Manchmal muss es einfach ein warmes, herzhaftes, bauchfüllendes Essen sein, das uns von innen wärmt und uns guttut. Gerade, wenn es draußen regnet und stürmt.
Im Herbst schreit unser Magen nach wärmender Kost, die uns nährt und uns gesund durch die kalten Tage bringt. Damit das Wohlfühlessen aber unseren Organismus nicht zu sehr belastet und uns nach dem Verzehr müde und schlapp macht, haben wir uns ganz bewusst für die rein pflanzliche Variante des Seelenwärmer-Gerichts entschieden.
So gesund kann Soulfod sein
Die ganze Wohnung soll dann nach unserem Soulfood riechen und uns schon beim Kochen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen. Da kommt unser cremiges, veganes Mac and Cheese genau richtig. Denn unser Rezept kommt ohne tierische Produkte oder Käseersatz aus. Es besteht einfach aus viel Gemüse und Cashewnüssen.
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Schnelles Rezept für veganes Mac and Cheese
Nudeln machen einfach glücklich. Uns jedenfalls. Wenn wir dazu dann auch noch unsere geniale Mac and Cheese Soße servieren, essen wir uns von Bissen zu Bissen auf Schlemmerwolke Sieben. Durch die Cashewkerne und die Hefeflocken wird die Soße schön cremig und schmilzt richtig auf der Zunge, als sei es echter geschmolzener Käse.
Und das Beste an diesem Essen: Anders als sein schweres Original liegt dieses hier nicht schwer im Magen. Du wirst dich nach dem Essen fit und happy fühlen. Teste unser Wohlfühlrezept und du wirst es im Herbst lieben!
Veganes Mac and Cheese
Zutaten
- 200 g Vollkorn-Pasta
- 200 g Kartoffeln
- 80 g Möhren
- 1 Knoblauchzehe
- 100 g Cashewkerne
- 4 EL Hefeflocken
- 1/2 Bio-Zitrone
- 2 TL Salz
- 1 TL Pfeffer
- Chilipulver je nach Geschmack
- etwas Pflanzenmilch
- 1 EL Olivenöl
Zubereitung
- Cashewkerne in ein hohes Gefäß geben und mit heißem Wasser übergießen. Mindestens 30 Minuten einweichen lassen.
- Nudeln in reichlich Salzwasser nach Anleitung kochen, bis sie bissfest sind.
- Kartoffeln und Möhren waschen, schälen und in gleich große Stücke schneiden. Alternativ könnt ihr auch Butternut-Kürbis oder Hokkaido verwenden.
- Das Gemüse in Salzwasser gar kochen, bis es schön weich ist. Anschließend abschütten und das Kochwasser dabei auffangen.
- 200 ml des Gemüse-Wassers und das Gemüse in einen hohen Behälter füllen und cremig mixen. Das geht am besten mit einem Standmixer (hier bei Amazon bestellen*) oder einem Pürierstab.
- Cashewkerne, Pflanzenmilch, Hefeflocken, Knoblauch und Zitronensaft hinzugeben und noch mal alles kräftig mixen. Dann mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wer mag, fügt noch etwas Chilipulver hinzu. Wenn die Soße noch nicht cremig genug ist, könnt ihr sie mit etwas Pflanzenmilch verlängern.
- Nun die Soße über eure Nudeln gießen und genießen.
- Wer es besonders knusprig liebt, gibt die Nudeln mit der Soße in eine Auflaufform und streut Semmelbrösel darüber. Im Backofen bei 200 Grad alles für 10 Minuten backen lassen, bis eine goldene Kruste entstanden ist.
Nährwerte
Notizen
Ob herzhafte Aufläufe oder süße Kuchen: So abwechslungsreich ist vegan backen.
Wir hoffen, dass dir unser Rezept gefällt, und wünschen dir ganz viel Spaß beim Nachkochen, Nachbacken & Probieren! Schreib uns auch gerne auf Instagram oder auf Facebook: Wir freuen uns immer über Anregungen und Rezeptwünsche!
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