong>Menopause</strong> ;ist also ein definierter Zeitpunkt während der Wechseljahre, nämlich medizinisch gesehen die letzte Monatsblutung, auf die seit einem Jahr keine weitere Blutung stattgefunden hat. Diese Definition findet sich auch in der etymologischen Bedeutung wieder. Das Wort „Menopause“ bezeichnet das „Ende der Monatsblutung“, zusammengesetzt aus den griechischen Begriffen: „Menos“<em> ;(Monat) ;</em>und „Pausis“ ;<em>(Ende).</em></p>



<p class="p"><strong>Lesetipp:</strong> <em><a href="/make-up/haut-wechseljahre-s2225195.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Schön durch die Wechseljahre: Wie verändert sich die Haut?</a></em></p>



<p class="p">Das Ende der Regel kann jedoch auch deutlich früher auftreten, etwa als Folge einer Eierstock- oder Gebärmutterentfernung. Starkes Rauchen kann den Eintritt der Menopause um ein oder zwei Jahre vorverlegen. Ob das Alter, in dem man in die Wechseljahre kommt, auch Veranlagung sein kann, ist unklar. Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass Mutter und Tochter meistens im selben Alter in die Wechseljahre kommen.</p>



<p class="p"><strong>Buchtipp:</strong> &#8222;Wechseljahre? Keine Panik!: Meine 10 Geheimnisse, wie Sie auch bei Hitzewallungen cool bleiben&#8220;, Katja Burkard <a href="https://amzn.to/350a0AB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">bei Amazon kaufen.</a>*</p>



<p class="p"><strong>Auch lesen: </strong><em><a href="/gesundheit/hacks-fuer-wechseljahre-s2225219.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Einfach wohlfühlen! 6 ultimative Life-Hacks für die Wechseljahre</a></em></p>



<div class="mmc-quiz-loader" data-id="286" data-path="https://funke.development-umgebung.de/quiz/286/exportjs"></div>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_1">Die Prämenopause: Die Zeit vor der Menopause</h2>



<p class="p">In Wirklichkeit tritt die Menopause nicht von heute auf morgen ein, sondern wird von einer Übergangszeit eingeleitet, die man als Prämenopause bezeichnet (Prä = vor). Die Prämenopause ist der erste Abschnitt der Wechseljahre und dauert mehrere Jahre an. In dieser Zeit nimmt die Produktion der Sexualhormone schrittweise ab.</p>



<p class="p">Diese Phase zeichnet sich durch unterschiedliche Wechseljahre-Symptome aus, allen voran:</p>



<ul>
<li>eine unregelmäßig werdende Monatsblutung.</li>
</ul>



<p>Gleichzeitig können noch andere Beschwerden auftreten:</p>



<ul>
<li>geschwollene und <a href="/gesundheit/schmerzen-in-der-brust-s2893195.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">schmerzhafte Brüste</a></li>



<li>Schlaflosigkeit</li>



<li>Blähungen</li>



<li>andere Beschwerden&#8230;</li>
</ul>



<p>Diese Phase dauert nach dem Ende der letzten Regel (= Menopause) noch ein bis zwei Jahre an und wird als Perimenopause bezeichnet (Peri = zwischen). Darauf folgt die letzte Phase der Wechseljahre, die Postmenopause (Post = nach).</p>



<p><strong>Auch lesen:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/gender-pain-gap-s4057133.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gender Pain Gap: Warum Frauen Schmerzen lieber selbst behandeln</a></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">Die Wechseljahre positiv erleben</h2>



<p class="p">Abgesehen von der <a href="/mein-leben/midlife-crisis-frauen-s4009447.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Midlife-Crisis</a> und sonstigen existentiellen Fragen, die in der Lebensmitte auftauchen, erinnert uns die Menopause auch daran, dass unser Körper älter wird. Ignorieren hat keinen Sinn. Es ist wichtig, die Veränderung zu akzeptieren und mit einer positiven Lebenseinstellung älter zu werden.<br><br>Dafür gibt es ein Zauberwort: Eine gute Balance!</p>



<p class="p"><strong>Lesetipp: </strong><em><a href="/haare/frisuren-fur-graue-haare-ab-60-s4026130.html">Grey is the new Black: Die schönsten Frisuren für graue Haare</a></em></p>



<p class="p"><strong>Hier kommen 4 Tipps, um gesund und entspannt durch die Wechseljahre zu kommen:</strong></p>



