
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhalt</h2><ul><li><a href="#title_1" data-level="2">Was ist Muskelkater?</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">Höllenqualen nach zu intensivem Training</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">Was hilft gegen Muskelkater?</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">6 Tipps und Hausmittel gegen Muskelkater</a><ul><li><a href="#h-1-tipps-gegen-muskelkater-ein-entspannendes-vollbad" data-level="3">1. Tipps gegen Muskelkater: Ein entspannendes Vollbad</a></li><li><a href="#h-2-tipps-gegen-muskelkater-wohlige-warme" data-level="3">2. Tipps gegen Muskelkater: Wohlige Wärme</a></li><li><a href="#h-3-tipps-gegen-muskelkater-leichtes-training" data-level="3">3. Tipps gegen Muskelkater: Leichtes Training</a></li><li><a href="#h-4-tipps-gegen-muskelkater-sanfte-massagen" data-level="3">4. Tipps gegen Muskelkater: Sanfte Massagen</a></li><li><a href="#h-5-tipps-gegen-muskelkater-leichte-schmerzmittel" data-level="3">5. Tipps gegen Muskelkater: Leichte Schmerzmittel</a></li><li><a href="#h-6-tipps-gegen-muskelkater-pause-zur-regeneration" data-level="3">6. Tipps gegen Muskelkater: Pause zur Regeneration</a></li></ul></li><li><a href="#title_5" data-level="2">Muskelkater vorbeugen</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">Kann Muskelkater schaden?</a></li></ul></div>



<p class="p">War das gestern ein bisschen zu viel Sport? Wir alle kennen das schmerzhafte Gefühl, wenn sich in den Tagen „danach“ der Muskelkater lautstark zu Wort meldet und jede Bewegung zur Qual wird. Bleibt die Frage: Was hilft gegen Muskelkater?<br><br>Können wir überhaupt etwas dagegen tun oder müssen wir die Schmerzen geduldig aussitzen, auf die Gefahr hin, dass wir uns vor dem nächsten <a href="/sport/training-gewohnheit-s1951451.html">Training</a> am liebsten drücken würden? Wir verraten euch die besten Tipps gegen Muskelkater, die garantiert helfen!</p>



<p class="p">Muskelkater verhindern: Geht das überhaupt? Was genau Muskelkater ist und wie man diesen verhindern kann, verrät Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln oben im Video.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_1">Was ist Muskelkater?</h2>



<p class="p">Zu <a href="/sport/hausmittel-gegen-muskelkater-s3056859.html">Muskelkater</a> kommt es immer dann, wenn Muskelgruppen trainiert werden, die sonst eher vernachlässigt werden, beispielsweise bei ungewohnten Bewegungsmustern. Oder wenn zu viel Gewicht verwendet wurde. </p>



<p class="p">Durch die ungewohnten Bewegungen oder das größere Gewicht, kommt es zu Mikroverletzungen der Muskelfasern, auch bekannt unter der Bezeichnung Muskelkater. Beim Trainieren mit Gewicht gilt deshalb: Lieber langsam steigern, als zu schnell zu viel wollen. Ansonsten dankt es euch euer Körper mit schmerzhaftem Muskelkater.<br><br>Falls euch noch die passenden Gewichte fehlen: <a href="https://amzn.to/2RYCu5Q" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hier gibt es Kettlebells in von 2 bis 20 Kilo auf Amazon</a>*</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">Höllenqualen nach zu intensivem Training</h2>



<p class="p">Grundsätzlich ist ​Muskelkater etwas ganz Normales und tritt er nur von Zeit zu Zeit auf, nicht weiter bedenklich. Am schlimmsten ist der Muskelkater am zweiten bzw. dritten Tag nach der intensiven Sporteinheit. Man fühlt sich kraftlos, in jeder Bewegung eingeschränkt und die Muskeln sind bretthart und schmerzen tierisch.​</p>



<p class="p">Normalerweise verabschiedet sich das gemeine Ziehen auch wieder recht schnell, ungefähr nach gut einer Woche. Aber wie überstehen wir diese ersten zwei, drei Tage der Höllenqualen? </p>



