Inhaltsverzeichnis
- #1 Schokolade kann Regelschmerzen verschlimmern
- #2 Pillenfehler kann Schuld sein
- #3 Koffein-Overkill
- #4 Zu viel Stress
- #5 Übeltäter Spirale
- #6 Schlafmangel verschlimmert Periode
- #7 Zu hartes Training
Liegt es wirklich nur an Mutter Natur? Schließlich hat sie uns diesen Schlamassel eingebrockt – oder etwa nicht? Nicht ganz! Wir tragen tatsächlich etwas Mitschuld.
#1 Schokolade kann Regelschmerzen verschlimmern
Eine heiße Tasse Kakao, eine Tafel Vollmilch-Schokolade oder gleich ein ganzer Becher Eis: Jeder hat einen persönlichen Seelentröster und gerade während der Periode braucht man ihn umso dringender. Das Problem: Leider helfen sie gar nicht – im Gegenteil.
Milchprodukte enthalten Säuren, die Krämpfe verstärken und sogar Blähungen verursachen können. Außerdem kann der darin enthaltene Zucker zu Stimmungsschwankungen führen. Also lieber Finger weg von der Schokolade.
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#2 Pillenfehler kann Schuld sein
Schuld an Regelschmerzen ist häufig ein unausgeglichener Hormonhaushalt. Die in der Pille enthaltenen Hormone können Regelschmerzen theoretisch sogar verringern, außer die Pille wird nicht regelmäßig eingenommen. Dann kann sie deinen kompletten Hormonhaushalt durcheinander bringen. Die Folge: Schmerzen und eventuell eine ungewollte Schwangerschaft.
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#3 Koffein-Overkill
Unser geliebter Wachmacher kann leider die Blutgefäße verengen. Das Ergebnis sind eine schlechtere Durchblutung und verstärkte Krämpfe. So schwer es auch fällt: Kaffee, Cola und Energy-Drinks sollten während der Menstruation gemieden werden. Gleiches gilt übrigens auch für Alkohol.
#4 Zu viel Stress
Stress kann uns krank machen, lässt uns altern und kann sogar die Periode erheblich verschlimmern. Krämpfe können verstärkt auftreten, Kopfschmerzen können hinzukommen und die Dauer deiner Periode kann sich auch maßgeblich verändern. Im schlimmsten Fall kann die Monatsblutung sogar ganz ausbleiben.
Mehr dazu: Keine Periode und trotzdem Unterleibsschmerzen?
#5 Übeltäter Spirale
Bei der Verhütung mit einer Spirale kann es zu einer ganzen Reihe Auswirkungen auf die Menstruation kommen. Vor allem Kupferspiralen wird nach gesagt, dass die Periode dadurch stärker ausfallen und länger dauern kann. Außerdem können Regelschmerzen intensiver werden.
#6 Schlafmangel verschlimmert Periode
Wer nicht genügend schläft, hat mit Stress zu kämpfen. Wer Stress hat, bekommt – wie wir bereits gelernt haben – schlimmere Regelschmerzen, wird unter Umständen launisch und hat eventuell sogar Zyklusschwankungen. Klingt alles nicht sehr ansprechend. Also: Gönn dir deine acht Stunden Schönheitsschlaf!
#7 Zu hartes Training
Bevorzuge leichte Übungen während deiner Menstruation, denn dein Energielevel ist vermutlich etwas niedriger. Ein hartes Workout würde dich nur weiter anstrengen und am Ende nur wieder Stress verursachen. Sanfte Sportarten wie Walken, Yoga, Pilates und sanfte Dehnübungen sind während der Periode angesagt. Achte darauf, viel zu trinken und bequeme Kleidung zu tragen. Höre auf deinen Körper und gib dir die Chance auch mal durchzuatmen – ganz ohne schlechtes Gewissen.
Quellen:
Wichtiger Hinweis: Die Informationen in diesem Artikel dienen lediglich der Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.