
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#title_2" data-level="2">Top Bauch-Weg-Tipps:</a></li><li><a href="#h-wie-man-seinen-bauch-in-form-bringt" data-level="2">Wie man seinen Bauch in Form bringt:</a><ul><li><a href="#title_3" data-level="3">1. Kluge Wahl der Kohlenhydrate: ;</a></li><li><a href="#title_5" data-level="3">2. Abends öfter mal Low Carb</a></li><li><a href="#title_6" data-level="3">3. Bewusstes Naschen:</a></li><li><a href="#title_7" data-level="3">4. Blähende Lebensmittel meiden</a></li><li><a href="#title_8" data-level="3">5. Alkohol in Maßen</a></li><li><a href="#title_9" data-level="3">6. Stress abbauen und entspannen</a></li><li><a href="#title_10" data-level="3">7. Regelmäßiges Training planen</a></li></ul></li><li><a href="#title_11" data-level="2">Beste Übungen für starke Bauchmuskeln:</a><ul><li><a href="#h-klassische-sit-ups" data-level="3">Klassische Sit-ups</a></li><li><a href="#title_13" data-level="3">Klappmesser</a></li><li><a href="#title_12" data-level="3">Schräge Crunches</a></li><li><a href="#title_14" data-level="3">Seitstütz</a></li></ul></li></ul></div>



<p class="p">Damit der Bauch endlich verschwindet, haben wir hier ein paar Tipps zusammengestellt, die wirklich helfen. Denn ein flacher Bauch ist eine Kombination aus richtiger Ernährung, gezieltem Muskelaufbau und Entspannung. Erste Erfolge lassen nicht lange auf sich warten, doch bis das Fett am Bauch wirklich verschwunden ist, braucht es viel Disziplin. Deshalb gibt es auch Tipps zum Durchhalten.<br><br>Starte mit einem klaren Ziel: Wer regelmäßig seinen Bauchumfang misst, erhält eine objektive Rückmeldung über seine Erfolge. Das motiviert und hilft, langfristig am Ball zu bleiben. Die Messung erfolgt morgens etwa in Höhe des Bauchnabels. Wiederhole die Messung nach zwei Wochen und dann regelmäßig alle zwei bis drei Wochen, immer morgens. Das motiviert, denn man verliert schnell ein paar Zentimeter, die man mit bloßem Auge vielleicht gar nicht bemerkt.<br><br>Um dauerhaft und gesund abzunehmen, ist es wichtig, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung miteinander kombiniert werden. <strong><a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10642&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-1806506-21&;ued=https%3A%2F%2Fwww.gymondo.com%2Fde%2F" target="_blank">>;>; Erstelle hier dein individuelles Fitnessprogramm bei Gymondo</a>* </strong></p>



<h2 class="title wp-block-heading" id="title_2">Top Bauch-Weg-Tipps:</h2>



<p class="p"><strong>Ernährungsumstellung ist wichtig:</strong> Die richtige Ernährung ist entscheidend, um den Bauchumfang zu reduzieren. Dabei geht es nicht nur darum, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten &#8211; vielmehr spielt die bewusste Auswahl eine wichtige Rolle. Ein durchtrainierter Körper beginnt mit der richtigen Ernährung. Denn wie heißt es so schön: &#8222;Das Sixpack wird in der Küche gemacht.&#8220;<br><br>Darüber hinaus verstärkt <strong>körperliche Aktivität</strong> die positiven Effekte deiner Ernährungsgewohnheiten und zielt auf den Abbau von hartnäckigem <a href="https://dev.gofeminin.de/abnehmen/bauchfett-verbrennen-s1269726.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bauchfett</a> ab. Unsere Übungsauswahl ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fitness-Routiniers bestens geeignet. Denn abgesehen davon, dass Sport hilft, überschüssige <a href="/abnehmen/kalorien-verbrennen-s1378145.html">Kalorien zu verbrennen</a>, könnt ihr mit dem richtigen Training eure Taille formen und stärken.</p>