<p class="p">Besonders der Schmerz in Oberschenkeln und Po ist oft so unangenehm, dass wir kaum wissen, wie wir uns überhaupt auf den Beinen halten sollen – geschweige denn überhaupt erst einmal aufstehen. Wir wollen nur noch wissen: Was hilft gegen den Muskelkater und wie verschwindet er möglichst schnell wieder?</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">Was hilft gegen Muskelkater?</h2>



<p class="p">Es gibt jede Menge Tipps, die angeblich gegen Muskelkater helfen sollen. Manche helfen tatsächlich, andere bewirken leider sogar das Gegenteil. Andere <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/fehler-nach-dem-sport-s2472814.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Fitness-Fehler</a> nach dem Training können den Muskelkater sogar begünstigen.<br><br>Eine Massage beispielsweise ist nur selten sinnvoll und oft sogar schlichtweg falsch. Denn manchmal wird es dadurch noch viel schlimmer! Durch die Massage werden die sowieso schon verletzten Muskelfasern nämlich noch mehr gereizt. Dadurch können die Schmerzen verstärkt werden.<br><br>Ebenso wenig hilft <a href="https://dev.gofeminin.de/gesundheit/mineralstoff-magnesium-s4055224.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Magnesium</a>, einen Muskelkater zu vermeiden. Dass Magnesium bei Sportlern beliebt ist, hat trotzdem seinen guten Grund: Magnesium ist ein Spurenelement, das an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt ist. Es sorgt u. ;a. für eine bessere Versorgung der Muskeln und fördert zumindest die Regeneration der Muskeln nach dem Training.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">6 Tipps und Hausmittel gegen Muskelkater</h2>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-1-tipps-gegen-muskelkater-ein-entspannendes-vollbad"><strong>1. Tipps gegen Muskelkater: Ein entspannendes Vollbad</strong></h3>



<p class="p">Ein wohltuendes Bad hilft gegen viele Beschwerden – so auch bei Muskelkater. Durch die Wärme werden Haut und Muskeln besser durchblutet und die Muskeln entspannen sich ein wenig. </p>



<p class="p">Noch besser als ein einfaches Schaumbad sollen spezielle Muskelentspannungsbäder helfen. Im Drogeriemarkt oder in der Apotheke gibt es beispielsweise spezielle Mischungen mit Fichtennadeln oder Rosmarin, die besonders gut bei Muskelkater und -verspannungen helfen sollen.<br><br><a href="https://amzn.to/2QlObYZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hier gibt&#8217;s einen wohltuenden Badezusatz gegen Muskelkater bei Amazon</a>*</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/Tetesept-Muskel-Entspannung-Amazon-Produkt_Freisteller_cherry.jpeg?w=1024" alt="Produktbild Tetesept Muskel-Entspannung Badezusatz" class="wp-image-5385823" title="Was tun gegen Muskelkater: Muskelentspannungsbad"/><figcaption class="wp-element-caption">Während die einen in der Eiswanne die Muskelerholung finden, ist für andere ein wohltuendes Entspannungsbad genau das Richtige. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> amazon.de/Tetesept</span></figcaption></figure>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-2-tipps-gegen-muskelkater-wohlige-warme"><strong>2. Tipps gegen Muskelkater: Wohlige Wärme</strong></h3>



<p class="p">Ein Besuch in der Sauna hat eine ähnliche Wirkung wie ein heißes Bad. In der warmen Luft entspannen sich die Muskeln und der Schmerz lässt ein wenig nach. Auch super: wärmende Cremes, die die Durchblutung anregen. Ein bewährtes Hausmittel gegen Muskelkater ist Pferdesalbe oder auch Salben mit Arnika und Latschenkiefer.<br><br><a href="https://amzn.to/2KircHb" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hier gibt&#8217;s Pferdesalbe zur Durchblutungsförderung bei Amazon</a>*<br><a href="https://amzn.to/3mJfyrY" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ein Muskel-Gel mit Arnika gibt&#8217;s auch bei Amazon*</a></p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-3-tipps-gegen-muskelkater-leichtes-training"><strong>3. Tipps gegen Muskelkater: Leichtes Training</strong></h3>



