
<div class="wp-block-yoast-seo-table-of-contents yoast-table-of-contents"><h2>Inhaltsverzeichnis</h2><ul><li><a href="#h-warum-po-training-mehr-als-nur-asthetik-ist" data-level="2">Warum Po-Training mehr als nur Ästhetik ist</a></li><li><a href="#title_1" data-level="2">1. Lunges: Stärkung für Po und Oberschenkel</a></li><li><a href="#title_2" data-level="2">2. Effektive Kombi-Übung für Po und Rücken: Beinheber</a></li><li><a href="#title_3" data-level="2">3. Squats: Der Goldstandard für Po und Beine</a></li><li><a href="#title_4" data-level="2">4. Intensive Po-Übung: Sumo-Squats</a></li><li><a href="#title_5" data-level="2">5. Standwaage: Balance und Po-Stärkung</a></li><li><a href="#title_6" data-level="2">6. Side Lunges: Mehr Dynamik für Hüften und Beine</a></li><li><a href="#h-7-glute-bridge-beckenheben" data-level="2">7. Glute Bridge: Beckenheben</a></li><li><a href="#h-8-bulgarian-split-squat-tiefes-workout-fur-po-und-beine" data-level="2">8. Bulgarian Split Squat: Tiefes Workout für Po und Beine</a></li><li><a href="#h-9-donkey-kicks-kraftvolle-kicks-fur-den-gluteus-minimus" data-level="2">9. Donkey Kicks: Kraftvolle Kicks für den Gluteus Minimus</a></li><li><a href="#h-10-feuer-hydrant-kicks-seitliches-beinheben-fur-einen-runden-po" data-level="2">10. Feuer-Hydrant-Kicks: Seitliches Beinheben für einen runden Po</a></li></ul></div>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-warum-po-training-mehr-als-nur-asthetik-ist">Warum Po-Training mehr als nur Ästhetik ist</h2>



<p>Ein <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/flacher-bauch-ubungen-s5005674.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">flacher Bauch</a>, <a href="https://dev.gofeminin.de/sport/oberschenkel-abnehmen-s1889992.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">schlanke Beine</a> und ein knackiger Po stehen ganz oben auf der Fitness-Wunschliste vieler Frauen. Ein trainierter Hintern ist jedoch nicht nur ein optischer Hingucker, sondern sorgt auch für mehr Stabilität im Alltag, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert die Körperhaltung.</p>



<p>Die Gesäßmuskulatur, insbesondere der Gluteus maximus, zählt zu den stärksten Muskeln des Körpers. Dennoch wird sie im Alltag oft zu wenig beansprucht, vor allem, wenn du viel sitzt. Ein gezieltes Po-Training hilft, diesen Bereich wieder zu aktivieren und langfristig zu stärken.</p>



<p>Zu Beginn kann das Training durchaus anstrengend sein, Muskelkater inklusive. Aber keine Sorge: Dein Körper gewöhnt sich schnell an die Belastung. Wichtig ist, dass du dein Workout langsam steigerst und auf eine saubere Ausführung achtest.</p>



<p class="p">Übrigens: Mit dem richtigen Trainingsplan – etwa über Plattformen wie <a href="https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=10642&;awinaffid=614159&;clickref=gf-s-1818322-21&;ued=https%3A%2F%2Fwww.gymondo.com%2Fde%2F" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gymondo*</a> und einer ausgewogenen Ernährung kannst du deine Ergebnisse noch schneller sehen.</p>



<p class="p"><strong>Lesetipp:</strong> <a href="/styling-tipps/po-grosser-und-kleiner-zaubern-mit-jeans-s952261.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Perfekter Po: Mit der richtigen Jeans zum Traum-Hintern!</a></p>


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<h2 class="wp-block-heading title" id="title_1">1. Lunges: Stärkung für Po und Oberschenkel</h2>



