So sehr man sich auch auf den Sommer und die warmen Temperaturen freut, meist kommt er dann doch irgendwie überraschend schnell. Und eh man sich’s versieht, zeigt das Thermometer 30 Grad an und man muss sich erst mal wieder an die höheren Temperaturen gewöhnen.
Damit man gut durch die heißen Tage kommt, sollte man ein paar Dinge unbedingt vermeiden. Die größten No-gos bei über 30 Grad, verrate ich dir hier.
1. Barfuß, über Balkon oder Terrasse laufen
Fliesen und Steinplatten auf Terrasse und Balkon können insbesondere in der prallen Sonne über 50 Grad heiß werden. Das sollte man nicht unterschätzen und daher immer Schuhe tragen, um sich nicht die Fußsohlen zu verbrennen. Gerade Eltern mit kleinen Kindern sollten das immer im Hinterkopf behalten.
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2. Körperliche Symptome runterspielen
Es ist heiß und dir ist irgendwie schwindlig, du hast Kopfschmerzen oder bist müde? Diese Symptome solltest du nicht unterschätzen, vor allem, wenn sie sehr plötzlich kommen oder sehr stark sind.
Das sind oft erste Warnzeichen für Überhitzung oder ein Flüssigkeitsmangel. Mache daher lieber früher eine Pause im Schatten, bevor du einen Kreislaufkollaps riskierst.
3. Küchengeräte unnötig laufen lassen
Backofen, Trockner oder Herd machen die Wohnung schnell zur Sauna. Nutze daher am besten bereits die Vorheizphase des Backofens. In der Regel hält der Backofen geschlossen noch lange die Hitze, sodass du ihn fast immer deutlich vor Ablauf der eigentlichen Backzeit abschalten kannst. Das spart übrigens auch Strom.
Den Trockner lässt du am besten auch aus und hängst die Wäsche stattdessen draußen auf die Leine oder drinnen auf einen Wäscheständer.
4. Eiskaltes Wasser literweise trinken
Draußen ist es richtig heiß und du gießt dir erst mal ein leckeres Getränk ein mit Eiswürfeln? Keine gute Idee! Gegen ein kaltes Getränk spricht per se nichts. Eisgekühlt sollte es aber lieber nicht sein.
Denn das belastet den Kreislauf mehr und sorgt nicht für den gewünschten Effekt. Stattdessen muss dein Körper mehr Kraft aufwenden, um die richtige Körpertemperatur zu halten.
Viele weitere Tipps bei Hitze findest du hier.
5. Mittags stoßlüften
Wenn es draußen so richtig heiß ist, sollte man mittags auf keinen Fall stoßlüften. Fenster solltest du zwischen 11 und 18 Uhr am besten geschlossen halten und abdunkeln. An heißen Tagen besser früh morgens und spät abends ordentlich durchlüften.
6. Enge, dunkle Kleidung tragen
Am besten hält man es an heißten Tagen in weiter, luftiger und heller Kleidung aus. Stoffe wie Leinen sind perfekt. Enge, dunkle Kleidung aus synthetischen Stoffen solltest du meiden. Schwarz oder Dunkelblau absorbiert Sonnenlicht viel stärker, wodurch es schneller warm wird.
Zusatz-Warnung! Kinder und Haustiere NIE im Auto lassen
An heißen Tagen, wird es in Autos lebensgefährlich heiß. Am schlimmsten ist es natürlich, wenn das Auto in der prallen Sonne steht, aber auch im Schatten steigen die Temperaturen im Auto extrem schnell an und das Fahrzeug wird zur Sauna. Da hilft auch kein geöffnetes Fenster.
Auch wenn man nur kurz das Auto verlassen will, Kinder, aber auch Haustiere sollten NIE im Auto gelassen werden, sobald es draußen warm wird. Auch wenn es „nur 5 Minuten“ dauert. Das ist ein absolutes Tabu.
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