
<p>Mal ehrlich: Wir wissen doch alle, wie wichtig Bewegung für unsere Gesundheit ist. Doch wusstest du, dass nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern auch dein Gleichgewicht entscheidend für deine Fitness sind? </p>



<p>Vor allem im Alter wird das Training des Gleichgewichtssinns immer wichtiger, da es Stürzen und Verletzungen vorbeugen kann. Laut der <a href="https://www.deine-gesundheitswelt.de/sport-bewegung/balance-board" target="_blank" rel="noreferrer noopener">AOK</a> verbessert Balance-Training nämlich die Zusammenarbeit von Nerven und Muskeln. Das heißt: Dein Körper reagiert schneller, wenn du mal ins Straucheln gerätst.</p>



<p>Eine super einfache, aber effektive Möglichkeit, deine Balance zu trainieren, sind Balance-Boards – auch „Wackelbretter“ genannt. Sie fordern nicht nur dein Gleichgewicht heraus, sondern bieten ein Ganzkörper-Workout, das mehr Muskeln aktiviert, als du vielleicht denkst. Das Beste: <a href="https://tidd.ly/43d34i5" target="_blank" rel="noreferrer noopener sponsored nofollow">Bei Otto gibt&#8217;s jetzt ein Balance-Board für nur 68,99 Euro</a>* (vorher 129,99 Euro).</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://tidd.ly/43d34i5" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><img height="1024" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2025/04/balance-board-otto.png?w=1024" alt="Balance Board von Otto, Produktbild." class="wp-image-5629106"/></a><figcaption class="wp-element-caption">Das Balance Board von Otto ist gerade um 47 % reduziert* <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> BODY COACH</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-das-balance-board-von-otto-klein-aber-oho">Das Balance Board von Otto: Klein, aber oho</h2>



<p>Das <a href="https://tidd.ly/43d34i5" target="_blank" rel="noreferrer noopener sponsored nofollow">Balance-Board von Otto</a>* besteht aus einem robusten Holzboard und einer Korkrolle, die nicht nur fürs Balance-Training, sondern auch als <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/faszien-training-ubungen-s1702563.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Faszienrolle</a> genutzt werden kann – ein echtes 2-in-1-Tool also.</p>



<p>Das Tolle an einem Balance-Board ist, dass es deinen ganzen Körper beansprucht. Ziel ist es, sicher auf dem Brett zu stehen und verschiedene Übungen durchzuführen. Dabei werden nicht nur deine Beine, sondern auch die <strong>Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur</strong> aktiviert.</p>



<p><strong>Tipps für Einsteiger*innen:</strong> </p>



<p>1. Stelle das Board anfangs auf eine Yogamatte oder einen Teppich. So wird es weniger rutschig, und du kannst dich sicherer an das neue Trainingsgerät gewöhnen.</p>



<p>2. Falls du dich anfangs unsicher fühlst, halte dich an einer Wand oder einem stabilen Möbelstück oder einem Partner fest, bis du mehr Kontrolle hast.</p>



<p>3. Balance-Training braucht etwas Geduld. Fange mit kurzen Einheiten an und steigere dich langsam. Starte zum Beispiel mit sanften Gewichtsverlagerungen nach links und rechts, bevor du zu komplexeren Übungen übergehst.</p>



<p>Anschließend lassen sich das dünne Brett und die Rolle schnell wieder verstauen. So hast du dein Fitness-Gadget jederzeit griffbereit und musst für dein Workout nicht erst ins Fitnessstudio fahren.</p>


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<p><em><strong>Wichtiger Hinweis zum Schluss:</strong> So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.</em></p>


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</ul>


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Ganzkörper-Workout: Das „Wackelbrett“ trainiert ganz viele Muskeln auf einmal
© Adobe Stock/ Jacob Lund/ Collage: gofeminin.de
Vorab im Video: Einfache Übungen für das Balance Board
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