<p class="p"><a href="/sport/lunges-s4032058.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Lunges</a> sind eine der anstrengendsten, aber auch effektivsten Po-Übungen. Sie aktivieren den Gluteus maximus und trainieren gleichzeitig Oberschenkel und Hüfte.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="860" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Lunges-Po-Uebungen-AdobeStock_409786809.jpg?w=1024" alt="Sportliche Frau trainiert zu Hause. Beintraining Ausfallschritte Übung
" class="wp-image-5488692" /><figcaption class="wp-element-caption">Ausfallschritte (Lunges) aktivieren den großen Gesäßmuskel (Gluteus maximus). <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Zaripov Andrei</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p">Aufrecht hinstellen und den Bauch anspannen.<br>Mache mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach vorn. Achte darauf, dass das Knie nicht über den Fuß hinausragt. Geht gleichzeitig mit dem linken Knie tief in die Hocke. Kommt wieder hoch und macht das Gleiche mit dem anderen Bein.<br>Empfehlung:<em> 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen pro Seite</em><br><br><strong>Variante: </strong>Anstrengender werden die Lunges, wenn du sie als schnelle Sprünge ausführst. Und wenn du dann noch kleine Hanteln in die Hände nimmst, wird diese Po-Übung gleich noch viel fordernder. Für Anfänger*innen ist ein Gewicht von 3 Kilo passend.</p>



<p class="p"><a href="https://amzn.to/2NR4Xtt" rel="nofollow" target="_blank">Hier gibt&#8217;s Hanteln für dein Po-Workout direkt bei Amazon</a>*</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_2">2. Effektive Kombi-Übung für Po und Rücken: Beinheber</h2>



<p class="p">Aus dem Vierfüßlerstand heraus kann man viele tolle Po-Übungen für ein knackiges Hinterteil und straffe Beine machen, zum Beispiel den &#8222;Leg raise&#8220;: ideal für die Rückseite deiner Oberschenkel und den unteren Rücken..</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="696" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Po-Uebungen-Leg-Raise-AdobeStock_487369936.jpg?w=1024" alt="Fitte Frau führt Körpergewicht Übungen aus zur Stärkung von Gesäß, kniend, Bein-Lift" class="wp-image-5488669" title="Po-Übung: Bein-Heber" /><figcaption class="wp-element-caption">Mit der Übung Bein-Heber wird die gesamte Rückseite des Oberschenkels und der verlängerte Rücken gestärkt. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Zaripov Andrei</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p"><strong>Ausgangsposition: </strong>Lege eine Matte auf den Boden und komme in den Vierfüßlerstand, die <a href="/sport/arme-trainieren-s1882603.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Arme</a> sind unter den Schultern, die Knie unter der Hüfte.<br>Hebt das rechte Bein gestreckt vom Boden ab auf Hüfthöhe. Winkelt es an, sodass die Fußsohle nach oben zeigt und schiebt die Fußsohle dann Richtung Decke. </p>



<p class="p">Wichtig: Im Unterschied zu Donkey Kicks geht es bei dieser Übungen nicht um Schnellkraft, sondern um das gezielte führen des Beins nach oben Richtung Decke. <br>Wiederholungen:<em> 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen pro Seite</em></p>



<p class="p"><strong>Variante:</strong> Wenn du ein Theraband zwischen deine Füße spannst, kannst du die Übung erschweren.</p>



<p class="p"><a href="https://amzn.to/2NOjkyD" rel="nofollow" target="_blank">Hier kannst du ein Theraband direkt bei Amazon bestellen</a>*</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_3">3. Squats: Der Goldstandard für Po und Beine</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="768" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2037119_w2000h1500cx1000cy750cxt0cyt0cxb2000cyb1500.jpg" alt="Frau führt Kniebeugen mit Kettlebell aus" class="wp-image-5007411" title="Po-Übung: Squats" /><figcaption class="wp-element-caption">Kniebeugen (Squats) sind der Klassiker unter den Übungen für die Stärkung der Gesäß- und Beinmuskulatur. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<p class="p">Kniebeugen sind ein bisschen Old-School, aber unter dem Begriff Squats feiern sie ein Comeback als eine der besten Po-Übungen überhaupt!</p>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p"><strong>Ausgangsposition: </strong>Stelle dich aufrecht hin, der Bauch wird fest angespannt. Die Beine sind etwas mehr als hüftbreit geöffnet.<br>Gehe jetzt tief in die Knie – strecke das Gesäß dabei nach hinten, so, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Der Oberkörper wird, mit geradem Rücken, leicht nach vorn gebeugt, der Po nach hinten rausgestreckt.<br>Empfehlung:<em> 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen</em><br><br>Fortgeschrittene können dabei auch ein Gewicht in Händen halten.</p>