<p class="p"><strong>Achtung, auch schlanke Menschen sollten auf ihre Körpermitte achten:</strong> Das innere Fett (viszerales Fett) um die Organe herum ist nicht zu unterschätzen und birgt auf lange Sicht Risiken für die Gesundheit. Ein ausgewogenes Ernährungs- und Bewegungsverhalten ist daher auch für vermeintlich schlanke Menschen empfehlenswert. So kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall sowie für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) gesenkt werden.</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
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<p class="p"><strong>Buchtipp: </strong>&#8222;Abnehmen am Bauch: Wie die Leber zu einer schlanken Körpermitte verhilft&#8220; von Sarah Schocke (GU Ratgeber Gesundheit, 2021).<strong> </strong><a href="https://www.amazon.de/Abnehmen-Bauch-Rezeptbuch-4-Wochen-Erfolgsprogramm-Sattmacherrezepte/dp/3833887389/?&;_encoding=UTF8&;tag=gf-s-1806506-21&;linkCode=ur2&;linkId=0ca60208b00be92b774df79a31fe9c9e&;camp=1638&;creative=6742" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Hier bei Amazon kaufen.*</a></p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/1326572_w4000h2667cx2006cy1340.jpg?w=1024" alt="Sportliche Frau mit definiertem Bauch in Sportkleidung" class="wp-image-5007794" title="Der Bauch muss weg? Diese Tipps und effizienten Übungen helfen" /><figcaption class="wp-element-caption">Erfahre hier, wie du deinen Bauch in kürzester Zeit in Form bringst. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> unsplash.com</span></figcaption></figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-wie-man-seinen-bauch-in-form-bringt">Wie man seinen Bauch in Form bringt:</h2>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_3">1. <strong>Kluge Wahl der Kohlenhydrate</strong>: ;</h3>



<p class="p">Entgegen der landläufigen Meinung sind Kohlenhydrate nicht per se dein Feind. Denn Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate. Unterscheide zwischen einfachen Kohlenhydraten, die schnell verstoffwechselt werden, und komplexen Kohlenhydraten, die langsam und gleichmäßig Energie liefern. </p>



<p class="p"><strong>Der Hintergrund:</strong> Wenn wir kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln oder Süßigkeiten essen, steigt der Blutzuckerspiegel an und der Körper produziert viel Insulin, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Dieses Insulin hemmt einerseits die Fettverbrennung und sorgt andererseits dafür, dass der Körper Fett einlagert, vor allem am Bauch.</p>



<p class="p"><strong>Komplexere Kohlenhydrate</strong> (<a href="/abnehmen/gute-kohlenhydrate-s1461065.html">gute Kohlenhydrate</a>), wie sie in Vollkornprodukten wie Brot oder dunklen Nudeln vorkommen, lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen. Der Körper produziert viel weniger Insulin, die Fettverbrennung wird kaum gehemmt und es wird auch kaum Fett eingelagert. Ein kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate ist also nicht notwenidgi, solange auf komplexe Kohlenhydrate gesetzt wird.<br><br>Süßigkeiten, Weißmehlprodukte sowie Fast Food und herzhafte Snacks wie Chips hingegen solltet ihr besser vom <strong>Speiseplan</strong> streichen. Insbesondere abends solltet ihr darauf verzichten, damit die <a href="/abnehmen/fettverbrennung-anregen-s805136.html">Fettverbrennung</a> über Nacht optimal laufen kann.</p>



<p class="p"><a href="/abnehmen/gute-kohlenhydrate-s1461065.html"><strong>Gute Kohlenhydrate:</strong></a></p>



<ul>
<li>Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Naturreis)</li>



<li>Gemüse, Salat</li>



<li>Hülsenfrüchte</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Schlechte Kohlenhydrate</strong></p>



<ul>
<li>Süßigkeiten (Schokolade, Eis, Kuchen)</li>



<li>Weißmehlprodukte (Weißbrot, helle Nudeln, Parboiled Reis)</li>



<li>Fast Food, Chips</li>
</ul>



<p class="p"><strong>Hier lesen</strong>: <em><a href="/abnehmen/kohlenhydrate-tabelle-s1289790.html">Lebensmittel-Tabelle: Wieviele Kohlenhydrate stecken drin?</a></em></p>



<h4 class="title wp-block-heading" id="title_4">Extra-Tipp: Mit Ernährungsplan zum flachen Bauch</h4>



<p class="p">Wenn es mit dem flachen Bauch einfach nicht klappen will, kann ein Ernährungsplan die Lösung sein. Er gibt dir vor, welche Gerichte auf dem Teller landen sollten, um Muskeln auf- und Fett abzubauen.<br><br>Mit dem Komplettprogramm von Gymondo kannst du dir einen individuellen Fitnessplan erstellen und erhältst wichtige Tipps für deinen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten, die genau zu deinen Bedürfnissen passen.<br><strong><a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10642&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-1806506-21&;ued=https%3A%2F%2Fwww.gymondo.com%2Fde%2F" target="_blank">>;>; Hier geht&#8217;s zu Gymondo*</a></strong></p>


