<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">Leckeres Rezept mit Videoanleitung: Kürbis-Pommes mit Guacamole</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">Gerichte zum Abnehmen: Leckeres Avocado-Ei-Brot</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">Gerichte zum Abnehmen: Spinatsalat mit Hühnchen</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">Vier fruchtige Gerichte zum Abnehmen: Tapas kombinierbar zur Mahlzeit</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">Gerichte zum Abnehmen: Erdbeeren mit Rucola</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">Snack zum Abnehmen: Apfel mit Nussbutter</a></li><li><a href="#title_7" data-level="2">Gerichte zum Abnehmen: Orange-Rote Bete-Salat</a></li><li><a href="#title_8" data-level="2">Gerichte zum Abnehmen: Melone mit Schinken</a></li></ul></div><p class="p">Du versuchst gerade abzunehmen und greifst beim Mittagessen selbstverständlich zum Salat, was sonst. Das Problem: Nach zwei Stunden hast du wieder Hunger, weil dich der Salat einfach nicht satt macht. Damit ihr euer Abnehmziel nicht aus den Augen verliert und dabei trotzdem satt werdet, sollte euer <a href="/abnehmen/diatfehler-mittagessen-s1487550.html">Mittagessen</a> nicht ausschließlich aus ein paar grünen Blättern mit Gurken und Tomaten bestehen. Eine ideale Ergänzung zum Salat, die gleichzeitig sättigt, sind Proteine. Hier gibt&#8217;s ein paar Gerichte zum Abnehmen, die einfach mal was anderes sind.<br><br>Langfristig &; gesund abnehmen klappt mit einem Ernährungsplan. <a href="https://gofeminin.upfit.de/ernaehrungsplan-erstellen/?init_section=g&;utm_source=gofeminin&;utm_medium=textlink&;utm_campaign=gf-s-2002842-up" target="_blank">>;>; Erstelle hier deinen individuellen Ernährungsplan*.</a></p><h2 id="title_1" class="title wp-block-heading">Leckeres Rezept mit Videoanleitung: Kürbis-Pommes mit Guacamole</h2><div id="blocks-shortcode-input-0" class="wp-block-kaltura-video block-editor-plain-text blocks-shortcode__textarea">[kaltura-widget uiconfid="23465317" entryid="0_4lwydvk4" width="100%" height="56.25%" responsive="true" hoveringControls="true" isplaylist="" caption=" " /]</div><h2 id="title_2" class="title wp-block-heading">Gerichte zum Abnehmen: Leckeres Avocado-Ei-Brot</h2><p class="p">Diese leckere, gesunde und super einfache Toast-Variante könnt ihr mittags oder auch schon morgens als Frühstück genießen, ganz wie ihr wollt.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="682" class="wp-image-5002549" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983264_w1131h1697cx562cy854.jpg" title="Perfekt fürs Frühstück: Avocado-Brot mit Ei" alt="Perfekt fürs Frühstück: Avocado-Brot mit Ei" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul>	<li>2 Roma-Tomaten</li>	<li>2 Scheiben Vollkornbrot</li>	<li>1 Avocado, halbiert und entsteint</li>	<li>0,5 Zitrone, auspressen</li>	<li>1 Prise Cayennepfeffer</li>	<li>1 Prise Salz</li>	<li>1 Ei</li></ul><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br>Die Tomaten waschen und würfeln. Eine Hälfte der Avocado mit einer Gabel in einer Schüssel zu einem Mus zerdrücken, einen Spritzer Zitronensaft hinzugeben. Die Tomaten hinzufügen und vorsichtig untermengen. Mit Cayennepfeffer und einer Prise Salz abschmecken.<br>Die Avocado-Tomaten-Creme auf das getoastete Brot geben. Das Ei könnt ihr kochen und dann in Scheiben auf das Brot legen. Oder ihr zaubert ein Spiegelei und esst es zum Avocado-Brot, was euch besser schmeckt.<h2 id="title_3" class="title wp-block-heading">Gerichte zum Abnehmen: Spinatsalat mit Hühnchen</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" class="wp-image-5002550" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983270_w1696h1131cx850cy568.jpg" title="Gerichte zum Abnehmen: Spinatsalat mit Huhn" alt="Gerichte zum Abnehmen: Spinatsalat mit Huhn" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul><li>150 Gramm Hühnerbrustfilet</li><li>4 Handvoll Blattspinat</li><li>0,25 Fenchel, fein gehackt</li><li>3-4 EL Senf</li><li>2 EL Balsamico-Essig</li><li>1 TL Nuss- oder Olivenöl</li><li>Pfeffer</li><li>4 Cocktailtomaten</li><li>1 Handvoll Erdbeeren oder Trauben, halbiert</li><li>30 Gramm Nüsse oder Körner</li><li>1 EL Parmesan, gehobelt</li></ul><strong>Und so geht&#8217;s: </strong><br>Sobald der Spinat und die anderen grünen Zutaten gewaschen und geschnitten sind, die Soße in einer Schüssel anrühren. Den Salat unterheben. Das Fleisch möglichst ohne Fett in einer Pfanne garen. Das Hühnchen in feine Scheiben schneiden und mit dem Salat mischen. Tomaten, Obst, Nüsse und Parmesan drüber geben und genießen!