<p class="p"><strong>Schon gewusst?</strong> Bestimmte Übungen trainieren ganz bestimmte Muskeln. Je nachdem, was für eine Po-Form du hast, sind auch ganz gezielte Übungen besonders geeignet für dich. Quadratisch, A- oder V-förmig ;&#8230; Entdecke hier <a href="/sport/po-ubungen-po-formen-s2904987.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>das beste Workout für eure Po-Form!</strong></a> Denn Po ist nicht gleich Po ;&#8230;</p>



<p class="p"><strong>Tipp:</strong> <a href="https://amzn.to/2EJQpb1" rel="nofollow" target="_blank">Hier kannst du eine Top-Workout-DVD speziell für den Po auf Amazon kaufen</a>*</p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_4">4. Intensive Po-Übung: Sumo-Squats</h2>



<p class="p">Weite Kniebeugen oder Pliés, wie sie aus dem Ballett bekannt sind, sind eine tolle Variante der klassischen Squats und eine der beliebtesten und effektivsten Übungen für die Gesäßmuskeln.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="1024" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2037877_w1257h1257cx629cy629cxt0cyt0cxb1257cyb1257.jpg" alt="Frau mit Baby macht Workout Zuhause" class="wp-image-5007412" title="Weite Squats bzw. Pliés sind eine prima Übung für die Gesäßmuskulatur" /><figcaption class="wp-element-caption">Weite Squats bzw. Pliés sind eine prima Übung für die Gesäßmuskulatur. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p"><strong>Ausgangsposition:</strong> Stell aufrecht hin, spanne deinen <a href="/abnehmen/bauch-weg-tipps-s1806506.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bauch</a> fest an. Die Beine sind weit geöffnet, die Füße und die Knie zeigen nach außen.</p>



<p class="p"><strong>Ausführung: </strong>Nimm die Arme mit den Gewichten auf Schulterhöhe hoch und gehe dann in die Knie. Schön tief gehen &#8211; es soll zu spüren sein! Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.<br>Empfohlene Wiederholungszahl: <em> 3 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen</em></p>



<h2 class="wp-block-heading title" id="title_5">5. Standwaage: Balance und Po-Stärkung</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="768" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2037116_w2000h1500cx1000cy750cxt0cyt0cxb2000cyb1500.jpg" alt="Weibliche Person macht Standwaage" class="wp-image-5007413" title="Po-Übung: Standwaage" /><figcaption class="wp-element-caption">Balance trainieren und Rücken sowie Gesäß stärken. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<p class="p">Die Standwaage sieht aus wie eine der weniger anstrengenden Po-Übungen, doch sie hat es ganz schön in sich.</p>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p">Stell dich aufrecht hin, der Bauch ist fest angespannt<em>. </em><br>Verlagere jetzt das Gewicht auf das rechte Bein, hebe das linke Bein gestreckt hoch und beuge den geraden Oberkörper mit gestreckten Armen dabei nach vorn. Idealerweise bilden der Oberkörper, das Becken und das gestreckte Bein eine Linie, parallel zum Boden. 3 Sekunden halten, dann in die Ausgangsposition zurückkommen.<br>Empfehlung:<em> 3 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen pro Seite</em></p>



<p>Hast du Probleme die Balance zu halten? Dann halte dich an der Wand oder einer Stuhllehne fest.</p>



<p>Diese Übung ist die perfekte Vorbereitung auf Single-Leg Deadlifts. </p>



<p class="p"><strong>Lesetipp: </strong><a href="/sport/30-tage-po-challenge-s2129419.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Po-Challenge: In 30 Tagen zu einem sexy festen Hintern</a></p>


