
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">Finger weg von Schokolade während der Periode</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">Hormonhaushalt und Regelschmerzen</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">Verzichte auf Wachmacher während der Menstruation</a></li><li><a href="#h-vorsicht-bei-alkohol-wahrend-der-menstruation" data-level="2">Vorsicht bei Alkohol während der Menstruation</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">Stress und seine Auswirkungen auf die Periode</a></li><li><a href="#h-die-wahl-der-hygieneartikel" data-level="2">Die Wahl der Hygieneartikel</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">Verhütung mit der Spirale und ihre Auswirkungen</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">Schlafmangel und seine Folgen</a></li><li><a href="#h-nur-leichte-ubungen-wahrend-der-menstruation" data-level="2">Nur leichte Übungen während der Menstruation</a></li></ul></div>



<p>Tagelange Krämpfe, <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/tipps-gegen-heisshunger-bei-pms-s1856125.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Heißhunger</a>-Attacken und schlechte Laune – danke, Mutter Natur. Schließlich hat sie uns diesen Schlamassel eingebrockt – oder etwa nicht? Nicht ganz! Wir selbst tragen tatsächlich auch eine Mitschuld.<br><br>Doch wusstest du, dass bestimmte Angewohnheiten deine Periode verschlimmern können? Hier erfährst du, welche Dinge du während deiner Tage ab sofort vermeiden solltest. Außerdem geben wir dir ein paar hilfreiche Tipps, damit du in Zukunft noch besser durch die Tage während deiner Periode kommst. </p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_1">Finger weg von Schokolade während der Periode</h2>



<p>Eine heiße Tasse Kakao, eine Tafel Vollmilch-Schokolade oder ein ganzer Becher Eis: Jede hat ihren persönlichen Seelentröster, und während der Periode scheint man ihn noch dringender zu brauchen. Das Problem: Diese Leckereien helfen leider nicht – im Gegenteil.</p>



<p>Milchprodukte enthalten Säuren, die Krämpfe verstärken und Blähungen verursachen können. Außerdem kann der enthaltene Zucker zu Stimmungsschwankungen führen. Also besser Finger weg von der Schokolade.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">Hormonhaushalt und Regelschmerzen</h2>



<p class="p">Regelschmerzen werden häufig durch einen unausgeglichenen Hormonhaushalt verursacht. Die in der Pille enthaltenen Hormone können theoretisch Regelschmerzen verringern – aber nur, wenn die Pille regelmäßig eingenommen wird. Geschieht dies nicht, kann sie deinen gesamten Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Die Folgen: Schmerzen und möglicherweise eine ungewollte Schwangerschaft.</p>



<p>Periodenschmerzen können aber auch andere Ursachen haben. Kläre diese im Zweifel immer mit deiner Gynäkologin oder deinem Frauenarzt ab. </p>



<p><strong>Für unterwegs oder zu Hause:</strong> Das TENS-Gerät <a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=64314&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-1914773-21&;ued=https%3A%2F%2Fwww.beurer-shop.de%2Fp%2Fbeurer-em-55-menstrual-relax%2F" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>EM 55 von Beurer</strong></a>* bietet eine effektive und individuell anpassbare Lösung zur nicht-medikamentösen Schmerzbehandlung, besonders bei Menstruationsschmerzen.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">Verzichte auf Wachmacher während der Menstruation</h2>



<p class="p">Unser geliebter Wachmacher kann leider die Blutgefäße verengen. Das Ergebnis: eine schlechtere Durchblutung und verstärkte Krämpfe. So schwer es auch fällt, Kaffee, Cola und Energy-Drinks sollten während der Menstruation gemieden werden. </p>



<p>Besser geeignet sind Kräutertees, wie etwa Ingwertee, Kamillentee, Schafgarbentee, Frauenmanteltee, Mönchspfeffertee, Hibiskustee oder Kombinationen daraus. Die findest du häufig mit der Bezeichnung Frauentee oder Periodetee.</p>



<p>Erfahre mehr über die <a href="https://www.landidee.de/kraeuter-gewuerze/heilkraueter-bei-pms/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Heilkräuter gegen PMS und Regelschmerzen bei LandIdee</a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-vorsicht-bei-alkohol-wahrend-der-menstruation">Vorsicht bei Alkohol während der Menstruation</h2>