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<h3 class="title wp-block-heading" id="title_5">2. Abends öfter mal Low Carb</h3>



<p>Viele Diäten empfehlen, besonders abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, damit die Fettverbrennung über Nacht ungehindert arbeiten kann.</p>



<p>Gegen eine Scheibe Vollkornbrot um 19 Uhr ist nichts einzuwenden, da es den Blutzuckerspiegel nur wenig beeinflusst. Auf Süßigkeiten vor dem Fernseher, Chips und Popcorn sollte man dagegen verzichten.</p>



<p>Sie treiben den Blutzuckerspiegel richtig in die Höhe und lagern sich sofort als Fettzellen am Bauch ab. Verzichtet abends auch auf Obst. Das enthält viel Fruchtzucker und hat ebenfalls Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion.</p>



<p class="p">Wer auf Nummer sicher gehen möchte, greift abends zu eiweißreichen, also Low Carb Gerichten. Ein kohlenhydratarmes Abendessen fördert die Fettverbrennung im Schlaf. Abends eiweißreiche Lebensmittel wie Geflügel, Fisch oder Hülsenfrüchte und Tofu bevorzugen.<br><br><strong>Buchtipp:</strong> &#8222;Low Carb Kochbuch 250 Rezepte zum Gewicht verlieren&#8220; Wenn euch die Ideen für Low Carb Essen ausgehen, findet ihr in diesem Kochbuch genügend Inspiration.<br><br><strong>>;>;<a href="https://amzn.to/2TFWStA" rel="nofollow" target="_blank">Hier gibt&#8217;s das Low Carb Kochbuch auf Amazon</a>*</strong></p>



<p><strong>Auch lesen:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/abnehmen/wie-viel-kann-man-wirklich-pro-woche-abnehmen-s528267.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Realitäts-Check: Wie viel kann man in einer Woche wirklich abnehmen?</a></p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_6">3. Bewusstes Naschen:</h3>



<p class="p">Häufige, spontane Snacks können deine Bemühungen um einen flachen Bauch ausbremsen. Gönnt dem Körper Ess-Pausen und lasst den Blutzuckerspiegel zur Ruhe kommen.</p>



<p class="p">Esst euch bei den drei Hauptmahlzeiten satt. Dann braucht ihr vielleicht keine Zwischenmahlzeit mehr. Wenn ihr am späten Vormittag oder am Nachmittag immer noch Hunger habt, könnt ihr eine Zwischenmahlzeit zu euch nehmen. Gut geeignet sind ein Naturjoghurt mit Beeren, Gemüsesticks mit Dip oder eine Handvoll Nüsse.</p>



<p class="p"><strong>Motivations-Tipp:</strong> Auch beim Sport kannst du dich ganz nach deinen Vorstellungen kleiden, entweder das alte Lieblingsshirt, das schon so viel mit dir durchgemacht hat oder aber ein ganz neues Sport-Outfit. <a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=11792&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-1806506-21&;p=%5B%5Bhttps%253A%252F%252Fwww.tchibo.de%252Fsportbekleidung-damen-c400059147.html%5D%5D" target="_blank" rel="noopener">Bei Tchibo findest du eine große Auswahl an Sportbekleidung</a>*.</p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_7">4. Blähende Lebensmittel meiden</h3>



<p class="p">Mit Abnehmen hat das wenig zu tun, aber wer mit seinem Bauch unzufrieden ist, weil er ihn zu dick findet, sollte ihn nicht durch häufiges Essen von blähenden Speisen unnötig vergrößern.</p>



<p class="p">Welche Lebensmittel bei euch zu einem <a href="/gesundheit/blahbauch-was-hilft-s1476235.html">Blähbauch</a> führen, kann sehr unterschiedlich sein. Generell werden Kohlgemüse, Hülsenfrüchte oder Soja von vielen Menschen nicht so gut vertragen. Auch Rohkost am Abend kann zu einem Bauch voller Luft führen.<br><br>Verträglicher werden diese Gerichte zum Beispiel, wenn man sie mit Kümmel würzt. Ein anschließender Fencheltee bringt schnelle Linderung. Auch roher Ingwer oder Ingwertee helfen gegen Völlegefühl. Nicht zuletzt sind gesunde Essgewohnheiten wie gründliches Kauen und richtiges Trinken wichtig, um einen Blähbauch zu vermeiden. Auch kohlensäurehaltige Getränke können einen Blähbauch verursachen.</p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_8">5. Alkohol in Maßen</h3>