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<h2 class="wp-block-heading title" id="title_6">6. Side Lunges: Mehr Dynamik für Hüften und Beine</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="768" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/2037115_w2000h1500cx1000cy750cxt0cyt0cxb2000cyb1500.jpg" alt="Frau macht seitlichen Ausfallschritt" class="wp-image-5007414" title="Po-Übung: Seitlicher Ausfallschritt" /><figcaption class="wp-element-caption">Mit dem Side Lunge trainierst du den großen Gesäßmuskel, die Adduktoren und den Quadriceps. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Getty Images</span></figcaption></figure>



<p class="p">Der Ausfallschritt oder Lunge ist eine der besten Po-Übungen überhaupt. Mit dieser Variante trainierst du außerdem die Innenseite der <a href="/sport/ubungen-fur-oberschenkel-s1887933.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Oberschenkel</a>.</p>



<p class="p"><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p class="p">Stell dich aufrecht hin, der Bauch ist fest angespannt. <br>Verlagere das Gewicht auf das rechte Bein und mache mit dem linken Bein einen weiten Ausfallschritt zur Seite. <br>Das rechte Knie wird dabei tief gebeugt, das linke Bein bleibt gerade. <br>Achte darauf, dass das rechte Knie nicht über die Fußspitze hinausragt und dass du das Knie nicht nach innen oder außen drehst. Der Oberkörper bleibt aufrecht.<br>Empfohlene Wiederholungen: <em>3 Sätze mit jeweils 12 Wiederholungen pro Seite</em><br><br><strong>Variante:</strong><br>Nimm auch für diese Übung die Hanteln (<a href="https://amzn.to/2NR4Xtt" rel="nofollow" target="_blank">hier gibt&#8217;s Hanteln für dein Po-Workout direkt bei Amazon</a>*) und führt die Hände wie auf dem Bild vor der Brust zusammen. So wird euer Training noch effektiver!</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-7-glute-bridge-beckenheben">7. Glute Bridge: Beckenheben</h2>



<p>Ein absoluter Klassiker unter den Übungen für den Po sind die Glute Bridges. Dabei werden Gesäß, Oberschenkel, Hüftbeuger sowie Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Glute-Bridge-Po-Uebungen-AdobeStock_488946101.jpg?w=1024" alt="Frau in Sportkleidung beim Training der Gesäßmuskulatur" class="wp-image-5488860" /><figcaption class="wp-element-caption">Beim Beckenheben werden die Pomuskeln aktiviert. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Prostock-studio</span></figcaption></figure>



<p><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p>Lege dich auf den Rücken, die Füße stehen flach auf dem Boden, die Knie sind gebeugt.<br>Hebe dein Becken an, indem du deine Gesäßmuskeln anspannst, bis Schultern, Hüften und Knie eine gerade Linie bilden.<br>Drücke die Fersen fest in den Boden für mehr Stabilität und Effektivität.<br>Empfohlene Wiederholungszahl: <em>3 Sätze mit je 15 Wiederholungen.</em><br>Für eine fortgeschrittene Variante kann eine Kurzhantel auf das Becken gelegt werden, um den Widerstand zu erhöhen.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-8-bulgarian-split-squat-tiefes-workout-fur-po-und-beine">8. <strong>Bulgarian Split Squat: Tiefes Workout für Po und Beine</strong></h2>



<p>Diese Variante der Kniebeuge fördert durch die einseitige Belastung die Arbeit der Gesäßmuskulatur und erhöht die Stabilität im Hüftbereich.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/split-squad-AdobeStock_474397956.jpg?w=1024" alt="Junges weibliches Fitnessmodell in blauer Trainingskleidung macht einbeinige Split-Squats auf einer Bank." class="wp-image-5488875" /><figcaption class="wp-element-caption">Bei dieser Variante der Kniebeuge wird durch die einseitige Belastung die Arbeit der Gesäßmuskulatur gefördert und die Stabilität im Hüftbereich erhöht. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ pucko_ns</span></figcaption></figure>