<h2 id="title_4" class="title wp-block-heading">Vier fruchtige Gerichte zum Abnehmen: Tapas kombinierbar zur Mahlzeit</h2><p class="p">Diese leckeren Snacks lassen sich auch schon am Vorabend zubereiten und sehr gut miteinander kombinieren, damit ihr eine ganze Mahlzeit daraus machen könnt – zwei oder maximal drei Varianten kombinieren, sonst wird es zu mächtig.</p><h2 id="title_5" class="title wp-block-heading">Gerichte zum Abnehmen: Erdbeeren mit Rucola</h2><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul><li>50 Gramm Erdbeeren, geputzt und klein geschnitten</li><li>2 Handvoll Rucola</li><li>1 TL Minze, gehackt</li><li>1 TL Ahornsirup oder Honig</li><li>50 Gramm Käse nach Wahl</li><li>Pfeffer</li></ul> <strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br>Die Erdbeeren mit Minze, Rucola und Ahornsirup in einer Schüssel vermengen. Mit Pfeffer abschmecken und den Käse gewürfelt darauf verteilen. Alleine als Snack oder in Kombination mit den weiteren Rezepten genießen.<figure class="wp-block-image size-large"><img height="682" width="1024" class="wp-image-5002551" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983255_w1697h1131cx854cy565.jpg" title="Gerichte zum Abnehmen: Erdbeere mit Rucola" alt="Gerichte zum Abnehmen: Erdbeere mit Rucola" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Lesetipp: </strong><a href="/abnehmen/vegetarische-lebensmittel-mit-viel-eisen-s1853261.html">Perfekt versorgt trotz Fleischverzicht: vegetarische Lebensmittel mit viel Eisen</a></p><h2 id="title_6" class="title wp-block-heading">Snack zum Abnehmen: Apfel mit Nussbutter</h2><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul><li>1 Apfel</li><li>1 EL Erdnussbutter oder Mandelmus (ohne Zucker)</li></ul><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br>Den Apfel waschen, vierteln, entkernen und nach Bedarf schälen. Mit ein wenig Nussbutter bestreichen und genießen! Fertig ist der perfekte gesunde Nachtisch.<figure class="wp-block-image size-large"><img height="682" width="1024" class="wp-image-5002552" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983257_w1697h1131cx854cy565.jpg" title="Gerichte zum Abnehmen: Apfel mit Erdnussbutter" alt="Gerichte zum Abnehmen: Apfel mit Erdnussbutter" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Lesetipp:</strong> <a href="/wellness/album903543/gesunde-snacks-mit-maximal-100-kcal-0.html#p1">Echte Leichtgewichte: Gesunde Snacks mit maximal 100 kcal</a></p><h2 id="title_7" class="title wp-block-heading">Gerichte zum Abnehmen: Orange-Rote Bete-Salat</h2><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul><li>1 rote Bete, geschält</li><li>1 Orange, geschält und fein geschnitten</li><li>250 ml Gemüsebrühe</li><li>Pfeffer</li><li>1 Handvoll Rucola</li><li>Frische Kräuter</li></ul><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br>Die Rote Bete in der Gemüsebrühe garen. Aus dem Sud nehmen, etwas abkühlen lassen und dann klein schneiden. Den Sud weiter köcheln lassen und reduzieren.<br>Den Rucola und die Kräuter waschen. Alle Zutaten auf einem Teller anrichten und etwa 2 EL von dem Sud als Soße darüber geben. Fertig!<figure class="wp-block-image size-large"><img height="682" width="1024" class="wp-image-5002553" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983271_w1697h1131cx854cy565.jpg" title="Gerichte zum Abnehmen: Orange-Rote Bete-Salat" alt="Gerichte zum Abnehmen: Orange-Rote Bete-Salat" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Lesetipp: </strong><a href="/abnehmen/gesunde-ernaehrung-tipps-s1928711.html">Gesunde Ernährung: Diese 10 Tipps sollten wirklich ALLE kennen</a></p><h2 id="title_8" class="title wp-block-heading">Gerichte zum Abnehmen: Melone mit Schinken</h2><p class="p"><strong>Ihr braucht:</strong></p><ul>	<li>0,5 Honigmelone</li>	<li>8 Scheiben geräucherter Schinken</li>	<li>Balsamico-Creme</li></ul><strong>Und so geht&#8217;s:</strong><br>Für diesen Klassiker einfach die Melone halbieren und entkernen. Eine Hälfte im Kühlschrank für den nächsten Tag aufbewahren. Die andere Hälfte nach Belieben aufschneiden, etwas Balsamico-Creme dazu, den Schinken drapieren, fertig!<figure class="wp-block-image size-large"><img height="680" width="1024" class="wp-image-5002554" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/983263_w1700h1129cx852cy564.jpg" title="Gerichte zum Abnehmen: Melone mit Schinken" alt="Gerichte zum Abnehmen: Melone mit Schinken" /><figcaption><span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> iStock</span></figcaption></figure><p class="p"><strong>Wichtiger Hinweis zum Schluss:</strong> Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten.</p><p class="p"></p>
Die besten Gerichte zum Abnehmen: Schnelle Rezepte, die schmecken!
Diese einfachen Rezepte unterstützen euch beim Abnehmen und schmecken richtig gut!