<p class="p">Alkohol enthält nicht nur <a href="https://dev.gofeminin.de/abnehmen/alkohol-kalorien-s2484089.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">viele Kalorien</a>, sondern macht auch Appetit. Wie oft haben wir nach einer langen Partynacht die Diät in den Wind geschossen und noch zu Burger, Döner oder Schokolade und Keksen gegriffen? </p>



<p class="p">Cocktails enthalten zudem viel Zucker, der den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und dieses unnötige Plus an Energie fördert die Fetteinlagerung. Ein bewusster Umgang mit alkoholischen Getränken hilft dir, dein Ziel zu erreichen. Trinke Alkohol nur selten und in Maßen.</p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_9">6. Stress abbauen und entspannen</h3>



<p class="p">Diverse Studien haben gezeigt, dass gestresste Menschen eher Fett am Bauch einlagern. Möchtest du deinen dicken Bauch dauerhaft loswerden, musst du also am Stressabbau arbeiten.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="514" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2091755_w1500h753cx750cy377cxt0cyt0cxb1500cyb753.jpg" alt="Frau in Sportkleidung sitzt mit gestreckten Beinen auf dem Boden" class="wp-image-5007797" title="Tipp für einen flachen Bauch: Stress abbauen und entspannen" /><figcaption class="wp-element-caption">Gönn dir Ruhe und lass dir Zeit zum Regenerieren <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> unsplash.com/jlc-imagery</span></figcaption></figure>



<p class="p">Schaffe regelmäßige Erholungspausen, zum Beispiel durch Spaziergänge oder Meditation. Der effektivste Stresskiller ist und bleibt aber Sport. Er sorgt nicht nur dafür, dass dein Stresslevel dauerhaft sinkt, sondern unterstützt auch das Abnehmen am Bauch.</p>



<p class="p"><strong>Unser Tipp: </strong>Fange mit <a href="/sport/yoga-uebungen-flacher-bauch-s1974181.html">Yoga</a> an! Die sanften Übungen sind auch für Anfänger geeignet und verbinden Entspannung mit Bewegung. Wem Yoga zu ruhig ist, kann auch Pilates ausprobieren. Beide Sportarten sorgen für einen flacheren Bauch und kräftigen die Tiefenmuskulatur.</p>



<p>Finde auch für dich selbst heraus, wie du nach einem langen Arbeitstag am besten abschalten kannst. Manche hören gerne Musik, andere lesen, nehmen ein Bad oder zeichnen. Gespräche mit Freund*innen werden ebenfalls als sehr positiv empfunden.<br><br><strong>Lesetipp: </strong><em><a href="/abnehmen/bauchfett-reduzieren-s2478161.html">Bauchfett reduzieren: Diese 8 Dinge fördern einen dicken Bauch</a></em></p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_10">7. Regelmäßiges Training planen</h3>



<p class="p">Es ist kein Geheimnis: Wer seinen Bauchfett reduzieren möchte, sollte neben den Tipps rund um die Ernährung auch mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren. Zum einen solltet ihr mindestens dreimal pro Woche <a href="/sport/gute-grunde-ausdauersport-s1340445.html"><strong>Ausdauersport</strong></a> treiben, damit sich eure Fitness verbessert. <br><br>Zum anderen solltet ihr am Muskelaufbau arbeiten und spezielle Kraft- und <a href="/sport/bauchuebungen-s2239788.html">Bauchübungen</a> an mindestens drei Tagen pro Woche machen. Durch eine gute Muskulatur profitiert hr beim Abnehmen nämlich vom <strong>Nachbrenneffekt</strong> &#8211; ihr macht Pause und euer Körper verbrennt trotzdem Kalorien. <br><br>Super effektiv beim Kampf gegen den Speck ist <strong><a href="https://dev.gofeminin.de/sport/7-minuten-workout-s1937893.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">HIIT-Training</a></strong>. Die Workouts, die Intervalle von Kraft- und Cardio-Übungen miteinander kombinieren, sind kurz, aber sehr intensiv. Nur drei Mal wöchentlich 20-Minuten-Training reichen aus, um den Körper effektiv zu trainieren und das Bauchfett schmelzen zu lassen.<br><br>Machs dir noch leichter und probiert diese Fitness-Challenge aus! <em><a href="/sport/30-tage-bauch-challenge-s2163583.html">Die 30 Tage Bauch-Challenge: Tschüss Röllchen, hallo Sixpack!</a></em></p>