<p><strong>So geht&#8217;s:</strong></p>



<p>Sitze vor einer flachen Bank oder einer stabilen Erhöhung und lege die Schulterblätter an die Kante.<br>Die Füße stehen hüftbreit parallel und fest auf dem Boden.<br>Beim Anheben des Beckens mit den Fersen abstoßen und die Hüfte explosiv strecken, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.<br>Die Position kurz halten und das Becken kontrolliert wieder absenken.<br>Empfehlung: <em>3 Sätze mit je 12-15 Wiederholungen.</em><br>Für Fortgeschrittene: Das Zusatzgewicht einer Hantel oberhalb der Hüfte intensiviert die Übung zusätzlich.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-9-donkey-kicks-kraftvolle-kicks-fur-den-gluteus-minimus">9. Donkey Kicks: Kraftvolle Kicks für den Gluteus Minimus</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Donkey-Kicks-Po-Uebungen-AdobeStock_546593824.jpg?w=1024" alt="Sportliche Frau in Sportkleidung bei einer Donkey Kicks Übung auf der Straße" class="wp-image-5488523" /><figcaption class="wp-element-caption">Donkey Kicks beanspruchen die Muskulatur des Gesäß, der Oberschenkel und des Rumpfes. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Andrii</span></figcaption></figure>



<p>Donkey Kicks sind eine hervorragende Übung, um speziell den Gluteus Minimus zu isolieren und zu trainieren.</p>



<p><strong>Die richtige Ausführung: </strong></p>



<p>Beginne im Vierfüßlerstand und nimm einen festen Stand ein.<br>Spann die Bauchmuskeln an, um das Becken zu stabilisieren und ein Hohlkreuz zu vermeiden.<br>Dann hebe ein Bein an, halte den 90-Grad-Winkel im Kniegelenk und kicke die Fußsohle in Richtung Decke. Anders als beim einfachen Beinheber, willst du hier eine explosive Bewegung nach oben. Achte darauf, dass das Bein durch die Kraft des Gesäßmuskels und nicht durch Schwung angehoben wird.<br><em>3 Sätze mit je 15 Wiederholungen pro Seite.</em><br>Um die Intensität zu steigern, kann der Widerstand durch ein kleines Gewicht hinter dem Knie erhöht werden.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-10-feuer-hydrant-kicks-seitliches-beinheben-fur-einen-runden-po">10. Feuer-Hydrant-Kicks: Seitliches Beinheben für einen runden Po</h2>



<p>Die Fire Hydrants (auch als Dirty Dog bekannt) sind eine hervorragende Übung, um die Außenseite des Gesäßes und die Abduktoren zu trainieren, die für einen runden, schönen Po sorgen.</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img height="683" width="1024" src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2023/06/Fire-Hydrant-Po-Uebung-AdobeStock_111639597.jpg?w=1024" alt="Athletische Frau führt Po Übungen aus. Bodyweight Übungen, Training Gesäßmuskeln Anhebung eines Beines zur Seite und zurück für Krafttraining" class="wp-image-5488550" /><figcaption class="wp-element-caption">Die sogenannten Feuerhydrant-Kicks trainieren den großen Gesäßmuskel und aktiviert auch den unteren Rücken. <span class="image-credit"><span class="credit-label-wrapper">Credit:</span> Adobe Stock/ Maridav</span></figcaption></figure>



<p><strong>Wie es funktioniert:</strong></p>



<p>Beginne im Vierfüßlerstand mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.<br>Halte den Rücken gerade und spanne deine Bauchmuskeln an, um das Becken zu stabilisieren.<br>Hebe nun ein Bein seitlich an, so dass es parallel zum Boden ist, während du das Knie in einem 90-Grad-Winkel hältst.<br>Öffne das Bein so weit wie möglich, ohne die Hüfte zu verdrehen oder das Gleichgewicht zu verlieren.<br>Halte die Position einige Sekunden und senke dann das Bein wieder in die Ausgangsposition.<br><em>3 Sätze mit je 12-15 Wiederholungen pro Seite.</em><br>Die Fire Hydrants können mit Widerstandsbändern um die Knie ausgeführt werden, um die Muskeln noch mehr zu beanspruchen und schneller Fortschritte zu erzielen.</p>


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</ul>


<p><strong>Dir fällt es schwer, dran zu bleiben? Hier kommen die besten Motivationssprüche:</strong></p>


