
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">Gemüsequiche: So gelingt der Klassiker garantiert</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">Für den richtigen Kick: Damit werden die leckeren Quiches veredelt</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">Rezept für würzige Kürbis-Feigen-Quiche mit Ziegenkäse</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">Rezept für knusprige Lauch-Quiche</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">Rezept für Low Carb Zucchini-Möhren-Quiche ohne Teig</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">Rezept für aromatische Spinat-Quiche mit Tofu</a></li></ul></div>



<p class="p">Quiches sind einfach genial. Schnell zubereitet und wahnsinnig lecker, passen sie zu jeder Gelegenheit. Ob als fixes Abendessen oder als würzige Brunch-Komponente.<br><br>Die klassische Quiche besteht aus einem knusprigen Mürbeteig. Wer es ganz schnell mag, kann auch zu einem fertigen Filo- oder Blätterteig aus dem Kühlregal greifen. Belegt wird der Boden mit allerlei knackigem Gemüse nach Saison und Geschmack. Eine cremige und herzhaft gewürzte Mischung aus Eiern, Milch oder Sahne toppt die Quiche.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_1">Gemüsequiche: So gelingt der Klassiker garantiert</h2>



<p class="p">Für eure Quiche könnt ihr alles verwenden, was euer Kühlschrank, die Gemüseschale oder euer Vorratsschrank hergibt. Zum leckeren Mürbeteig passt nahezu jede Kombination. Wer seine Tarte nicht rein vegetarisch genießen will, setzt auf geröstete Schinkenwürfel, Speck oder krosse Hähnchenstreifen.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">Für den richtigen Kick: Damit werden die leckeren Quiches veredelt</h2>



<p class="p">Für den besonderen Crunch in der Quiche sorgen Nüsse und Kerne, wie beispielsweise Pinienkerne oder Walnüsse. Zum Schluss kommt natürlich wie immer das Beste: Cremiger Käse, der sich im Ofen über der Quiche zartschmelzend ausbreitet. Der Käse bringt den letzten Pfiff und sorgt zudem für die richtige Würze.<br><br>Lasst euch von unseren vier einfachen, aber unfassbar leckeren Quiche-Rezepten inspirieren. Alle sind randvoll gefüllt mir herrlichem Gemüse der Saison. Gesunder Genuss in seiner leckersten Form!</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">Rezept für würzige Kürbis-Feigen-Quiche mit Ziegenkäse</h2>



<p class="p"><strong>Ihr braucht: </strong></p>



<ul>
<li>180 Gramm Mehl</li>



<li>120 Gramm Mandelmehl</li>



<li>115 Gramm Kokosöl</li>



<li>2 Eier</li>



<li>Salz</li>



<li>500 Gramm Kürbis, gewürfelt</li>



<li>3 Feigen, in Scheiben geschnitten</li>



<li>60 ml Milch</li>



<li>100 Gramm Ricotta</li>



<li>20 Gramm Knoblauch, gepresst</li>



<li>Basilikum</li>



<li>Salz</li>



<li>Pfeffer</li>



<li>3 Eier</li>



<li>50 Gramm Ziegenkäse</li>
</ul>


<p><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br />Backofen auf 180 Grad vorheizen. Kürbiswürfel mit etwas Öl vermengen und im Backofen circa 30 Minuten garen. Für den Teig Mehl, Mandelmehl, Kokosöl, Eier und Salz verkneten. Teig in einer Quicheform auslegen und 10 Minuten im Backofen backen.</p>
<p>Sobald der Boden etwas abgekühlt ist, in einer Schüssel Eier, Ricotta, Milch, Salz, Pfeffer und Knoblauch verquirlen. Die Hälfte des Basilikums hacken und mit der Hälfte des Ziegenkäses unterheben.</p>
<p>Kürbis auf dem Quicheboden verteilen und mit der Ricotta-Mischung bedecken. Mit den Feigenscheiben bedecken und mit dem restlichen Ziegenkäse bestreuen. Für 40 Minuten im Backofen backen. Mit den restlichen Basilikumblättern garnieren und servieren. <strong>Tipp:</strong> Für den besonderen Crunch sorgen angeröstete Walnüsse!</p>
<p><strong>Auch lecker:</strong> Die besten Rezepte mit Kürbis</p>


<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="683" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2046147_w1414.jpg" alt="Gemüsequiche mit Feigen" class="wp-image-59064" title="Gemüsequiche mit Feigen"/><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">Rezept für knusprige Lauch-Quiche</h2>