<p class="p">Du bist noch nicht überzeugt und nur mittelmäßig motiviert? Dann entdecke hier <a href="/sport/abnehmen-durch-sport-s1866965.html">5 Gründe, warum Abnehmen durch Sport so gut funktioniert</a>! Es muss ja nicht gleich Krafttraining im Fitness-Studio sein: Schwimmen, Jogging, Radfahren, … oder aber, ihr haltet euch an unsere gezielten Bauch-weg-Übungen.<br><br>Dir ist das Training Zuhause am liebsten, aber alleine fehlt dir doch die Motivation? Dann sind Trainingsvideos genau das richtige für dich! Lass dich von einem Coach unkompliziert in den eigenen vier Wänden unterstützen, anleiten und motivieren.</p>



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<h2 class="title wp-block-heading" id="title_11"><strong>Beste Übungen für starke Bauchmuskeln</strong>:</h2>



<p>Bau diese effektiven Bauchübungen in dein regelmäßiges Training ein, um gezielt Bauchfett zu verlieren und deine Muskeln zu stärken. Zu den Favoriten zählen unter anderen verbesserte Sit-ups, Klappmesser-Übungen, seitliche Crunches und der Seitstütz – eine detaillierte Anleitung findest du weiter unten im Text.</p>



<h3 class="wp-block-heading" id="h-klassische-sit-ups">Klassische Sit-ups</h3>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong><br>Legt euch auf den Rücken, die Finger stützen leicht den Hinterkopf. Hebt die Beine im 90 Grad Winkel an, sodass die Waden parallel zum Boden sind. Spannt nun den Bauch an und hebt den Oberkörper mit der Kraft der Bauchmuskeln hoch. Wieder zurückgehen, Kopf und Schultern aber nicht vollständig ablegen. 20 Wiederholungen, kurze Pause, dann noch zwei Sätze.<br><br>Anfänger können die Füße auch auf dem Boden abstellen. Tipp: Richtet den Blick Richtung Decke, dann geht die Übung nicht so sehr auf Hals und Nacken.</p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_13">Klappmesser</h3>



<p class="p">Diese Übung zählt, was die Muskulatur angeht, zu einer Variante von Crunches. Häufig wird diese Übung auch im Pilates gemacht und ist toll für den gesamten Bauch. Insbesondere könnt ihr so auch die wichtige Tiefenmuskulatur im Bauch trainieren.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/05/Fitness-Spannung-Bauch-weg-Uebung-AdobeStock_215655162.jpg?w=1024" alt="Frau lacht beim Bauchworkout" class="wp-image-5368912" /><figcaption class="wp-element-caption">Zu Anfang kann diese Übung ein wahrer Balanceakt sein, doch Übung macht nur besser. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Jacob Ammentorp Lund</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong><br>Setzt euch aufrecht hin, spannt den Bauch an. Geht nun mit dem Oberkörper leicht zurück, der Brustkorb ist rausgestreckt. Hebt die Beine im 45 Grad-Winkel vom Boden ab (Waden parallel zum Boden) und nähert Oberkörper und Oberschenkel einander wie ein Klappmesser an. Geht dann mit dem Oberkörper wieder zurück und streckt die Beine nach vorne aus. 15 Wiederholungen, drei Sätze. Achtet darauf, dass ihr den Brustkorb während der gesamten Übung möglichst gerade haltet und keinen Rundrücken macht. Versucht euch nicht mit den Armen abzustützen.<br><br><em>Variante:</em> Mit dieser Übung könnt ihr auch die schräge Bauchmuskulatur trainieren. Neigt die Beine dafür seitlich erst nach links, dann nach rechts und macht mit dem Oberkörper eine entsprechende Drehung.</p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_12">Schräge Crunches</h3>



<p class="p">Neben den klassischen geraden Sit-ups gibt es die <a href="/sport/bauch-workout-im-stehen-s1854891.html">Crunches</a>, die grundsätzlich als rückenschonender gelten, da die Wirbelsäule dabei weniger stark belastet wird. Hier erklären wir eine Variante der Crunches für die schrägen Bauchmuskeln.</p>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong><br>Legt euch auf den Rücken, die Hände stützen leicht den Hinterkopf. Stellt die Beine auf oder legt sie zur Seite ab (umkippen lassen). Spannt den Bauch an und hebt den Oberkörper schräg nach oben. Habt ihr die Variante gewählt 15 Wiederholungen, dann die gebeugten Beine auf die linke Seite legen und ebenfalls 15 Wiederholungen nach links machen. Kleine Pause, dann noch zwei Sätze.<br><br><em>Variante:</em> Ihr könnt die Beine auch normal aufstellen und abwechselnd zur rechten und zur linken Seite Crunches machen. Davon dann 20 Wiederholungen.</p>