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<p class="foo-gallery-image-description"><p>Wenn du aufgeben willst, denk daran, warum du angefangen hast.</p></p> 
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<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Dein K&;#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &;#252;berzeugen musst!<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080043" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Dein K&;#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &;#252;berzeugen musst!<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420266.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Dein K&#246;rper kann alles schaffen. Es ist dein Geist, den du &#252;berzeugen musst!</p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Trainiere, weil du deinen K&;#246;rper liebst, und nicht, weil du ihn hasst.<;/p>;<;/p>; 
" data-id="5080025" class="foogallery-thumb fg-thumb" data-lightbox-description="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Trainiere, weil du deinen K&;#246;rper liebst, und nicht, weil du ihn hasst.<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420247.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Trainiere, weil du deinen K&#246;rper liebst, und nicht, weil du ihn hasst.</p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div><div class="fg-item fg-type-image fg-loaded"><figure class="fg-item-inner"><a data-caption-title=" " data-caption-desc="<;p class=";foo-gallery-image-credit";>;© Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-title";>;Array<;/p>; 
<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen &;#8211; dann gib niemals auf!<;/p>;<;/p>; 
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<;p class=";foo-gallery-image-description";>;<;p>;Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen &;#8211; dann gib niemals auf!<;/p>;<;/p>; 
" data-type="image"><span class="fg-image-wrap"><img src="https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420249.jpg?w=400" alt="Array" title="Array" class="bf-img skip-lazy fg-image" height="400" width="400" loading="eager"></span><span class="fg-image-overlay"></span></a><figcaption class="fg-caption"><div class="fg-caption-inner"><div class="fg-caption-desc"><p class="foo-gallery-image-credit">© Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-title">Array</p> 
<p class="foo-gallery-image-description"><p>Wenn du keine Lust hast, immer wieder von vorne anzufangen &#8211; dann gib niemals auf!</p></p> 
</div></div></figcaption></figure><div class="fg-loader"></div></div></div><nav id="foogallery-gallery-5080062_paging-bottom" class="fg-paging-container fg-ph-load-more"></nav><script type="text/javascript"> window["foogallery-gallery-5080062_items"] = [{"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420400.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080047,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n","data-id":5080047,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Erz&#228;hle den Leuten nicht von deinen Tr&#228;umen, sondern zeige ihnen, wie du sie erreichst!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420252.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080030,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n","data-id":5080030,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Heute ist ein guter Tag, um dich selbst herauszufordern.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420253.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080031,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.</p></p>\r\n","data-id":5080031,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es geht nicht darum, die Beste zu sein. Es geht darum, besser als gestern zu sein.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420256.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080034,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nur kein Workout ist ein schlechtes Workout.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nur kein Workout ist ein schlechtes Workout.</p></p>\r\n","data-id":5080034,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Nur kein Workout ist ein schlechtes Workout.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420255.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080033,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein Erfolg h&#228;ngt nur von deinen Bem&#252;hungen ab!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein Erfolg h&#228;ngt nur von deinen Bem&#252;hungen ab!</p></p>\r\n","data-id":5080033,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein Erfolg h&#228;ngt nur von deinen Bem&#252;hungen ab!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420257.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080035,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du kennst deine Grenzen erst, wenn du &#252;ber sie hinausgewachsen bist.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du kennst deine Grenzen erst, wenn du &#252;ber sie hinausgewachsen bist.</p></p>\r\n","data-id":5080035,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du kennst deine Grenzen erst, wenn du &#252;ber sie hinausgewachsen bist.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420265.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080042,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tu es jetzt! Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tu es jetzt! Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n","data-id":5080042,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tu es jetzt! Manchmal wird aus \"sp&#228;ter\" \"nie\"...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420250.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080028,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n","data-id":5080028,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei st&#228;rker als deine st&#228;rkste Ausrede.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420261.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080038,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede Leistung f&#228;ngt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede Leistung f&#228;ngt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.</p></p>\r\n","data-id":5080038,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jede Leistung f&#228;ngt mit der Entscheidung an, es zu versuchen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420262.