<p class="p">Nein, Muskelkater ist keine Ausrede dafür, den Sport ausfallen zu lassen. Zu früh gefreut. Der Muskelkater sollte zwar nicht wegtrainiert werden, dennoch tut eine leichte Belastung den Muskeln gut.<br><br>Habt ihr beispielsweise Muskelkater vom Training mit schweren Gewichten, so solltet ihr auf dieses Training in den nächsten Tage verzichten, damit die schmerzenden Muskelgruppen nicht zu sehr belastet werden. Lockeres Radfahren oder <a href="/sport/joggen-lernen-s1849037.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Laufen</a> kann die Muskeln hingegen sogar entspannen.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-4-tipps-gegen-muskelkater-sanfte-massagen"><strong>4. Tipps gegen Muskelkater: Sanfte Massagen</strong></h3>



<p class="p">Sanftes Dehnen, beispielsweise beim Aufwärmen oder im Cool-down nach dem Workout, kann das Risiko von Muskelverletzungen verringern. Und somit auch den Muskelkater lindern. </p>



<p class="p">Da der Körper eh schon schmerzt, sollten wir dabei nur sehr sanft vorgehen und langsame, leichte Bewegungen machen. Sanfte Massagen, etwa mit der Faszienrolle oder einer <a href="https://www.onmeda.de/gesundheit/sport/massagepistole-id203227/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Massagepistole</a>, können ebenfalls helfen, allerdings nicht in der akuten Schmerzphase, empfiehlt <a href="https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/muskelregeneration" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Onmeda.de</a>.</p>



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<iframe title="Was hilft gegen Muskelkater? Diese Tipps &; Hausmittel solltet ihr kennen" data-cmp-src="https://assets.pinterest.com/ext/embed.html?id=358106607885320703&#038;src=oembed" src="about:blank" height="899" width="450" frameborder="0" scrolling="no" data-cmp-vendor="s7" class="cmplazyload"></iframe>
</div></figure>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-5-tipps-gegen-muskelkater-leichte-schmerzmittel"><strong>5. Tipps gegen Muskelkater: Leichte Schmerzmittel</strong></h3>



<p class="p">Ist der Muskelkater richtig übel, könnt ihr die Muskelschmerzen mit Salben, Cremes oder leichten Schmerztabletten lindern. Die beseitigen zwar nicht den Muskelkater an sich, doch nimmt es immerhin die fiesen Schmerzen, die er auslöst.</p>



<p class="p"><strong>Weitere Tipps:</strong> <a href="/sport/hausmittel-gegen-muskelkater-s3056859.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hausmittel gegen Muskelkater: Diese natürlichen Mittel helfen</a></p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-6-tipps-gegen-muskelkater-pause-zur-regeneration">6. Tipps gegen Muskelkater: Pause zur Regeneration </h3>



<p>Die Muskulatur braucht vor allem eines: Eine Pause. Nimmt man sich nicht die Zeit zur Erholung, kann das einerseits das Verletzungsrisiko erhöhen und andererseits den Trainingserfolg verringern. </p>



<p>Als Laufanfänger etwa, sollte man sich nach einem ein- bis zweistündigen Lauf etwa 24 Stunden Ruhezeit gönnen, raten die Expert*innen der <a href="https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/bewegen/muskelregeneration" target="_blank" rel="noreferrer noopener">IKK classic</a>. Je höher die Anstrengung ist, desto länger braucht der Körper Erholung.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">Muskelkater vorbeugen</h2>



<p class="p">Damit es gar nicht so weit kommt und ihr unter den Qualen des garstigen Muskelkaters zu leiden habt, solltet ihr ein paar Hinweise beherzigen:</p>



<ul>
<li>Nach einer langen Trainingspause, solltet ihr es langsam angehen lassen.</li>



<li>Beim Krafttraining solltet ihr eurem Körper genug Zeit lassen und das Gewicht langsam steigern.</li>



<li>Verzichtet weder auf das Aufwärmen, noch auf ein Cool-down.</li>



<li>​Sanfte Massagen, etwa mit der Faszienrolle und leichtes <a href="/sport/stretching-uebungen-s2463773.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Stretching</a> kann Muskelkater und Zerrungen vorbeugen.</li>