<p><strong>Weitere Übungen: </strong><a href="https://dev.gofeminin.de/sport/schraege-bauchmuskeln-s2306113.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Straffe Taille, flacher Bauch: Die besten Übungen für die schräge Bauchmuskulatur</a></p>



<h3 class="title wp-block-heading" id="title_14">Seitstütz</h3>



<p class="p">Mit dem Seitstütz trainiert ihr die Muskeln in der Taille (&#8222;Obliques&#8220;), gleichzeitig aber auch den gesamten Bauch, die Tiefenmuskulatur und die Arme.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/05/Fitness-Sideplank-Bauch-weg-AdobeStock_453875503.jpg?w=1024" alt="Athletische Frau macht Sideplanks" class="wp-image-5368779" /><figcaption class="wp-element-caption">Der Sideplank aktiviert deine seitlichen Bauchmuskeln und zusätzlich andere Kernmuskeln wie den unteren Rücken, die Hüften und den Rumpf. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Milan Markovic</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong><br>Legt euch auf die rechte Seite. Kommt nun hoch, sodass ihr euch nur auf den Fußkanten und dem rechten Handgelenk abstützt. Die Hand befindet sich unter der Schulter, der Körper bildet eine Linie, das Becken bleibt oben. Anfänger halten diese Position 10 Sekunden.<br><br>Fortgeschrittene heben und senken das Becken 10 x, ganz Erfahrene heben zusätzlich noch das obere Bein einige Zentimeter. Übung auf der anderen Seite genauso wiederholen. Insgesamt drei Sätze machen.<br><br>Wenn du dich an unsere Tipps hältst und die Bauch-Weg-Übungen in deinen Alltag integrierst, wird der Traum vom flachen Bauch wahr!</p>



<p><strong>Auch lesen:</strong> <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/oberschenkel-abnehmen-s1889992.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Abnehmen an den Oberschenkeln: So bekommt ihr schlanke Beine</a></p>