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080039,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper wird jeden Tag st&#228;rker und ges&#252;nder!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper wird jeden Tag st&#228;rker und ges&#252;nder!</p></p>\r\n","data-id":5080039,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper wird jeden Tag st&#228;rker und ges&#252;nder!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420263.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080040,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast drei M&#246;glichkeiten im Leben: Aufgeben, nachgeben oder alles geben!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast drei M&#246;glichkeiten im Leben: Aufgeben, nachgeben oder alles geben!</p></p>\r\n","data-id":5080040,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast drei M&#246;glichkeiten im Leben: Aufgeben, nachgeben oder alles geben!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420264.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080041,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mit Disziplin wird aus einem Traumk&#246;rper Realit&#228;t.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mit Disziplin wird aus einem Traumk&#246;rper Realit&#228;t.</p></p>\r\n","data-id":5080041,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Mit Disziplin wird aus einem Traumk&#246;rper Realit&#228;t.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420744.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080055,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Morgen w&#252;nschst du dir, du h&#228;ttest heute den ersten Schritt gewagt!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Morgen w&#252;nschst du dir, du h&#228;ttest heute den ersten Schritt gewagt!</p></p>\r\n","data-id":5080055,"class":"foogallery-thumb 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class=\"foo-gallery-image-credit\">© </p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\"></p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Los geht's!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420399.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080046,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#246;r auf, dir deinen Traumk&#246;rper zu w&#252;nschen und beginne, f&#252;r deinen Traumk&#246;rper zu trainieren.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#246;r auf, dir deinen Traumk&#246;rper zu w&#252;nschen und beginne, f&#252;r deinen Traumk&#246;rper zu trainieren.</p></p>\r\n","data-id":5080046,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>H&#246;r auf, dir deinen Traumk&#246;rper zu w&#252;nschen und beginne, f&#252;r deinen Traumk&#246;rper zu trainieren.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420701.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080052,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.</p></p>\r\n","data-id":5080052,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du daran glaubst, dass du es schaffen kannst, hast du es schon fast geschafft.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420373.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080044,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n","data-id":5080044,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Dein K&#246;rper verdient es gesund und fit zu sein.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420401.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080048,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n","data-id":5080048,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stell dir vor, du kannst deinen Kleiderschrank &#246;ffnen und anziehen, was du willst, weil alles an dir gut aussehen wird!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420248.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080026,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n","data-id":5080026,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Tue heute etwas, worauf du morgen stolz sein kannst.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420258.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080036,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. Er ist es, der dich am Leben h&#228;lt...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. Er ist es, der dich am Leben h&#228;lt...</p></p>\r\n","data-id":5080036,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>K&#252;mmere dich um deinen K&#246;rper. Er ist es, der dich am Leben h&#228;lt...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420259.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080037,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du willst fit werden? Solange du nur davon tr&#228;umst, wird nichts passieren...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du willst fit werden? Solange du nur davon tr&#228;umst, wird nichts passieren...</p></p>\r\n","data-id":5080037,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du willst fit werden? Solange du nur davon tr&#228;umst, wird nichts passieren...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420716.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080054,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport formt deinen Charakter nicht, Sport l&#228;sst deinen wahren Charakter zum Vorschein kommen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport formt deinen Charakter nicht, Sport l&#228;sst deinen wahren Charakter zum Vorschein kommen.</p></p>\r\n","data-id":5080054,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sport formt deinen Charakter nicht, Sport l&#228;sst deinen wahren Charakter zum Vorschein kommen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420658.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080049,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles ist schwierig, bevor es einfach ist.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles ist schwierig, bevor es einfach ist.</p></p>\r\n","data-id":5080049,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles ist schwierig, bevor es einfach ist.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420659.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080050,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Egal, wie langsam du vorankommst - du bist immer noch schneller als die anderen, die es sich auf der Couch gem&#252;tlich machen.