<li>Ausreichend Schlaf, hilft dem Körper bei der Regeneration</li>
</ul>



<p class="p">Kurz: Wenn ihr Muskelschmerzen, Muskelkater oder gar Verletzungen vorbeugen wollt, solltet ihr beim Sport zu große Belastungen eurer Muskeln (und Gelenke) vermeiden. Hört ganz einfach auf euren Körper!</p>



<p class="p">Vor allem während großer Turniere sieht man immer wieder Bilder von Profisportlern, die in Eistonnen stehen und sich im kalten Bad für einige Minuten entspannen. Damit soll unter anderem dem Muskelkater vorgebeugt werden. Außerdem soll damit die Regenerationszeit verkürzt werden. (Für alle Hobbysportler: Das gelingt auch mit einer kalten Dusche.)</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-rich is-provider-instagram wp-block-embed-instagram"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<blockquote class="instagram-media cmplazyload" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BHMdmo_gDZA/?utm_source=ig_embed&;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);" data-cmp-vendor="s14" data-cmp-hide="1" class="cmplazyload"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BHMdmo_gDZA/?utm_source=ig_embed&;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; 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<p class="p">Die deutschen Fußballerinnen gönnen sich eine eiskalte Abkühlung.</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">Kann Muskelkater schaden?</h2>



<p class="p">Ein sanftes Ziehen empfinden viele von uns sogar als angenehm und als Bestätigung dafür, dass man fleißig trainiert hat. Doch täuscht euch nicht, eigentlich ist das ein erstes Anzeichen für Muskelkater und dass ihr es fast übertrieben habt – die Muskeln sind gereizt.<br><br>Euer Trainingsziel darf auf keinen Fall Muskelkater sein, außer Schmerzen bringt euch das nämlich nichts. Daher ist auch das &#8222;Darüber hinweg Trainieren&#8220; nicht zu empfehlen. Wer trotz Muskelkater nicht auf sein Training verzichten möchte, muss zumindest die schmerzenden Muskelpartien schonen und das Training dementsprechend umstellen.</p>



<div id="blocks-shortcode-input-0" class="wp-block-kaltura-video block-editor-plain-text blocks-shortcode__textarea"> [kaltura-widget uiconfid="23465317" entryid="0_2kkitfco" width="100%" height="56.25%" responsive="true" hoveringControls="true" isplaylist="" title="Zerrung oder Muskelfaserriss? Das ist der Unterschied!" caption="Woran erkennt man eine Zerrung und was ist eigentlich der Unterschied zwischen einer Muskelzerrung und einem Muskelfaserriss? Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt, wie die Sportverletzungen entstehen, wie man sie erkennt und woran man sie unterscheiden kann." /] </div>