<p class="p">1. Ein gesundes Leben fängt bei einer bewussten Ernährung an: Setzt auf hochwertige Lebensmittel, ausreichend <a href="/gesundheit/calciumreiche-lebensmittel-s2453152.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Calcium</a>, Vitamine und Eiweiß!<br><br>2. Wenn ihr es noch nicht seid, dann werdet von nun an auch körperlich aktiv. Regelmäßige Bewegung wie zum Beispiel Walking an der frischen Luft (wenn möglich mindestens 30 Minuten pro Tag) oder auch sanfte Sportarten wie <a href="/sport/welches-yoga-passt-zu-mir-s2512937.html">Yoga</a>, was unter anderem den Beckenboden stärkt und die Beweglichkeit verbessert, wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Sport hilft übrigens auch dabei, Hitzewallungen zu reduzieren.<br><br>3. Achtet darauf, dass euer Schlafzimmer immer gut gelüftet wird und nicht zu warm temperiert ist.<br><br>4. Reduziert möglichst alle unnötigen <a href="/gesundheit/gelassenheit-lernen-s2447244.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Stressfaktoren</a> und setzt euch mit verschiedenen Entspannungstechniken auseinander.</p>



<p class="p"><strong>Übrigens:</strong> Männer kommen auch in die Wechseljahre, bei ihnen nennt man die Hormonumstellung allerdings <a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/testosteronmangel_beim_mann.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>Andropause</strong>.</a></p>



<p class="p">Sind die Wechseljahrsbeschwerden sehr stark und bedeuten eine körperliche und seelische Belastung für die Frau, kann eventuell eine Therapie (beispielsweise: Hormonersatztherapie) die Symptome lindern. Sprecht mit eurem Arzt über die Möglichkeit einer Behandlung!</p>



<ul>
<li>Ausreichend trinken (2-3 Liter)</li>



<li>Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden</li>



<li>Kopf und Nacken bedecken</li>



<li>Sportliche Aktivitäten in der Sonne vermeiden</li>



<li>Niemals lange in der Sonne bleiben, auch nicht im Wasser</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Lesetipp:</strong> <em><a href="/gesundheit/wechseljahre-10-veranderungen-die-ich-beeinflussen-kann-s1585944.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Wechseljahre: 10 Veränderungen, die du beeinflussen kannst</a></em></p>



<p class="p"><strong>Quellen:</strong></p>



<ul>
<li><a href="https://www.frauengesundheitsportal.de/" target="_blank" rel="follow noopener">Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung</a></li>



<li><a href="https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/" target="_blank" rel="follow noopener">Bundesverband der Frauenärzte e.V.</a></li>



<li><a href="https://www.onmeda.de/wechseljahre/faq_wechseljahre.html" target="_blank" rel="follow noopener">Onmeda.de</a></li>
</ul>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://www.donna-magazin.de/wechseljahre/generation-d/" target="_blank"><img height="768" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2025/05/gen-d-newsletter.png?w=1024" alt="" class="wp-image-5641638"/></a></figure>



<p><em><strong>Deine Gesundheit verdient Aufmerksamkeit – in jedem Lebensabschnitt.</strong> Ob Zyklus, Wechseljahresbeschwerden, Kinderwunsch, Schwangerschaft oder die wichtige Krebsfrüherkennung: Regelmäßige Vorsorgetermine bei deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen helfen dabei, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und gezielt zu handeln.<br><strong>Wichtig:</strong> Wenn du körperliche Beschwerden hast – sei es durch Schmerzen, Ausfluss, Zyklusstörungen oder einfach ein ungutes Gefühl – oder Fragen rund um Verhütung, Schwangerschaft oder deine Vorsorge offen sind, dann scheue dich nicht, medizinischen Rat einzuholen. Früher erkannt, ist vieles leichter zu behandeln – und du bist es dir wert.</em></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://editionf.com/fff-day/" target="_blank"><img height="341" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2025/05/Header-FFF.png?w=1024" alt="" class="wp-image-5641669"/></a></figure>



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Darum sollte jede Frau wissen, was das Klimakterium ist
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Nachgefragt: Wechseljahre - wo bleibt die Lust auf Liebe?
Die Wechseljahre sind das absolute Schreckgespenst vieler Frauen, obwohl es ganz natürlich ist. Erfahre hier was dich in dieser Zeit der Veränderung erwartet.