<br /></p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Egal, wie langsam du vorankommst - du bist immer noch schneller als die anderen, die es sich auf der Couch gem&#252;tlich machen.<br /></p></p>\r\n","data-id":5080050,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Egal, wie langsam du vorankommst - du bist immer noch schneller als die anderen, die es sich auf der Couch gem&#252;tlich machen.<br/></p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420679.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080051,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n","data-id":5080051,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Warte nicht darauf, dass dich jemand motiviert, sondern motiviere andere mit deinen Erfolgen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420374.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080045,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n","data-id":5080045,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Alles, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, hast du bereits in dir...</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420702.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080053,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n","data-id":5080053,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Jeder Zweifel ist nur eine Erinnerung an die Frage: Wie sehr willst du es?</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420754.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080057,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n","data-id":5080057,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Wenn du etwas erreichen willst, was du noch nie geschafft hast, musst du etwas tun, was du noch nie getan hast.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420254.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080032,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n","data-id":5080032,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Auch wenn es nicht leichter wird, du wirst besser.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420745.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080056,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n","data-id":5080056,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Werfe nie das Handtuch, sondern benutze es, um deinen Schwei&#223; abzuwischen und mach weiter!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420815.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080058,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest, du schaffst sie nicht.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest, du schaffst sie nicht.</p></p>\r\n","data-id":5080058,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst, von denen du dachtest, du schaffst sie nicht.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420816.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080059,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei nicht auf den K&#246;rper anderer neidisch, sondern arbeite daran, dass andere auf deinen K&#246;rper neidisch sind.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei nicht auf den K&#246;rper anderer neidisch, sondern arbeite daran, dass andere auf deinen K&#246;rper neidisch sind.</p></p>\r\n","data-id":5080059,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Sei nicht auf den K&#246;rper anderer neidisch, sondern arbeite daran, dass andere auf deinen K&#246;rper neidisch sind.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420251.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080029,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Aufreden verbrennen keine Kalorien!</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Aufreden verbrennen keine Kalorien!</p></p>\r\n","data-id":5080029,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Aufreden verbrennen keine Kalorien!</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420827.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080060,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast erst verloren, wenn du aufh&#246;rst, es zu versuchen.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast erst verloren, wenn du aufh&#246;rst, es zu versuchen.</p></p>\r\n","data-id":5080060,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Du hast erst verloren, wenn du aufh&#246;rst, es zu versuchen.</p></p>\r\n"}}}, {"type":"image","src":"https://dev.gofeminin.de/wp-content/uploads/sites/2/2022/12/24420828.jpg?w=400","width":400,"height":400,"alt":"Array","id":5080061,"description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es ist einfacher morgens aufzustehen und zu trainieren, als jeden Tag in den Spiegel zu schauen und nicht zu m&#246;gen, was man sieht.</p></p>\r\n","attr":{"anchor":{"data-caption-title":" ","data-caption-desc":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es ist einfacher morgens aufzustehen und zu trainieren, als jeden Tag in den Spiegel zu schauen und nicht zu m&#246;gen, was man sieht.</p></p>\r\n","data-id":5080061,"class":"foogallery-thumb fg-thumb","data-lightbox-title":"","data-lightbox-description":"<p class=\"foo-gallery-image-credit\">© Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-title\">Array</p>\r\n<p class=\"foo-gallery-image-description\"><p>Es ist einfacher morgens aufzustehen und zu trainieren, als jeden Tag in den Spiegel zu schauen und nicht zu m&#246;gen, was man sieht.</p></p>\r\n"}}} ];</script>


<p><em><strong>Wichtiger Hinweis zum Schluss:</strong> So individuell wie dein Charakter ist auch dein Körper. Du selbst musst für dich herausfinden, welche Ernährungsweise und welche Trainingsform am besten zu dir passen. Lass dich nicht von anderen unter Druck setzen. Grundsätzlich gilt aber: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten. Fällt es dir schwer dein Idealgewicht zu erreichen oder leidest du unter gesundheitlichen Folgen deines Über- oder Untergewichts, dann lass dich bitte von deiner Ärzt*in oder Ernährungsberater*in unterstützen.</em></p>



<p><a href="https://dev.gofeminin.de/unsere-redaktionellen-leitlinien-fuer-den-umgang-mit-ki">KI-Leitlinien der Redaktion</a></p>

Po trainieren: Diese Übungen straffen und stärken gezielt dein Gesäß
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Schluss mit Po-Neid! Schaut nicht länger traurig auf Kim Kardashian, J.Lo und Co., sondern sorgt mit Po-Übungen dafür, dass euer Hintern genauso knackig wird.