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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Stress vermeiden<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Vermeide Stress! Stress f&;#246;rdert die Einlagerung von Fett.<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296533.jpg?w=400" alt="Stress vermeiden" title="Stress vermeiden" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Stress vermeiden</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Vermeide Stress! Stress f&#246;rdert die Einlagerung von Fett.<br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Vollkornprodukte essen<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&;#228;ttigen l&;#228;nger.<;br />;<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080691" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Vollkornprodukte essen<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&;#228;ttigen l&;#228;nger.<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296535.jpg?w=400" alt="Vollkornprodukte essen" title="Vollkornprodukte essen" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Vollkornprodukte essen</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Bevorzuge Vollkornprodukte. Die Ballaststoffe s&#228;ttigen l&#228;nger.<br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nicht zu viel snacken<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &;#252;ber Nacht.<;/span>;<;br />;<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080730" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nicht zu viel snacken<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &;#252;ber Nacht.<;/span>;<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296739.jpg?w=400" alt="Nicht zu viel snacken" title="Nicht zu viel snacken" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Nicht zu viel snacken</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope">Vermeide Snacks vor dem Schlafengehen. Das behindert die Fettverbrennung &#252;ber Nacht.</span><br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nichts verbieten<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Keine Verbote! Auch S&;#252;&;#223;igkeiten und Fast Food sind erlaubt - allerdings nur selten und in kleinen Mengen.<;/span>;<;/span>;<;br />;<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080736" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© gofeminin<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Nichts verbieten<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;<;span class=";editable-wrap editable-text-angular ng-scope";>;Keine Verbote! Auch S&;#252;&;#223;igkeiten und Fast Food sind erlaubt - allerdings nur selten und in kleinen Mengen.<;/span>;<;/span>;<;br/>;<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296751.jpg?w=400" alt="Nichts verbieten" title="Nichts verbieten" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© gofeminin</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Nichts verbieten</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope"><span class="editable-wrap editable-text-angular ng-scope">Keine Verbote! Auch S&#252;&#223;igkeiten und Fast Food sind erlaubt &#8211; allerdings nur selten und in kleinen Mengen.</span></span><br /></p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div></div><nav id="foogallery-gallery-5080737_paging-bottom" class="fg-paging-container fg-ph-load-more"></nav><script type="text/javascript"> window["foogallery-gallery-5080737_items"] = [{"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296537.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Viel trinken","id":5080692,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink ausreichend Wasser! Das hat keine Kalorien.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink ausreichend Wasser! Das hat keine Kalorien.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080692,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink ausreichend Wasser! Das hat keine Kalorien.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296538.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings","id":5080693,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht bei Salatdressing! Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht bei Salatdressing! Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080693,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine &#xF6;l- und sahnehaltigen Dressings</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht bei Salatdressing! Verzichte auf &#246;l- und sahnehaltige Saucen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296539.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wenig S&#xFC;&#xDF;es","id":5080694,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080694,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wenig S&#xFC;&#xDF;es</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion S&#252;&#223;es oder Chips und stell den Rest in den Schrank zur&#252;ck.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296740.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen","id":5080731,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080731,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zartbitterschokolade w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Schokolade? Greif zu dunklen Sorten - davon isst du weniger.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296542.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"&#xD6;l abmessen","id":5080695,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080695,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">&#xD6;l abmessen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verwende eine beschichtete Pfanne und miss das &#214;l zum Braten mit einem L&#246;ffel ab.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296543.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Am Tisch essen","id":5080696,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080696,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Am Tisch essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Essen im Stehen oder auf dem Sofa und iss jeden kleinen Bissen am Tisch.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296544.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.","id":5080697,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080697,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine S&#xFC;&#xDF;igkeitenvorr&#xE4;te.</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Verzichte auf S&#252;&#223;igkeitenvorr&#228;te. Was nicht da ist, kannst du nicht essen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296545.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Portionen nehmen","id":5080698,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080698,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Portionen nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir eine kleine Portion! Hast du noch Hunger, kannst du dir etwas nachnehmen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296546.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht aus Frust essen","id":5080699,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080699,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht aus Frust essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Frustessen: Lieber die Freundin anrufen und dem &#196;rger Luft machen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296547.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarme Milch verwenden","id":5080700,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080700,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Milch verwenden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bevorzuge fettarme Milch und Milchprodukte.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296744.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Teller nehmen","id":5080732,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080732,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Teller nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Greif zu kleinen Tellern - dann sieht die Mahlzeit gleich viel gr&#246;&#223;er aus.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296549.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zeit nehmen","id":5080701,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080701,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zeit nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r deine Mahlzeiten und iss nicht zwischen T&#252;r und Angel.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296550.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Kleine Ziele setzen","id":5080702,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080702,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Kleine Ziele setzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Setz dir &#252;berschaubare Ziele und vergiss die Kilozahl.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296551.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wasser trinken","id":5080703,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080703,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wasser trinken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Trink vor dem Essen ein gro&#223;es Glas Wasser. Das f&#252;llt den Magen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296552.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gemeinsam abnehmen","id":5080704,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080704,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gemeinsam abnehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Gemeinsam abnehmen geht leichter. Schlie&#223; dich mit Gleichgesinnten zusammen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296553.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Belohnungen","id":5080705,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080705,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Belohnungen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Belohne dich mit neuen Klamotten oder einem Kinobesuch, wenn du dein Ziel erreicht hast.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296554.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Langsam essen","id":5080706,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080706,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Langsam essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss langsam! Das S&#228;ttigungsgef&#252;hl setzt erst nach 20 Minuten ein.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296555.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Mehr bewegen","id":5080707,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080707,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport muss sein! Gehe mindestens 3x pro Woche zum Sport.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296556.