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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Die besten Motivationssprüche für den Sport<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/24420592.jpg?w=400" alt="Die besten Motivationssprüche für den Sport" title="Die besten Motivationssprüche für den Sport" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© iStock</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Die besten Motivationssprüche für den Sport</p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Wenn du aufgeben willst, denk daran, warum du angefangen hast.<;/p>;<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Wenn du aufgeben willst, denk daran, warum du angefangen hast.<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420246.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
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<p class="foo-gallery-image-description"><p>Wenn du aufgeben willst, denk daran, warum du angefangen hast.</p></p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Dein K&;#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &;#252;berzeugen musst!<;/p>;<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Dein K&;#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &;#252;berzeugen musst!<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420266.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
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<p class="foo-gallery-image-description"><p>Dein K&#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &#252;berzeugen musst!</p></p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Trainiere, weil du deinen K&;#246;rper liebst, und nicht, weil du ihn hasst.<;/p>;<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420247.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Trainiere, weil du deinen K&#246;rper liebst, und nicht, weil du ihn hasst.</p></p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen &;#8211; dann gib niemals auf!<;/p>;<;/p>; 
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" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420249.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen &#8211; dann gib niemals auf!</p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div></div><nav id="foogallery-gallery-5080062_paging-bottom" class="fg-paging-container fg-ph-load-more"></nav><script type="text/javascript"> window["foogallery-gallery-5080062_items"] = [{"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420400.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080047,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n","data-id":5080047,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420252.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080030,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n","data-id":5080030,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420253.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080031,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es geht nicht darum, die Beste zu sein. 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Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tu es jetzt! Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n","data-id":5080042,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tu es jetzt! Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420250.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080028,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n","data-id":5080028,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420261.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080038,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede Leistung f&#228;ngt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede Leistung f&#228;ngt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.</p></p>\r\n","data-id":5080038,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede 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Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast drei M&#246;glichkeiten im Leben: Aufgeben, nachgeben oder alles geben!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420264.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080041,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mit Disziplin wird aus einem Traumk&#246;rper Realit&#228;t.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mit Disziplin wird aus einem Traumk&#246;rper Realit&#228;t.</p></p>\r\n","data-id":5080041,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p 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fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Morgen w&#252;nschst du dir, du h&#228;ttest heute den ersten Schritt gewagt!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/24420267.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"","id":5185548,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© </p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\"></p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Los geht's!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© </p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\"></p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Los geht's!</p></p>\r\n","data-caption-title":" ","data-id":5185548,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© </p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\"></p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Los geht's!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420399.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080046,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#246;r auf, dir deinen Traumk&#246;rper zu w&#252;nschen und beginne, f&#252;r deinen Traumk&#246;rper zu trainieren.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#246;r auf, dir deinen Traumk&#246;rper zu w&#252;nschen und beginne, f&#252;r deinen Traumk&#246;rper zu 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class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.</p></p>\r\n","data-id":5080052,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420373.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080044,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n","data-id":5080044,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420401.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080048,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n","data-id":5080048,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420248.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080026,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n","data-id":5080026,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420258.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080036,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. Er ist es, der dich am Leben h&#228;lt...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. Er ist es, der dich am Leben h&#228;lt...</p></p>\r\n","data-id":5080036,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. 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Solange du nur davon tr&#228;umst, wird nichts passieren...</p></p>\r\n","data-id":5080037,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du willst fit werden? 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class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport formt deinen Charakter nicht, Sport l&#228;sst deinen wahren Charakter zum Vorschein kommen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420658.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080049,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles ist schwierig, bevor es einfach ist.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles ist schwierig, bevor es einfach ist.</p></p>\r\n","data-id":5080049,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© 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/></p></p>\r\n","data-id":5080050,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Egal, wie langsam du vorankommst - du bist immer noch schneller als die anderen, die es sich auf der Couch gem&#252;tlich machen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420679.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080051,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n","data-id":5080051,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420374.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080045,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n","data-id":5080045,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420702.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080053,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n","data-id":5080053,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420754.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080057,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n","data-id":5080057,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420254.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080032,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n","data-id":5080032,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420745.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080056,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n","data-id":5080056,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420815.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080058,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest, du schaffst sie nicht.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest, du schaffst sie nicht.</p></p>\r\n","data-id":5080058,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. 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</div><figcaption class="wp-element-caption">Im Podcast der Zeitschrift HÖRZU verspricht Sportwissenschaftler und Bestseller-Autor Prof. Ingo Froböse: „Wir schauen in den Körper hinein – und sagen, was wir für ihn tun können.“ Außerdem stellt der Experte einfache Übungen für zwischendurch vor – damit jeder FIT &; GESUND bleibt. Alle 14 Tage montags neu.</figcaption></figure>



<p class="p">Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung, ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben. Dabei solltet ihr es jedoch nicht übertreiben. Wann bei euch Muskelkater auftritt kann nicht pauschal gesagt werden, da jeder Körper anders reagiert. Der Inhalt dieses Artikels dient lediglich der Information und ersetzt keine Diagnose vom Arzt. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder Beschwerden auf, wendet euch an euren Arzt oder Apotheker.</p>

Was hilft gegen Muskelkater? Diese Tipps & Hausmittel solltet ihr kennen
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Muskelkater vorbeugen: Expertenrat im Video
Sport tut bekanntlich echt gut – bis man es dann doch irgendwie übertrieben hat. Dann rächt sich das mit fiesem Muskelkater. Was tun?