<p class="p"><strong>Ihr braucht: </strong></p>



<ul>
<li>2 Stangen Lauch</li>



<li>1 Schalotte</li>



<li>8 Zweige Thymian</li>



<li>10 Gramm Butter</li>



<li>200 Gramm Brokkoliröschen</li>



<li>1 TL Olivenöl</li>



<li>170 Gramm Filoteig</li>



<li>3 Eier</li>



<li>300 ml Milch</li>



<li>​Pfeffer</li>



<li>75 Gramm Cheddar</li>
</ul>


<p><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br />Backofen auf 170 Grad vorheizen. Lauch putzen und fein schneiden. Schalotte schälen und fein hacken. Thymianblätter abzupfen. </p>
<p>Butter in einer Pfanne schmelzen. Lauch, Schalotten und die Hälfte der Thymianblätter fünf Minuten anschwitzen. Brokkoli Stiele in feine Stifte schneiden und Brokkoliröschen halbieren. In kochendem Salzwasser drei Minuten blanchieren und abtropfen.</p>
<p>Quicheform fetten und mit dem Filoteig auslegen, sodass er etwas über den Rand steht. Mit Öl einpinseln und mit etwas Thymian bestreuen. Nächste Teigschicht einlegen, mit Öl einstreichen und mit Thymian bestreuen. Dies mit den vier Filoblättern wiederholen.</p>
<p>Alles für 3 bis 5 Minuten im Ofen backen. Lauch, Schalotte und Brokkoli vermengen und auf der Quiche verteilen. Eier, Milch, Pfeffer und 3/4 des Käses verquirlen. Mischung über das Gemüse geben und mit dem restlichen Käse bestreuen. Quiche im Backofen für 25 bis 30 Minuten backen.</p>
<p><strong>Unser Tipp: </strong>Besonders gut schmeckt die Quiche mit einem knackigen, grünen Salat.</p>


<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="683" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2046146_w1414.jpg" alt="Herzhafte Lauch Quiche" class="wp-image-59065" title="Herzhafte Lauch Quiche"/><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">Rezept für Low Carb Zucchini-Möhren-Quiche ohne Teig</h2>



<p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong><strong>​</strong></p>



<ul>
<li>300 Gramm Zucchini, gerieben</li>



<li>1 TL Meersalz</li>



<li>100 Gramm Karotten, gerieben</li>



<li>9 Eier</li>



<li>2 TL Rosmarin, gehackt</li>



<li>2 TL Schnittlauch, gehackt</li>



<li>1-2 TL Öl</li>
</ul>


<p><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br />Backofen auf 190 Grad vorheizen. Zucchini reiben und mit Salz würzen. Karotten reiben. Eier in einer Schüssel verquirlen. Kräuter hacken. Zucchini in einem Küchenkrepp ausquetschen, damit möglichst viel Wasser austritt. Zucchini, Karotten, Eier und Kräuter vermischen.</p>
<p>Quicheform fetten und Mischung hineingeben. Glatt streichen und im Backofen für 40 bis 45 Minuten backen, bis die Quiche leicht gebräunt ist.</p>
<p><strong>Lest auch:</strong> <a href="/abnehmen/low-carb-abendessen-s2237397.html">7 tolle Ideen fürs Low Carb Abendessen</a></p>


<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="684" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2046145_w1415.jpg" alt="Karotten Zucchini Quiche" class="wp-image-59066" title="Karotten Zucchini Quiche"/><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">Rezept für aromatische Spinat-Quiche mit Tofu</h2>



<p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p>



<ul>
<li>1 Lauch, in Ringe geschnitten</li>



<li>4 Knoblauchzehen, gepresst</li>



<li>400 Gramm Seidentofu</li>



<li>280 Gramm Erbsen</li>



<li>15 Gramm Hefe</li>



<li>2 TL Salz</li>



<li>Pfeffer</li>



<li>140 Gramm Spinat, grob gehackt</li>



<li>20 Gramm Chia-Samen</li>
</ul>


<p><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br />Backofen auf 180 Grad vorheizen. Quicheform fetten. In einer Pfanne Lauch und Knoblauch in etwas Öl glasig dünsten. In einer Küchenmaschine Seidentofu, Erbsen, Hefe, Salz und Pfeffer klein mixen. Mit Lauch, Spinat und <a href="/kochen-backen/chia-samen-rezepte-s1471197.html">Chia-Samen</a> vermengen.</p>
<p>Alles in die Quicheform füllen. Für 40 &#8211; 50 Minuten im Backofen garen.</p>


<p class="has-light-gray-background-color has-background">-> Noch mehr Anleitungen für leckere, französische Gerichte findest du hier in unserer Rezepte-Sammlung für <strong><a href="https://dev.gofeminin.de/lifestyle/kochen-backen/franzosische-rezepte-s5711765.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">französische Rezepte</a>.</strong></p>

Gemüsequiche selber machen: Schnelle & einfache Rezepte
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