<p class="p">Gleiches gilt übrigens auch für Genussmittel wie Alkohol, Tabak und Cannabis. Vor allem Alkohol ist besonders tückisch. Er erweitert die Blutgefäße und kann dadurch die Monatsblutung verstärken. Zudem neigt Alkohol dazu, Gefühlsausbrüche auszulösen und die Symptome des <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/stress-beeinflusst-periode-s4001217.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Prämenstruellen Syndroms (PMS)</a> zu verschlimmern.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">Stress und seine Auswirkungen auf die Periode</h2>



<p class="p">Stress kann uns krank machen, unser Altern beschleunigen und die Periode erheblich verschlimmern. Er kann verstärkte Krämpfe, Kopfschmerzen und eine veränderte Dauer deiner Periode verursachen. Im schlimmsten Fall kann die Monatsblutung sogar ganz ausbleiben.</p>



<p class="p">Versuche lieber, dich in dieser Zeit mehr zu entspannen. Häufig lassen sich stressige Termine doch verschieben, selbst wenn du das zunächst bezweifelst. Erhole dich dann lieber ein paar Momente mit der Wärmflasche auf dem Bauch. <br><br><strong>Mehr dazu: </strong><a href="/gesundheit/unterleibsschmerzen-frauen-s4000936.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Keine Periode und trotzdem Unterleibsschmerzen?</a></p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-die-wahl-der-hygieneartikel">Die Wahl der Hygieneartikel</h2>



<p>Für eine nachhaltige und bequeme Menstruation ist die auslaufsichere Periodenunterwäsche von o.b. oder von The Female Company ideal als Alternative geeignet.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">Verhütung mit der Spirale und ihre Auswirkungen</h2>



<p class="p">Bei der Verhütung mit einer Spirale kann es zu verschiedenen Auswirkungen auf die Menstruation kommen. Vor allem bei Kupferspiralen wird berichtet, dass die Periode dadurch stärker ausfallen und länger dauern kann. Zudem können die Regelschmerzen intensiver werden.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">Schlafmangel und seine Folgen</h2>



<p class="p">Wer nicht genügend schläft, hat mit Stress zu kämpfen. Und Stress, wie wir bereits gelernt haben, verschlimmert Regelschmerzen, macht launisch und kann sogar zu Zyklusschwankungen führen. Klingt alles andere als angenehm. Also: Gönn dir deine acht Stunden Schönheitsschlaf!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-nur-leichte-ubungen-wahrend-der-menstruation">Nur leichte Übungen während der Menstruation</h2>



<p>Bevorzuge leichte Übungen während deiner Menstruation, da dein Energielevel vermutlich niedriger ist. Ein hartes Workout würde dich nur zusätzlich anstrengen und am Ende mehr Stress verursachen. Setze stattdessen auf sanfte Sportarten wie Walken, Yoga, Pilates und sanfte Dehnübungen. Achte darauf, viel zu trinken und bequeme Kleidung zu tragen. Höre auf deinen Körper und gönne dir auch mal eine Pause – ganz ohne schlechtes Gewissen.</p>



<p><strong>Lies mehr dazu:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/zyklusbasiertes-training-s5479970.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sport mit dem Zyklus: Wann trainieren Frauen am besten?</a></p>



<p class="p"><strong>Quellen:</strong></p>



<ul>
<li><a href="https://www.profamilia.de/fuer-jugendliche/pubertaet/regelblutung.html" rel="follow noopener" target="_blank">Pro familia</a></li>



<li><a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/regelschmerzen.html" target="_blank" rel="follow noopener">Onmeda.de</a></li>
</ul>



<p><em><strong>Wichtiger Hinweis: </strong>Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.</em></p>



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Periode: Diese Angewohnheiten verschlimmern die Schmerzen
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Vorab im Video: Die wichtigsten Fakten über den Menstruationszyklus
Du hast oft mit Periodenschmerzen zu kämpfen? Dann solltest du dir diese Angewohnheiten schleunigst abgewöhnen.