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gem&#xFC;se essen","id":5080708,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080708,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss viel Gem&#252;se. Das hat kaum Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296557.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fr&#xFC;hst&#xFC;cken","id":5080709,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080709,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fr&#xFC;hst&#xFC;cken</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nimm dir Zeit f&#252;r ein gesundes Fr&#252;hst&#252;ck.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296558.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht st&#xE4;ndig wiegen","id":5080710,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080710,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht st&#xE4;ndig wiegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>T&#228;glich wiegen? Lieber nicht! Besser ist nur einmal in der Woche.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296559.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Obst essen","id":5080711,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080711,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Obst essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Obst als Zwischenmahlzeit! Das hat weniger Kalorien als Kuchen und Co.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296560.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ern&#xE4;hrungstagebuch","id":5080712,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080712,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ern&#xE4;hrungstagebuch</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>F&#252;hre ein Ern&#228;hrungstagebuch und notiere, was du alles isst.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296561.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Den Wok nutzen","id":5080713,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080713,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Wok nutzen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Fleisch und Gem&#252;se &#246;fter mal im Wok garen. Das ist n&#228;hrstoffschonend und spart Fett.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296562.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Frisch kochen","id":5080714,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080714,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frisch kochen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Koche m&#246;glichst immer frisch. Fertiggerichte haben meist viele Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296563.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Zu Hefekuchen greifen","id":5080715,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080715,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Zu Hefekuchen greifen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Lust auf Kuchen? Bevorzuge ein St&#252;ck Hefekuchen mit Obst.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296565.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ziele notieren","id":5080716,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080716,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziele notieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Notiere dir, welche Ziele du erreichen m&#246;chtest.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296566.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Alkohol vermeiden","id":5080717,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080717,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Alkohol vermeiden</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vorsicht vor Alkohol! Bier, Wein und Cocktails haben viele Kalorien und hemmen die Fettverbrennung.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296567.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Den Grill anschmei&#xDF;en","id":5080718,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080718,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Den Grill anschmei&#xDF;en</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#228;ufiger Grillen! Grillen ist eine fettarme Garmethode.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296568.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Keine Zwischenmahlzeiten","id":5080719,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080719,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Keine Zwischenmahlzeiten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide Zwischenmahlzeiten! Iss dich lieber an den Hauptmahlzeiten richtig satt.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296569.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Mehr bewegen","id":5080720,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080720,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Mehr bewegen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mehr Bewegung! Mach &#246;fter mal lange Spazierg&#228;nge oder nimm das Rad.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296749.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Wassereis bevorzugen","id":5080734,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080734,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Wassereis bevorzugen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Lust auf Eis? Bevorzuge fruchtiges Wassereis - das hat weniger Kalorien.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296571.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ma&#xDF; nehmen","id":5080721,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080721,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ma&#xDF; nehmen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Miss mit einem Ma&#223;band Bauch-, Oberschenkel- und H&#252;ftumfang, um erste Erfolge zu sehen.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296748.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Viel schlafen","id":5080733,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080733,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Viel schlafen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Ausreichend schlafen! Wer m&#252;de ist, isst mehr.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296573.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Lieber Schokopudding","id":5080722,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080722,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Lieber Schokopudding</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Statt Schokolade: Ein kleiner Becher Schokopudding schmeckt sch&#246;n s&#252;&#223; und hat weniger Kalorien.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296574.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Gem&#xFC;se essen","id":5080723,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080723,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Gem&#xFC;se essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Iss zu jeder Hauptmahlzeit ausreichend Gem&#252;se.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296575.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Achtung Hei&#xDF;hunger","id":5080724,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080724,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Achtung Hei&#xDF;hunger</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Hei&#223;hunger auf S&#252;&#223;es? Warte eine halbe Stunde, manchmal geht der Appetit von ganz allein.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296576.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen","id":5080725,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080725,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarmen Aufstrich w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Achtung bei Wurst und K&#228;se. Besser als Salami und Camembert ist Putenbrust und Frischk&#228;se.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296577.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Nicht panieren","id":5080726,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080726,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Nicht panieren</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Vermeide paniertes Fleisch oder Gem&#252;se. Die Panade saugt jede Menge Fett auf.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296750.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Fettarme Fleischsorten","id":5080735,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br /></p></p>\r\n","data-id":5080735,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Fettarme Fleischsorten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p><span class=\"editable-wrap editable-text-angular ng-scope\">Bevorzuge fettarme Fleischsorten wie H&#252;hnchen oder Pute.</span><br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296579.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Ziel vor Augen halten","id":5080727,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080727,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Ziel vor Augen halten</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Deine Lieblingshose passt nicht mehr? Hol sie aus dem Schrank und h&#228;ng sie gut sichtbar auf.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296580.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Eiwei&#xDF; essen","id":5080728,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080728,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Eiwei&#xDF; essen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Eiwei&#223; h&#228;lt lange satt! Iss &#246;fter mal Fisch, Fleisch und H&#252;lsenfr&#252;chte.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/25296581.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen","id":5080729,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br /></p><p><br /></p><p></p></p>\r\n","data-id":5080729,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© gofeminin</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Frischk&#xE4;se w&#xE4;hlen</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Bestreich dein Brot oder Br&#246;tchen mit Frischk&#228;se statt Butter.<br/></p><p><br/></p><p></p></p>\r\n"}}} ];</script>


<p><em>Quellen:</em> </p>



<p><a href="https://www.onmeda.de/krankheiten/adipositas/bauchfett-id202206/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Onmeda.de</a><br>AOK <br><a href="https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/sport/bewegung-und-fitness/bauchfett-1056546" target="_blank" rel="noreferrer noopener">barmer.de</a></p>



<p class="p">Ein aktiver Lebensstil, mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung, ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten.</p>

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